みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/11/8(火) 02:30

• 今日はどんなことがあったかな。

  相談ダイアルへ電話した

• そのときの気持ちはどうだった？

  考え方が少し変わった

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匿名

2022/11/8(火) 00:06

• 今の自分

  きっと怒られる、変に思われると想像して怖くなってしまう自分

• なりたい自分

  人との関わりの中で自然体でも安心して行動できる自分

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匿名

2022/11/7(月) 22:41

• 最近ストレスに感じてることはある？

  誰かの顔色を伺って、起こりもしない不安を大きくしちゃう自分

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  起こらないのにー！ 自分に自信が無いから、起こらないことに不安を感じちゃう。

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匿名

2022/11/7(月) 18:13

• 今自分の心で思っていることを書いてみよう！

  無いかな

• 今感じている身体の状態について書いてみよう！

  何も感じないかな

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匿名

2022/11/7(月) 17:55

• 最近ストレスに感じてることはある？

  祖母の介護をしてる。結構辛い。家族に気持ちをよく打ち明けるようにしてる。でも最後に必ず一番辛いのは祖母なんだと諭すんだ。 そんなことわかってる。 わかってるのにいつも言われたら、辛い気持ちを打ち明けることが辛くなってきた。どうしよう

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  ストレス対策だったはずなのになんだか辛くなってきた。

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匿名

2022/11/7(月) 10:07

• いま感謝したいことは何？

  いつも一緒にいてくれる友達。いつも美味しいご飯を作ってくれる母さん。いつでも頼らせてくれる父さん。いつも私を癒やしてくれる猫。ありがとう。

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雨上がりの匂い

2022/11/7(月) 09:13

• 部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

  同僚に相談した上で注意する言葉を選ぶ。メモをとる、目覚ましをかけるなど提案をする

• 友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

  自分も今思い出したように1000円のことを切り出す。すっかり忘れてたよ〜とかいう

• 平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

  何も言わないと思う。やってくれそうな機嫌と内容だけ頼みそう

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雨上がりの匂い

2022/11/7(月) 08:44

• 誰の話orどんな話をされると疲れる？

  友達の彼氏の話、惚気も彼氏と話した内容でも 友達がバズってるツイート見せてくる時

• そのとき自分の中に浮かぶ言葉は？

  また彼氏かよ 何回も聞いた 彼氏でしか話せないのか？ おもしろいけどもう見たし どうでもいい 人の恋人関係の話が苦痛すぎ

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匿名

2022/11/6(日) 22:53

• 誰の話orどんな話をされると疲れる？

  オチのない話、テンポの悪い話、興味のない話、答えようがない話

• そのとき自分の中に浮かぶ言葉は？

  私以外の人が話してるから、まぁいいや

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匿名

2022/11/6(日) 14:55

• いま先延ばしにしていることは？

  提出する書類

• なぜ先延ばしにしてしまうんだろう？　その背景の気持ちは？

  内容をダメ出しされる姿が目に浮かんで何も進まない。 何を書いてもダメだろうなと思ってしまう。

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