友人・知人の悩み アーカイブ - ココロジー

「ちゃんと謝っているつもりなのに許してもらえない」 「許したくなる謝り方を知りたい」 そんな悩みを抱えている人はいるかな。 今回は「上手な謝り方」について、心理学的な視点から解説していくね。 上手な謝り方やそのための心構えが身についていると、人間関係を良好に維持しやすくなるだけでなく、自分の生きやすい環境づくりにも役立つんだ。それじゃあ一緒に見ていこう。 　 目次 謝る前の心構え反射的に「ごめん」を繰り返さない「謝る＝自分の価値を下げる」ではない謝罪の意味や目的をはっきりさせる許したくなる謝り方4選①謝罪の言葉はシンプルに②相手の気持ちを分析して、共感的に接する③相手が何を求めているのかを推察して、提案する④感謝を伝える「謝り方」のコツまとめ 謝る前の心構え 上手な謝り方を身につけるためには、まず謝る前の心構えをしっかり持っておくことが大切だよ。 心構えがない状態でなんとなく謝罪の言葉を…

自分が困っていることをアピールしたり、誰かを見つけては自慢話ばかりする人って、みんなの周りにもいるんじゃないかな。そういう人と関わるのって、少しめんどうだったりもするよね。 かまってちゃんとは、過度に他人の注目を得ようとすること。実はかまってちゃんは、自分でも行動をコントロールできないくらい不安な状態なんだ。その不安が不適切な形で行動化されると、人間関係にトラブルが起きやすくなってしまうよ。 そんなかまってちゃんがもっと安心して生きられるようになるためのキーワードが、「“かまってアピール”を相談に変える」ことなんだ。 この記事ではかまってちゃんの本質的な心理や特徴を通して、「周りにかまってちゃんがいる場合の対処法」と「自分がかまってちゃんになりそうなときの対策」の両方を解説していくね。かまってちゃんを「無視したいな…」と思ったときの接し方も「対処法」を参考にしてみてね。 　 目次 かまっ…

「SNSを見ていると、他人と自分を比べて落ち込んでしまう」 「SNS上の交流に義務感を感じて疲れてしまう」 「見ているとげんなりする投稿や広告が目につく」 SNSについてこんな悩みを抱えている人はいるかな。それもそのはず、流行するSNSの多くは人の心を疲れさせやすい仕組みになっているんだ。 「SNS疲れ」とは、SNSの長時間利用に伴う精神・肉体の疲労や、他人の反応を過剰に気にすることに起因する気疲れのこと。 2019年に1000名を対象に行われたアンケート調査では、SNSを利用する人のうち実に42.7％の人がSNS疲れを感じたことがあると答えているよ。特にSNS疲れを感じやすいのは20代の女性。なんと全体の65％の人がSNS疲れを感じているんだって。 SNSはうまく使いこなせば多彩な情報を手に入れたり、遠く離れた場所の人と交流できたり、人生を豊かにしてくれる側面もあるけど、そのSNSで疲…

「この前旅行に行ってきたんだけど〜。あ、LAね」 「これ◯◯の新作バッグなんだ〜」 こんなふうに、何気ない会話になんとなくアピールを感じてイラッとすることってあるよね。 人間関係において自分の優位性を確保しようとする態度や行動を「マウンティング」と言うよ。こういう人がいると気分も悪くなるし、話し合いが脇道に逸れてしまうことも起きるから厄介だよね。 今日はマウンティングしてくる人の特徴と心理を知って、なるべく自分もイラつかず、相手も傷つけずにやり過ごす方法を教えるよ。 　 目次 マウンティングとは？マウンティングする人の心理承認欲求自信がない優越コンプレックスシャーデンフロイデマウンティングする人の特徴ステータス至上主義所有物自慢リア充アピールマウンティングされやすい人謙虚な人ライバルと思われている人相手が持っていないものを持っている人マウンティングされたときの対処法スルーする牽制する味方…

