他人との比較をやめる、努力できない自分を変えるにはどうしたらいいでしょうか。

「他人との比較をやめる、努力できない自分を変えるにはどうしたらいいでしょうか。」への回答

• 回答したカウンセラー

  

  精神保健福祉士

  中浦ダイ

  精神保健福祉士。ニュージーランド在住。Waikato大学大学院カウンセリング学修士課程。Free to Runアンバサダーランナー。精神科医療機関でのソーシャルワーク、オルタナティブ教育団体でのプログラム運営、心理カウンセリング、女性の権利擁護などの活動を行う。知識が経験になり自分の物語になるようなコンテンツを作りたいと思っています。

  【得意な相談】
  ◯自己肯定感・自尊心に関する相談（自信がない、何をしたいか分からない、自分がどんな人間か分からない等）
  ◯コミュニケーションに関する相談（家族・夫婦・親子・職場・友人との人間関係等）
  ◯適応に関する相談（職場・異文化・出産などライフステージに伴う変化等）

  うい さん、ご相談を寄せていただきありがとうございます。また、いつも悩み相談を読んでくださりありがとうございます。精神保健福祉士の中浦です。

  趣味友達が結婚することをきっかけに、これまで恋愛や結婚をするために努力をしてこなかったことや、好きなことにお金をかけて貯金をしてこなかったことを後悔されているのですね。

  また、そんなご自身の悩みの根源には「努力もせずにすぐ諦めてしまうこと」と「すぐ他人と比較してしまい自分はダメだと思ってしまうこと」の2つを感じていらっしゃると理解させていただきました。

  おそらく、模範的な回答をすれば「結婚や恋愛は努力をすれば成就するものではない」とか「貯金は絶対しなければいけないものではない」などになるかと思います。

  事実、「絶対的に正しいお金の使い方」というのはないはずです。容姿を綺麗にするためにお金を使うこと、将来のために毎月少しずつでも貯金すること、 うい さんのように趣味や好きなことにお金をかけること、とやかく言う人はいるかもしれませんが「これが正しい」と言える立場にいる人はいません。ましてや、アイドルグループのライブに行くことが結婚より価値がないなんてこともありません。

  「 うい さんが『価値がある』と思うもののために生きればいい」ということです。

  以上の前提を踏まえて、今回はもう少し違う視点で うい さんの相談について考えていきたいと思います。

  努力は必ず犠牲を伴うもの？

  唐突ですが、 うい さんはもうすでに立派に努力しています。少なくとも私にはそう感じられます。 うい さんが「自分は努力できない」と悩んでしまうのは、「努力が意味すること」を少しだけ見誤っているからだと思うんです。

  うい さんは「努力」をどのように考えているでしょうか？　きっと「先々の利益のために少しの苦労や我慢を今しておくこと」みたいな感じで考えていませんか？　結婚という未来の幸せのために、貯金という未来の安定のために、今したいことを少しずつ削って準備すること。こんなふうに考えていませんか？

  私は、「努力」はただ自分の人生を自分が望むものに近づけるための行為だと考えています。

  「将来家を買いたい」と思っている人には毎月貯金することが努力になるし、「もっとキノコの生態を知りたい」と思っている人には、観察したり研究することが努力になるでしょう。

  同じように「アイドルのコンサートに行きたい」と思う人には、ファンクラブに入ってチケット発売に合わせてパソコンの前で待ち伏せすることが努力です。

  私は「できる限り長い時間走れるようになりたい」と思っているので、早く走ることではなく長い時間走ることが努力です。

  ある人からすれば「長く走って何かメリットがあるの？」と思うかもしれませんが、私は色々なところに行きたいので家を買うことにメリットを感じないどころか、場合によってはデメリットになることもあると感じています。

  望むものが違えば価値を感じるものも違うということです。

  【考えとは別の可能性】のところに「変わりたいと思って努力しようとしてもできないのは実は『変わりたくない、このままでいたい』という気持ちの表れ？」と書かれていましたね。「実は変わりたくない」というのは「別に望んでいない」と同じな気がします。

  うい さんが「実は変わりたくない」と書かれた理由は想像するしかありません。でも、結婚や出産は多くの人が体験するものだからこそ「望んでいるわけではないけどしておいた方がいいのかも」と焦りを感じてしまうのは、きっと うい さんだけでなく多くの人に有り得ることだと思うんです。

  うい さんが未来の幸せや安定のために恋愛や貯金などの「自分磨きをしてこなかった」と後悔しているのも、一般的に「しておいた方がいい」と言われていることをしていない焦りに似ているとは言えないでしょうか？

