自分の心・性格 アーカイブ - 2ページ目 (7ページ中) - ココロジー

「どうせみんなアイツにしか期待してないでしょ…」 「こんなことSNSにアップしても誰も私のことなんてなんとも思わないよね…」 周りの人と比べて自分が劣っていると感じたり、そのことが頭から離れずひとり悩み込んでしまうのは辛いよね。 劣等感は自信のないことに由来する自己否定な感情だけど、自信がないこと以外にも影響するから、苦しんでる人は本当に生きづらいと思う。 そんな不愉快な劣等感は簡単には克服できないけど、そもそも克服しなくても生きやすくなる可能性があるんだ。 自分の劣等感をより深く知って、自信がないままでも生きやすくなる方法を紹介するね。 　 目次 そもそも劣等感って何？①具体的事実「劣等性」②主観的な感じ方「劣等感」劣等コンプレックスなぜ劣等感を感じるのか完璧主義比較社会器官劣等性反すう人はどんなことに劣等感を感じやすいのか劣等感が強い人の考え方劣等感をやわらげる・何もしない編受け入れ…

初対面でいきなりタメ口で話してきたり、まだそんなに仲良くないのにプライベートなことを聞いてくるような馴れ馴れしい人っているよね。 悪気があって近づいてくるのは大問題だけど、悪気なく距離感が近すぎるのも戸惑ってしまうもの。 馴れ馴れしさはその人の性格的なものでもあるけど、コミュニケーションは必ず2人以上で行うものだから、違和感の原因を探ることは自分を知ることにもつながるんだ。 今日は馴れ馴れしい人との関わり方や苦手意識などを、特にパーソナルスペースの観点から説明するよ。 　 目次 馴れ馴れしい人の特徴と心理距離が近いリスナーではなくトーカーある意味コミュ障マウンティングしている寂しがり屋劣等感が強い馴れ馴れしい人が苦手で気持ち悪いと感じる理由礼儀と常識外向性と内向性の違い深い関係に苦手意識があるよそよそしいはOK？パーソナルスペースで変わる距離感パーソナルスペースの種類属性で変わるパーソナ…

「しまった！また寝坊だ！」 「ちゃんと起きているのになぜか約束に間に合わない」 仕事をしていれば始業時間、締切、ミーティングの開始時刻など、大体いつも何かしらの時間枠の中で働いているよね。 僕たちは休日でも友達との待ち合わせ時間、予約したレストラン、終電時刻など、たくさんの時間的制約の中で自分の行動を計画し実行しているんだよ。 遅刻は「気合いが足りない」とか「仕事をなめてる」なんて言われるけど、遅刻癖が多い人だって色々な理由があるし、直したいと思っていてもうまくできない場合だってあるんだ。 今回は遅刻してしまう人の原因や傾向を知り、根性とか罰以外で遅刻癖を直す方法を紹介するよ。 　 目次 なぜか遅刻してしまう理由と心理時間感覚がゆるい計画がゆるい身体的原因スーパーマンだから大丈夫早く着きたくない（そもそも行きたくない）遅刻は性格の問題という証拠はないペナルティで遅刻は防げない遅刻癖が治ら…

「人が怖い」 「仕事でもプライベートでも、常に他人の目が気になって苦しい」 「彼氏に愛されているか不安。自信がない自分で申し訳ないと思う」 ついこんなことを考えてしまう人もいるんじゃないかな。自分に自信がないと何をするにも不安を感じてしまうし、不安の中で生きていくのは辛いよね。 でも、自分に自信がないからって頑張っていないわけではないよ。 自信は必ず持たなければいけないわけでもないし、今のままでも誰かの役に立っていたり、これから大きく成長する可能性だってたくさんあるんだ。 今日は自分に自信がない人の特徴や優れているところ、そんな自分を労ってあげる方法を紹介するよ。 　 目次 自信に影響する3つの心理自己効力感は「これならできる」という予感自信は「なんとなくOK」な気分自己肯定感は「ありのままの自分で良い」と思える感覚自信が持てない原因がわかるチャート自信がない人・ある人の特徴自信がない人…

