自分の心・性格 アーカイブ - ココロジー

誰でもウソの一つや二つはついたことあるんじゃないかな。 でも、なかにはウソの数が多すぎたり、明らかにウソとわかるのに絶対認めない人もいるよね。 「虚言癖」がある場合のウソは、メリットがなかったり、動機が不明であるのが特徴なんだ。 虚言癖の定義や特徴、ウソをつくことの問題や行く末、上手にかかわる方法などを心理学的に説明していくよ。 　 目次 虚言癖とは虚言癖の定義と由来虚言癖と「ただの嘘つき」の違いって？虚言癖と病気疑われる病気虚言癖のある人は「苦しんでいる」虚言癖の問題点ウソをつくことの相手への影響ウソをつくことの組織への影響ウソをつくことの本人への影響虚言癖のある人への対応方法大げさに反応しない反復して聞き返す「第三者の意見を聞く」と伝えるはっきり伝える虚言癖を治す方法体調管理に気を遣う衝動を吟味する練習治療を受ける虚言癖を理解するポイントまとめ 虚言癖とは 虚言癖とは、「どうしてもウ…

「てんかん」と聞くと「突然けいれんし始めて倒れる」といったイメージがある人も多いんじゃないかな。けど、そのイメージはてんかんのほんのわずかな一面しか捉えられていないんだ。 そもそもてんかんはとても誤解の多い病気で、かつて統合失調症、躁うつ病と並んで「三大精神病」と言われていたこともあるんだ。今ではこの考え方は否定されていて、てんかんは精神的な病ではなく「脳の障害」であることが医学的にはっきりしているよ。 このように、てんかんは精神的な病ではないのだけど、間違われても不思議じゃないくらい精神病と似通った症状も多いよ。だから「精神的な病ではない」ことをしっかりと理解するには、てんかんのこともよく知っておく必要があるんだ。なので、ココロジーの記事でもてんかんを解説するね。 てんかんの基本的な症状と原因、接し方をおさえて、一緒にてんかんについての理解を深めていこう。 　 目次 てんかんとはてんか…

「HSP」って言葉を聞いたことはあるかな。HSPとは、「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の略で、「生まれつき敏感で刺激に過剰反応してしまう気質を持つ人」のことだよ。この気質を持つ人は職場や家庭など生活の中で消耗しやすく、生きづらさを感じる人が多いと言われているんだ。 HSPを知った人の中には、自分の生きづらさに名前がついて安心した人もいるかもしれないね。 今回はそんなHSPについて、臨床心理士の監修のもと心理学的な背景を踏まえて解説していくよ。HSPについての正しい知識だけでなく、「自分がHSPだと思ったときの対処法」や「診断可能か」など、具体的に役立つ情報をまとめているから、ぜひ見てみてね。 　 目次 「HSP」とは？　定義と特徴HSPの特性①：HSPの4つの特徴「DOES（ダズ）」HSPの特性②：環境感受性が高いHSPと間違えられや…

「SNSを見ていると、他人と自分を比べて落ち込んでしまう」 「SNS上の交流に義務感を感じて疲れてしまう」 「見ているとげんなりする投稿や広告が目につく」 SNSについてこんな悩みを抱えている人はいるかな。それもそのはず、流行するSNSの多くは人の心を疲れさせやすい仕組みになっているんだ。 「SNS疲れ」とは、SNSの長時間利用に伴う精神・肉体の疲労や、他人の反応を過剰に気にすることに起因する気疲れのこと。 2019年に1000名を対象に行われたアンケート調査では、SNSを利用する人のうち実に42.7％の人がSNS疲れを感じたことがあると答えているよ。特にSNS疲れを感じやすいのは20代の女性。なんと全体の65％の人がSNS疲れを感じているんだって。 SNSはうまく使いこなせば多彩な情報を手に入れたり、遠く離れた場所の人と交流できたり、人生を豊かにしてくれる側面もあるけど、そのSNSで疲…

