新着コラム - 4ページ目 (15ページ中) - ココロジー

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新しく更新されたコラムだよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

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自分の性格を知るための５つの方法

「自分の性格がわからない」「やりたいことがわからない」という悩みは、よくある悩みだよね。自分を知ることは、仕事、就職、育児、恋愛など、人生のあらゆる悩みに役立つよ。じゃあ、自分の性格を知るにはどうしたらまずは何をしたら良いんだろう？今回は誰でも実践できる「自分の性格を知る方法」を5つ紹介するね。「自己肯定感が低い」「性格を変えたい」という人も、まずは読んでみてほしいな。　目次 …

性格・心 2022.07.28 Thu
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強迫性障害の原因と治すコツは？症状セルフチェックと「気にしない方法」

「『大丈夫』って頭ではわかってるはずなのに、不安だから何度も忘れ物がないか確認してしまう」「毎日決まった順番で身体を洗わないと気持ちが悪い」「たまたま時計をみたら13時13分だったから13日の金曜日を連想して怖くなった」こんな風に、不安を解消するために何度も確認したり、自分なりのルーティンがあったり、ばかばかしいと思いながらも信じずにはいられない考えがあったりするよね。それ自体は何ら異常な…

心を学ぶ 2022.07.26 Tue
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燃え尽き症候群から回復するには？診断方法と治し方

「なんか急にやる気が出ない」「仕事をしたくない」「人と関わるのが億劫」こんなことを感じる人は、もしかしたら燃え尽き症候群（バーンアウト・シンドローム）に陥っているかもしれないよ。燃え尽き症候群は誰でも経験する可能性のあるものだけど、実は自分の感情を守るためのただの節約モードなんだ。燃え尽き症候群について、体に与える影響から現代社会との関連、責任は個人ではなく組織にあること、本人と周囲の…

心を学ぶ 2022.07.22 Fri
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夫婦・カップル喧嘩の「上手な仲直り方法」2人で使えるワークシート付

【この記事が役に立つ人】・よくケンカしてしまう、仲直りの仕方を知りたい人・同棲中で、パートナーとの関係に不満がある人・これから同棲、結婚を考えているけど不安を感じている人「嫌われるのが不安で衝突を避けてしまい、言いたいことが言えない」「自分のことをわかってくれない相手に不満がある」「いくら言っても変わってくれない相手にイライラする」友達とはうまくやれても、こんなふうにパートナーに…

家庭 2022.07.19 Tue
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心理学の「古典的条件づけ」ってなに？意外と多い身近な例

「どうして梅干しを見ると口の中がきゅーっとしてよだれが出るんだろう？」「小さい頃に犬に噛まれて怖い思いをして、今でも犬を見ると不安になる」誰でもこんな体験をしたことがあるよね。このような経験や習慣によって、「後天的」に身体に何かしらの生理的反応が生じるようになることを、心理学では「古典的条件づけ」と言うよ。「古典的条件づけ」と言われると、ちょっと難しく感じるかもしれないけど、実は日常にあ…

心を学ぶ 2022.07.18 Mon
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摂食障害は「食の病気」じゃない？治し方と接し方をくわしく解説

誰だってイライラしたときや自暴自棄になってしまったときにやけ食いしてストレスを発散したり、ダイエットをしてみた経験ってあるんじゃないかな。ストレスは心の毒になりえるから、多少のやけ食いなら適応的と言えるかもしれないね。ダイエットだって身体の健康を維持するのに必要なときだってあるよ。けど、いつも食べ物のことばかりを考えるようになって「過食していないと落ち着かない」「痩せていない自分には価値がな…

心を学ぶ 2022.07.16 Sat
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共依存の特徴と克服法は？恋愛・親子関係のチェックリスト

「恋人からの急な予定変更に『全然大丈夫だよ』と言ってしまう」「『子どもの世話を焼きすぎ』と言われたことがある」「『◯◯さんがいてくれて本当に助かるよ』という言葉に弱い」頼りにされるのは誰だって嬉しいよね。特別な人と深いつながりを持つのも大事。でも、誰かに喜んでもらうために頑張ることが、実は相手の成長機会を奪っていることもあるんだ。しっかりした自分の軸がないまま誰かと深い関係になっていると…

心を学ぶ 2022.07.12 Tue
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適応障害って？「うつ病の軽いやつ」ではない理由

新型コロナの影響はまだまだ長引きそうな気配があるよね。そんなコロナ禍で増えているのが適応障害なんだ。コロナの影響でテレワークが増えたり、殺菌消毒の手間が増えたり、職場でのコミュニケーションが減ったり、経済的に困窮したり、会社が存続するか不安だったり、友だちと思うように会えなかったり…。数え上げればきりのないほどの変化が大きなストレスとなっていて、このストレスが原因で適応障害になる人が増えて…

心を学ぶ 2022.07.07 Thu
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セルフ認知行動療法のやり方と“向かない人”の特徴をわかりやすく解説

「認知行動療法を受けたい」といったお問い合わせが、精神科や心療内科、カウンセリングセンターなどで増えてきているみたいだよ。認知行動療法とは、うつ病や不安症などの精神的な悩みを克服する心理療法の一つなんだ。メンタルヘルスの問題に関心を寄せている人なら一度は聞いたことがあるかもしれないね。とはいえ、「認知行動療法ってどんな心理療法なの？」って実態がかなりわかりにくいよね。この記事では、そんな認…

心を学ぶ 2022.07.02 Sat
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「幸せ恐怖症」の原因と特徴、幸せと仲直りする方法

みんなは、どんなときに「幸せだな〜」と感じる？好きな人といるとき。美味しいものを食べてるとき。何かを成し遂げたとき。きっと色々あるよね。多くの人は「幸せになりたい」と思い、幸せになるために働いたり、誰かと一緒にいたりすると思う。でも実は、自分が幸せになることに怖くなったりブレーキをかけてしまう心理現象に苦しんでしまうこともあるんだ。今回はそんな「幸せ恐怖症」と呼ばれる心理の特徴や原…

性格・心 2022.06.28 Tue