みんなのワーク一覧 - ココロジー

かなで

2022/11/8(火) 19:29

• 今、気になっていることは何？

  もともと見捨てられ不安があり、体調を崩していたこともあって大切な人の前で繰り返し不安定になったりパニックになってしまった。 不安定になっているときの私への対応に苦慮していた相手に『あなたへの自分の気持ちがわからない』『かまってちゃんなのかなと思った』などと言われた。私の見捨てられ不安のことも理解してくれていて、信頼を置いていた相手にそんなことを言われるとは思わなかったので大変ショックだし、もう愛されてないんだろうなと思うと虚しい。

• 「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

  私は今虚しいと思っている。 見捨てられ不安をなくしたいと思っている。

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匿名

2022/11/8(火) 12:51

• 今逃げたいことは？

  仕事の相談を同僚にすること

• 「こうなったら逃げよう」と思う基準は？

  辛くなったら

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匿名

2022/11/8(火) 02:30

• 今日はどんなことがあったかな。

  相談ダイアルへ電話した

• そのときの気持ちはどうだった？

  考え方が少し変わった

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匿名

2022/11/8(火) 00:06

• 今の自分

  きっと怒られる、変に思われると想像して怖くなってしまう自分

• なりたい自分

  人との関わりの中で自然体でも安心して行動できる自分

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匿名

2022/11/7(月) 22:41

• 最近ストレスに感じてることはある？

  誰かの顔色を伺って、起こりもしない不安を大きくしちゃう自分

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  起こらないのにー！ 自分に自信が無いから、起こらないことに不安を感じちゃう。

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匿名

2022/11/7(月) 18:13

• 今自分の心で思っていることを書いてみよう！

  無いかな

• 今感じている身体の状態について書いてみよう！

  何も感じないかな

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匿名

2022/11/7(月) 17:55

• 最近ストレスに感じてることはある？

  祖母の介護をしてる。結構辛い。家族に気持ちをよく打ち明けるようにしてる。でも最後に必ず一番辛いのは祖母なんだと諭すんだ。 そんなことわかってる。 わかってるのにいつも言われたら、辛い気持ちを打ち明けることが辛くなってきた。どうしよう

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  ストレス対策だったはずなのになんだか辛くなってきた。

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匿名

2022/11/7(月) 10:07

• いま感謝したいことは何？

  いつも一緒にいてくれる友達。いつも美味しいご飯を作ってくれる母さん。いつでも頼らせてくれる父さん。いつも私を癒やしてくれる猫。ありがとう。

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雨上がりの匂い

2022/11/7(月) 09:13

• 部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

  同僚に相談した上で注意する言葉を選ぶ。メモをとる、目覚ましをかけるなど提案をする

• 友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

  自分も今思い出したように1000円のことを切り出す。すっかり忘れてたよ〜とかいう

• 平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

  何も言わないと思う。やってくれそうな機嫌と内容だけ頼みそう

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雨上がりの匂い

2022/11/7(月) 08:44

• 誰の話orどんな話をされると疲れる？

  友達の彼氏の話、惚気も彼氏と話した内容でも 友達がバズってるツイート見せてくる時

• そのとき自分の中に浮かぶ言葉は？

  また彼氏かよ 何回も聞いた 彼氏でしか話せないのか？ おもしろいけどもう見たし どうでもいい 人の恋人関係の話が苦痛すぎ

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