嫌なことがあったり気になることがあるとき、みんなはどうやって気持ちを切り替えてる？ 「好きなことをする」 「しっかり睡眠を取る」 「難しく考えない」 こんなアドバイスを聞いたことがある人もいるんじゃないかな。 でも、実際に気分が沈んでいるときは、正論やアドバイスに対して「それができないから苦しんでるんだよ」って思っちゃうよね。 今回は気分の切り替え方について、科学的根拠に基づいた、しかも「誰でも、どんなときでも」試せる方法を紹介するよ。 　 目次 すぐに気持ちの切り替えができない理由失敗が責任になっている言語化ができていない変化の少ない環境ルミネーション発達特性科学的根拠に基づく１分でできる気持ちの切り替え方法７選深呼吸するジャンプする香りを嗅ぐガムを噛む花を買うチョコレートを食べる音楽を聴き分けるスキルとして気持ちを切り替えるトレーニング「私は、今、◯◯と思っている」【ワーク付】事実に…

「自分の性格がわからない」「やりたいことがわからない」という悩みは、よくある悩みだよね。 自分を知ることは、仕事、就職、育児、恋愛など、人生のあらゆる悩みに役立つよ。 じゃあ、自分の性格を知るにはどうしたらまずは何をしたら良いんだろう？ 今回は誰でも実践できる「自分の性格を知る方法」を5つ紹介するね。「自己肯定感が低い」「性格を変えたい」という人も、まずは読んでみてほしいな。 　 目次 簡単に自分を知る5つの方法と質問自分に質問してみる感情が湧き上がったときにメタ認知する他人の意見を聞いてみる苦手な相手を知ってみる親との関係を知ってみる自分を知るときの注意点 簡単に自分を知る5つの方法と質問 自己分析のための簡単な質問や、すぐにできる方法をまとめてみたよ。参考にしてみね。 自分に質問してみる 自分を知るきっかけとして、まず自分の「心地いいこと」と「イヤなこと」を考えてみよう。 ①「一番心…

みんなは、どんなときに「幸せだな〜」と感じる？ 好きな人といるとき。 美味しいものを食べてるとき。 何かを成し遂げたとき。 きっと色々あるよね。 多くの人は「幸せになりたい」と思い、幸せになるために働いたり、誰かと一緒にいたりすると思う。 でも実は、自分が幸せになることに怖くなったりブレーキをかけてしまう心理現象に苦しんでしまうこともあるんだ。 今回はそんな「幸せ恐怖症」と呼ばれる心理の特徴や原因、克服法について説明し、「人の幸せ」についても一緒に考えていくよ。 　 目次 幸せ恐怖症とは？幸せ恐怖症な人の特徴自己肯定感が低い完璧主義者予言の自己成就平和を愛する優れた人格者幸せ恐怖症になる原因罪悪感喪失体験自己防衛知らないものへの恐怖幸せと仲良くなる４つのレッスンレッスン①東洋と西洋の幸福研究レッスン②日本人は不幸せなの？レッスン③幸せのカタチレッスン④幸せは伝染するもの幸せ恐怖症を克服す…

「些細な間違いを指摘されるとパニくる」 「そんなときに限って頭ん中真っ白」 ちょっとしたことでなんでこんなに焦ってしまうんだろう。何か言われたり、言われることを想像しただけでソワソワしたり、焦っても仕方ないってわかってるのに抑えられない時ってあるんじゃないかな？ 実は「焦る」といっても色々種類があって、それによって焦りやすい性格も違えば、対策もまるで変わってくるんだ。 今回は「焦りやすい」自分の特徴や原因を知り対策することで、「今日はなんか落ち着いて対応できたかも」と思える瞬間を感じられるお手伝いをするよ。 　 目次 「焦る」ってどういうこと？焦燥感：「どうしようどうしよう」時間不安：「時間がない！」ヒューマンエラー：「失敗しちゃいけない」焦りやすい性格の原因承認欲求が強い心の安全が足りない環境の安全が足りない器質的要因自己肯定感とプライドの解離焦らないコツと対策深呼吸をする不安予感の反…