みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2023/3/29(水) 15:14

• あなたが今「助けて欲しい」と感じることを書いてみてね。

  いつもひとりで、話せる人もわかってくれる人もいなくて、寂しい。 助けて欲しい。 話し相手が欲しい。 誰かに必要とされたい。 縋られたい。 生きたくない。

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soda

2023/3/29(水) 11:51

• 今自分の心で思っていることを書いてみよう！

  感情が動きにくくなっている。 仕事でやらなければいけないこと、苦手なことも含めて責任が増えたことがプレッシャーになっている。

• 今感じている身体の状態について書いてみよう！

  寒い。 少し疲れている。

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匿名

2023/3/29(水) 07:47

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  怒られたくない、面倒なことをしたくないから。

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匿名

2023/3/28(火) 19:31

• 最近ストレスに感じてることはある？

  上司が仕事をできないことを指摘してくる。自覚がある上に指摘されるとしんどいし、できないことを確認させられているみたいでしんどい。言っても理解できないって顔するんだったら聞かないで欲しい。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  本音だからしんどいのか……。自分がどう考えてるとかいうのとにかく苦手だからストレスなんだと思ってた。言っても無駄だからしんどいのかと思っていた。

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匿名

2023/3/27(月) 23:36

• 今、気になっていることは何？

  ボスママに嫌われたみたいで、陰で悪口を言われている気がする。好き嫌いが激しい人なので、かなり気をつけて接していたつもりが逆効果になったのかもしれない。

• 「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

  私は今、自分が何をしても嫌われていただろうと思う。だって私も彼女が嫌いなんだから。

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匿名

2023/3/27(月) 23:04

• いま先延ばしにしていることは？

  大学受験勉強

• なぜ先延ばしにしてしまうんだろう？　その背景の気持ちは？

  大学に入ってから人間関係を上手くやっていける自信がないから。

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匿名

2023/3/27(月) 20:33

• 最近ストレスに感じてることはある？

  イライラしてるときに無意識に涙が出ること。 自分では出したいとも思ってないのにイライラすると急に出できてしまうことがストレスになっている。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  イライラした時にだけ出るからどうにかして対処したい。 家族関係でのことが多いから隠れたりしてできる対処法が知りたい。

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匿名

2023/3/27(月) 15:11

• いま先延ばしにしていることは？

  自習室に行く

• なぜ先延ばしにしてしまうんだろう？　その背景の気持ちは？

  動きたくない、面倒くさい、重いかばんを持って肩が痛くなるのが嫌

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匿名

2023/3/26(日) 07:07

• 部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

  間違っているところを箇条書きにしつつ、良いところも拾って伝えた上で、再度作り直して提出を求める。遅刻に関しては、最近少し多いことを指摘しつつ、仕事に関して問題を抱えてないか(量的にどうか、ちゃんと回せてるのか、仕事で関わる人との関係はどうかなど)、オフ時間に趣味の活動でもしてるのかなど会話で探り入れつつ、会話の中で遅刻の原因を本人が掘り下げられるようにして、改善を促す。

• 友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

  前にご飯行った時に1000円貸したの、ちょっと今日使いたいから返してもらって構わない？

• 平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

  ご飯食べ終わったら食器下げて〜片付けるよー！洗いものは私がやるから、テーブルきれいにして調味料とか残したものタッパーに移して冷蔵庫にしまうとかそっちでやって〜片付けまでがご飯〜と声をかける。

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匿名

2023/3/26(日) 05:21

• 今抱えている「答えのない問い」は？

  自分の存在が恥ずかしい

• 「答えのない問い」にどんなふうに耐えてる？

  人と比べなくていいと無理やり言い聞かせてる

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