みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/11/5(土) 22:51

• 今の自分

  変えられるものと変えられないものの境界の認識ができていないことが、自分を疲れさせている

• なりたい自分

  変えられるものに気づいて、やり方を変える。自分を疲れさせない。

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匿名

2022/11/5(土) 21:46

• 最近ストレスに感じてることはある？

  ないと思う。 けどいじめがあった時とかの辛かった時の話をするとすぐ泣いちゃう。 いじめ系統でも

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  別に悲しい訳でもないけど、少しいらいらしてる気はする。

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匿名

2022/11/5(土) 15:56

• 部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

  お疲れ様。最近ミスや遅効が多いみたいだけど、大丈夫？何か困ってることある？心配だなと思って。良かったら話聞くよ？

• 友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

  あのね、少し言いにくいんだけど…この間Aちゃんと私で一緒にご飯食べたの覚えてる？その時に貸した千円、使いたいから返してもらってもいい？いつでもいいんだけど、いつ返せそうかな？

• 平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

  お仕事お疲れ様。お互い疲れたねー。私も疲れてるから、一緒にご飯の片付けしてくれたら嬉しいなー。

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hisa135

2022/11/5(土) 15:55

• いま感謝したいことは何？

  好きなことができる環境、状況に感謝。自分の身体と心、家族に感謝。

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kt_k

2022/11/5(土) 15:54

• あなたにとって役割のある居場所はある？

  ない。僕にしかできないことのある場所は存在しないと思う。どこだって誰にでも出来るようなことしかやっていない

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匿名

2022/11/5(土) 14:08

• 部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

  ◯◯さん、ここまたミスしてるよ。一度注意されたところは気を配ってくれると助かる。最近遅刻も多いみたいだけど、何かあった？心配だから事情があるなら話してほしい。

• 友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

  いまさらで悪いんだけど、こないだの1000円返してもらっていいかな？お金のことなるべくきっちりしたくて。私も忘れてるのないかな？あったら言ってね。

• 平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

  あなたも疲れてるのはわかるんだけど、私も疲れてるから家事の分担見直したい。とりあえず、食器洗ってくれるとうれしい。週末にまた話さない？

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匿名

2022/11/5(土) 12:42

• 出来事を振り返る

  シフトを間違えた。

• 状況を振り返る

  同僚からの依頼でシフトを変更した日だった。 変更依頼がLINEでのやり取りだった為、流し見てしまっていた。 お腹の調子が悪かった。

• 行動を振り返る

  変更を依頼されて、確定していたのに、変更をスケジュール帳に記入していなかった。 仕事の前日、スケジュール帳でシフトの確認をしてしまい、訂正されたシフト表を見ていなかった。 前日深夜突然、友達から電話がかかってきた為、寝るのもより遅くなり、まあ昼からだしいいか〜と9:30からの勤務を13:00からの勤務と勘違いして、通知を切ってゆっくり寝てしまった。

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和音

2022/11/5(土) 12:38

• あなたが今「助けて欲しい」と感じることを書いてみてね。

  寂しさを感じてるから誰かと触れ合いたいけど誰がそれを受け入れてくれるか分からない。

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和音

2022/11/5(土) 12:24

• 今のネガティブ感情を「思う・感じる・わかる」を使って書いてみよう！

  自分は何をやっても意味がないんじゃないかと感じる。

• ネガティブ思考をリフレーミングしてみよう

  何をやってもいいんだと思う。色んなことに取りあえず手を出してみるチャンスかも知れない。

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匿名

2022/11/4(金) 22:41

• 最近批判されたと感じたのはどんな場面？

  (社外の人も交えて会議の日程を決める時) 別々に連絡しているみたいだけど、ccとか使って一斉に送らないの？ 時系列がおかしくなるじゃん、 と言われた。

• 否定と捉えたときに続ける会話

  すいません、これからは使う様にします。

• 批判と捉えたときに続ける会話

  会社が違う人もいるので、外部の人と内部の人は別々に送った方がいいのだと思い込んでいました。 確かに、まとめて送れば1回ですみますよね。教えてくれてありがとうございます。

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