「友達がいない私っておかしいの？」 「友達っていなきゃいけないものなの？」 寂しいときや精神的につらいときに、誰か話を聞いてくれる友達がいると心強いよね。 ひとりでいることが大丈夫な人でも、友達づくりや友達がいないことに悩む人も多いんじゃないかな。 でも実は、先進7カ国で「友達は何人いますか？」というアンケートを取ったら、日本人が一番多い友達の数を回答したんだ。 みんなはこの調査についてどう感じるかな。意外だった？それともイメージ通り？ 今日は歴史や科学的なデータも見ながら、「友達がいない」ことについて一緒に見ていこう。 　 目次 友達がいない寂しさは、自己肯定感の低さが原因？大人になると友達が減る日本自己肯定感が下がる「友達の数の呪い」友達がいないのは“あなた”のせいじゃない友達づくり8ステップ友達づくりのイロハ・準備編ちょっとずつやってみよう・実践編友達がいないのはダメなことじゃない…

「傾聴」という言葉を知っているかな。 傾聴を簡単に言うと、「耳を傾けて、熱心に聞くこと」。 最近では国の推奨する社会人基礎力の一つとして「傾聴力」が挙げられ、ビジネスシーンを中心に広まりつつある言葉だよ。心理学においても傾聴はカウンセリングの基礎として重要視されているんだ。 人の話を丁寧に、かつ積極的に聞き取る傾聴は、カウンセリングやビジネスの場だけでなく、どんな人にも役立つスキルなんだ。傾聴のやり方や考え方を知ることは、人生を健やかに過ごす助けになるはずだよ。今回はそんな傾聴について解説していくから、一緒に見てくれると嬉しいな。 　 目次 傾聴の基本４ステップステップ①：批判を入れず、ひたすら耳を傾けるステップ②：離れて客観的に聴くステップ③：自分の体験、思いと重ねて聴くステップ④：同じ感覚にあるズレを細部に感じ取る傾聴の歴史傾聴のメリット信頼関係が構築できる話している本人が自発的に整…

誰かに褒められたとき、素直に嬉しい人もいれば、困ったり嫌だなって思う人もいるよね。 褒められても、どうやって返したらいいかわからなかったり、きっと裏がある、どうせお世辞でしょ？と感じたり。 実は褒められることが苦手な理由や原因はたくさんあるんだ。多くの人に共通する心理や対処法を一緒に見ていこう。 　 目次 褒められるのが苦手な心理とは？褒められるとダメになると考えているから褒められることに依存してしまうから評価されている気持ちになるからHSPも関係あるの？インポスター症候群との関連今日から使える！褒められたときの返し方例とりあえずお礼をする相手へお礼を伝えるチャンスに変える「～のおかげ」と言う正直な気持ちを言う謙虚に受け止める「褒められるのが怖い」の対処法なぜ怖いと感じるのかを理解する言葉の裏を読もうとしない人のよいところを見つけて褒めてみる褒められるのが苦手でも大丈夫 褒められるのが苦…

「なぜかイラッとするな…」 そんな友達や知り合いがいる人も多いんじゃないかな。 しかも何か言われると、イライラしてその人のことばかり考えたりしちゃうんだよね。 実はシカゴ大学の研究で、脳はネガティブな情報のほうが強い刺激を感じることがわかってるよ。だから嫌な人のことばかり考えちゃうのは自然なことではあるんだ。 でも、そんな人たちに時間を使うのはもったいないよね。思い切って人間関係を断捨離してみよう。じゃあ、「縁を切るべき人」ってどんな人だろう？ 　 目次 縁を切るべき人の特徴1. 自分のケアばかりさせる人2. 身体的な特徴をからかってくる3. 一時の快楽に依存している4. 愚痴・悪口が多い人5. こちらに尊敬心がない人親しい人の数には限りがある付き合うべき人の特徴1.マイナス面もきちんと指摘してくれる人2. 決してからかわない3. 主体性をもってサポートしてくれる4. 同じ志を持っている…