みんなのワーク一覧 - ココロジー

波止場

2023/6/1(木) 03:44

• いま先延ばしにしていることは？

  仕事(社内共有向けの調査)

• なぜ先延ばしにしてしまうんだろう？　その背景の気持ちは？

  油断している(どうせ社内向けだから締切はあってないようなものだろう)、どこから手をつけていいかわからない、スケジュールを立てるのが難しい、ほかの仕事に気を取られてついつい先延ばししてしまう

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匿名

2023/5/31(水) 22:50

• 最近ストレスに感じてることはある？

  今日、職場を辞めたいという話を店長にした時に、詳しく聞かせてって言われて、話し始めたのはいいけど涙が出てしまった。店長は、泣かんくていいのに〜とか、質問はしてるけど、怒っとるんやないんよ？とか言ってくれたけど、それはわかってるんです。怒られてるとも、責められてるとも思ってないのに勝手に泣けてきて。言葉が出ない。思ってることなんでもいいけん言ってみて愚痴でもいいからって言われても、頭真っ白で出てこないんです…って思ってたらまた泣けてきた。こんな色々聞いてもらってるのに困らせてごめんなさいってめっちゃおもった。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  この体質というか、症状が治れば1番いいと思ってたけど、やっぱりそういうのは日頃からの積み重ねが大事なんだなって思った。周りに合わせることも大事かもだけど、自分の気持ちとか意見も大事にしていければいいなって思う。

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匿名

2023/5/31(水) 00:11

• 今、気になっていることは何？

  今日仕事で先輩にイライラを、ぶつけてしまったこと。勝手に焦って、教わる立場なのにイライラしてしまって情けないし恥ずかしい。

• 「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

  私は今、今日先輩にイライラをぶつけてしまったことを後悔して嫌な気持ちになっている。

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匿名

2023/5/30(火) 23:50

• 今日できたことを書いてみよう！

  今日は先延ばししていた、やるべき事が出来た！

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匿名

2023/5/30(火) 23:42

• 部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

  ミスした箇所を指摘し、正解はこうだと伝える。

• 友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

  この前手持ちが足りなくて1000円貸してあげたの、覚えてるかな？もし出来たら返してもらえないかな？手持ちがなければ、また今度でもいいよ。と言う。

• 平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

  「疲れてだらけちゃうの、分かるよ。でも、わたしも疲れてるんだ。お皿洗ってもらえると嬉しいな」

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匿名

2023/5/30(火) 22:47

• 最近ストレスに感じてることはある？

  仕事の優先順位付けが苦手。沢山やることがあると、何からやっていけば良いのか焦る。落ち着いて考えれば良いんだろうけど来たものから手をつけてしまう。そして放置してるものが増えて、時間が経つと忘れて催促される。辛い。処理能力とこなさなければならない量があっていないと感じる。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  コーチングでは毎回泣けて、それが疲れてしまって、やめていた。恥ずかしいし、気持ちの切り替えが出来なくて仕事の合間のコーチングは辞めようって。自分は多分そういうのが苦手な人間なんだなって思っていた。でも本音語りが不慣れ、なんなら小さくファーストステップでならしていけばいけるかも。

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匿名

2023/5/30(火) 20:49

• 今の自分

  要らないプライドが邪魔をして質問できない すぐ嘘をついてしまう 自分なんかいない方がこの世のためだと思う

• なりたい自分

  要らないプライドは捨てて、必要なプライドをしっかりと持てる自分 嘘をつかず、思ったことを素直に言える自分 私でもやれることがある、と思える自分

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匿名

2023/5/30(火) 01:44

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  辛いことから自分を守りたいから 本心を出しすぎると涙が出るから 他人に頼られてどうしようもなく嘘を... 助けてって言えないから 失望されたくないから 誰かに甘えたいのに甘えられないから

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匿名

2023/5/28(日) 18:05

• 今日はどんなことがあったかな。

  マックに行った

• そのときの気持ちはどうだった？

  クソ美味しかった

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匿名

2023/5/28(日) 15:30

• 最近ストレスに感じてることはある？

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  塾の先生に進路のことを聞かれて泣いてしまう。もう3回くらい泣いてしまって迷惑かけてて本当に申し訳ない。

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