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自分の心・性格のコラム一覧

自分の心・性格のコラム一覧

自分の心・性格についてのコラム一覧だよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

自分の心・性格のコラム

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「自分史」の簡単な書き方と見本！無料テンプレート付

世の中にはいろんな自己肯定感を上げるための情報があふれているよね。でも、「誰にでも通じる言葉じゃ気休めにしかならなかった」という人も多いんじゃないかな？本当の自己肯定感を上げるには、自分の行動と感情を結びつけるメンタライゼーション経験の積み重ねが大切だよ。このメンタライゼーションの練習としてココロジーがオススメするのが、人生のイベントの行動と感情を振り返った「自分史」の作成なんだ。自分史を…

性格・心 2022.02.14 Mon
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思い出したくない「嫌な記憶」を科学的に忘れる方法３選

黒歴史って言葉があるように、誰にでも思い出したくない嫌な記憶ってあるよね。思い出したくないのに、ちょっとしたきっかけで思い出しては「うわぁぁぁ」と悶絶しちゃったり。忘れる方法なんて無いんじゃ…と思ってしまうけど、実は「青魚を食べたる」「テトリスをする」などの科学的な裏付けのある方法があるんだ。この記事では科学的で信頼性のある「嫌な記憶のなくし方」について解説していくよ。　目次嫌…

性格・心 2022.02.11 Fri
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人に嫉妬しない方法は？嫉妬の心理学的メカニズムと対策

「なんでいつもあいつばかり」「私の彼、絶対浮気してる！」同僚の成功を羨ましく思ったり、恋人の浮気を疑ったりした経験がある人もいるんじゃないかな。嫉妬は自分の能力に自信を持てなかったり、大切な人を信じられなくなっている状態。「したくないのにやめられない」からとても辛いよね。でも、嫉妬しているのは自分がダメな人間ということではないし、嫉妬は未来の自分を描くチャンスでもあるんだ。人に嫉妬しな…

性格・心 2022.01.29 Sat
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他人に頼れない人の心理って？特徴と対策を心理学的に解説するよ！

上司に相談しなければいけないことがあったり、恋人に甘えたいとき、なんとなく躊躇してしまうことってあるよね。これは、誰かに頼ることを「弱さ」と考えていたり、「依存しちゃダメだ」と自分が警告している状態なんだ。じゃあ、「安易に頼るのはダメ」と考えてしまう理由ってなんだろう？　実は心理学では、人に頼れない理由は２つに分けることができるんだ。一緒に見ていこう。　目次頼れない理由①自分の…

性格・心 2022.01.21 Fri
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目覚ましに頼らない！朝起きる方法１２選

「目覚ましが聞こえない」「起きられなくてスヌーズをいくつもかけてる」「冬は寒くて布団から出られない」朝の目覚めに関する悩みって尽きないよね。朝起きるという偉業を成し遂げるには、「気合いを入れる」といった根性論ではなく、科学的な視点で環境を整えてあげることが大切なんだ。無理やり自分を叩き起こすのは苦痛だし、ストレスになっちゃうからね。今回は目覚ましに頼らず朝スッキリ起きるための方法を、心理…

性格・心 2022.01.19 Wed
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「感情がない」と感じる原因は？無感情な人が知っておきたい２つの背景

「感情がなくなったように何も感じない」「感情がない人、何を考えているかわからない人と言われた」そんな経験はあるかな。ネガティブな感情ならまだしも、楽しい、嬉しいといったポジティブな感情までなくなってしまったら、人生が味気なくなってしまうよね。心理学的に「感情がない」と感じる背景には、ストレスや器質的な要因など様々なものがあるんだ。心理状態によっては、専門家を頼ったほうがいいこともあるよ。…

性格・心 2022.01.17 Mon
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逃げることは悪くない。「逃げ癖」の克服法と心理

「自分には荷が重い仕事を任された…どうしよう」「パートナーに『話がある』と言われた」こんなとき、不安になって逃げ出したくなることってあるかな。最近は、嫌なことが起こったときにすぐ投げ出してしまう性格のことを「逃げ癖」と言ったりするよね。「逃げ癖」と言うと、逃げること自体が悪いように思えるけど、自分に危害が及びそうなときに「逃げたい」と思う気持ちは自然な反応なんだ。逃げることを「根性がない…

性格・心 2022.01.07 Fri
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男性にも増加中？インポスター症候群とは【ワーク付き】

褒められると嬉しいはずが、なぜか不安な気持ちが芽生えてしまう人もいるんじゃないかな。褒められると不安な気持ちを感じる人は「インポスター症候群」になっている可能性があるんだ。今回は、最近日本でも男女ともに増加中と言われる「インポスター症候群」について心理学的な側面から紹介するよ。一緒にみていこう。　目次インポスター症候群とは？男性にも増加中？インポスター症候群の特徴チェックリスト…

性格・心 2022.01.05 Wed
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人と関わりたくない心理と対処法！原因はメンタルだけじゃない

友達や家族でも、仕事や日常生活で疲れ切ってしまうと関わるのが面倒くさくなったりするよね。でも、「誰とも関わりたくないけど、一人でいるのは寂しい」「他人は怖いけど信頼されたい」なんて悩みがある人も多いと思う。今回は「人と関わりたくない」と感じる背景について、心理学的な観点から説明していくね。「人と関わりたくない自分を少しずつ変えたい」と感じている人は、自分自身について深く知るきっかけにしてくれ…

性格・心 2021.12.22 Wed
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無意識に嘘をつく癖を治したい！心理と改善方法をやさしく解説

「嘘」には誰かを騙したり、陥れたりする「人を傷つける嘘」もあれば、誰かを助けたり、人間関係を円滑にするための「人を守る嘘」もあるよね。でも、何のメリットもないのに、つい小さな嘘をついてしまう人もいるんじゃないかな？　例えば、すぐ相手を期待させるようなことを言って、結局は実行しなかったり…。すぐバレる嘘なのに、なぜかついてしまうんだよね。この記事では、一緒に反射的な嘘をついてしまう要因を探って…

性格・心 2021.12.20 Mon