  実際、 うい さんの相談内容には「嫉妬する」「この先何もない」「巻き返しできない」などの記述はありましたが、恋愛や貯金を望んでいるように理解できる記述は一回もありませんでした。

  つまり、自分が望むものを手にいれるために何かをすることが努力なのであれば、 うい さんにとっては恋愛をすることや将来のために貯金することではなく、好きなアイドルやロックバンドのコンサートに行くためにしていたことが努力だったと思うのです。

  「それじゃあ楽しいことをしているだけじゃないのか」と思われるかもしれませんが、 うい さんだってアイドルやロックバンドのコンサートを見に行くために、買いたいものを我慢したり、コンサート当日に定時上がりができるように前日に残業したりしたこともあるのではないでしょうか？　ちゃんと楽しいことのために努力や犠牲を払ってきたのではないでしょうか？

  これが、私がもう うい さんは努力をしていると思う理由です。 うい さんは努力できない人ではありません。ちゃんと努力したから何年にもわたってアイドルのコンサートに行くことができたのです。

  「ずっと趣味で楽しく過ごしてきてしまったせいで大事な時間を無駄にしたような気がしています」と書かれていましたが、私には うい さんが大事な時間を無駄にしたのではなく、大事な時間をアイドルの解散によって失ったように映っています。

  人生に望んでいたものを失った喪失感によって、どうしたらいいか分からなくなっているように感じるのです。マイホームを買うために貯金していた人が、銀行の破綻で途方に暮れるのと同じです。

  次からは、もうひとつ うい さんが視点を変えられそうなことを考えていきます。

  「比べない」より「誰と比べるか」

  うい さんは大切な時間を無駄にしたのではなく、大切な時間を失った心の傷があると話をさせていただきました。そして、今の うい さんはその喪失感から立ち直るための方法に大きな誤りがあると感じています。

  つまり「比較する相手を間違えている」ということです。

  「比較」は間違った人と比べると自信の喪失や無力感などを感じる原因になります。

  たとえば、 うい さんは結婚した趣味友達と自分を比べて「これまでのことが無駄だった」と落ち込んでいます。

  でも、上述したように うい さんは別にこれまで結婚を求めていなかったのかもしれません。自分が求めていなかったものを友達が手に入れて、そんな友達と自分を比較して落ち込んでしまうのはあまり意味がないだけでなく、欲しくないものを持っていない自分の人生を悲観してしまう要因にすらなってしまいかねません。

  逆に、正しい人と「比較」ができると、自分の現在地や成長・協力といったメリットのあるものに変わります。

  今の うい さんでいえば、たとえば解散したアイドルグループのショックから抜け出せずにいる人たちのコミュニティとか、自分の好きなことに時間と情熱を注げる人たちのグループ、もしくは恋愛をするのに恐怖心があって一歩を踏み出せずにいる人たちかもしれません。

  大事なのは、正しい人たちと比較することで自分が求めていることや今必要なことが見えてくるということです。

  アイドルの解散に落ち込んでいる人たちと気持ちを共有することで、立ち直ることができたり、もしかしたら励まし合う中で新しい友達や関心を作ることができるかもしれません。恋愛に一歩踏み出せない人たちと話すことで、 うい さんがどんなことに苦手意識があるか分かるかもしれません。自分の恐怖心を理解できたら、もしかしたら「私は怖いだけで本当は誰かと一緒になることを望んでいるんだ」と気づくかもしれません。

  一度自分が求めているものが分かれば、あとはどう行動したらいいかを考えることに集中しやすくなります。誰かと一緒にいることを望んでいることが分かれば、誰かと出会うための行動をしようとか、大事な人との未来のために貯金をしようなど、求めているものに近づくための行動を自然にできるようになるはずです。

  お気づきかもしれませんが、これが本当の「努力」です。

  本当の努力は、これまでの自分の物語や今の事情、これからの人生計画など個々人の事情に合わせてオーダーメイドされた行動なんです。

  闇雲に一般的な成功や幸せのために今を犠牲にすることでは決してありません。

  今回 うい さんにお伝えしたことは、努力は決して未来のために何かを犠牲にする行為だけではないということです。苦しい・楽しいにかかわらず、自分が望むものに近づくための行動が努力です。

  本当の努力をするためには「自分が何を求めているか」を知る必要があり、自分の今の立ち位置や状況と似た人たちと話をすることで、自分の望みと現在地がくっきり見えるようになるはずです。

  ゴールがぼやけている中での努力は苦しいですが、先がはっきり見えている努力は「苦労」ではなくただの「喜び」とか「夢中」です。

  うい さんがまた、これまでと同じように楽しく自分の好きなことに努力できる日がくることを願っています。

  最後まで読んでいただきありがとうございました。