誰だって褒められたらうれしいし、頑張ったことを認めてもらいたいよね。そんな気持ちのことを承認欲求というよ。 SNSは「いいね」一つでそんな承認欲求を満たしてくれるから楽しいよね。SNSの代表格ってTwitterやInstagramだと思うけど、総務省のデータによれば国内の実に4割以上の人が利用しているんだって。 とはいえ、こういう承認欲求ってあんまりよくない、否定しなきゃいけないことだって聞いたことはないかな？　「承認欲求をなくしたい」って人も多いと思う。今回はそんな承認欲求について解説していくよ。 　 目次 承認欲求とは賞賛獲得欲求拒否回避欲求承認欲求が強い人の特徴社交不安が高い空気を読むつい見栄を張ってしまうSNSストレスとSNS依存が同時にあるなぜ承認欲求が悪いことと思われているのかマズローの欲求5階層説承認欲求を否定せよ（嫌われる勇気）SNSの普及承認欲求のなくし方承認欲求を2つ…

オキシトシンとは、脳から分泌されるホルモンの一つ。 元々は女性が赤ちゃんを出産するときに作用するホルモンとして知られていたんだ。オキシトシンが子宮を収縮させて赤ちゃんが産道を通るのを助けたり、母乳を出すように働きかけたりするんだね。 ところが、研究が進んでいくと男性にもオキシトシンが分泌されること、さらに人間関係の親密さや信頼感に関係するホルモンであることも知られるようになっていったよ。メディアでよく「愛情ホルモン」とか「幸せホルモン」と呼ばれるのはそのためだね。 じゃあ、オキシトシンはどう人の幸福に作用するんだろう？　ここではオキシトシンの増やし方や副作用についても一緒に見ていくね。 　 目次 オキシトシンの効果人への信頼感が増すコミュニケーション能力が上がるストレスが減るダイエットオキシトシンの副作用他人に厳しくなる辛い過去を思い出すセロトニンやドーパミンとの違いセロトニンとの違いド…

「人の話を聞いていると、まるで自分のことのように感じて疲れる」 「周囲の人が決めたルールや価値観に、不満を感じるけど逆らえない」 「自分勝手に思われるのが怖くて、意見を表明できない」 そんな悩みを持っている人はいるかな。 その悩みは「自他境界(バウンダリー)」というキーワードを知ると理解しやすくなるかもしれないね。 自他境界とは「自分と他人の境界線」のことだよ。自他境界が揺らいでいると、人間関係のトラブルが起きやすいんだ。 今回は自他境界について心理学的な背景を踏まえて解説していくね。 　 目次 自他境界(バウンダリー)とは？自分と他人は違う存在だと区別する境界線自他境界(バウンダリー)の役割「共感性が高い」のは自他境界の曖昧な人？自他境界(バウンダリー)が揺らぐ要因養育者との関係発達的な特性ストレスフルな環境はっきりした自他境界(バウンダリー)を作るには快・不快を基準にしてみる侵害を続…

「人と話したり愚痴を聞いてると疲れる」 「疲れない話の聞き方ってないのかな」 そんなふうに思ったことはないかな。 実は、人の話を聞いて疲れを感じるときは、話そのものではなく、他の部分で疲労していることが多いんだ。 「傾聴力」なんて言葉が流行して、人の話を聞くことの大切さが強調されている世の中だからこそ、疲れない話の聞き方ができるようになれたらいいよね。 それじゃあ今回は人の話を聞くと疲れてしまう理由について、心理学的な背景を踏まえて解説していくね。 　 目次 話を聞いて疲れる理由先回りして考えてしまう相手の役に立とうとしてしまう共感しすぎてしまう自分の中に浮かぶ言葉ばかりを聞いている人の話を聞いても疲れないための対策価値判断をしないいまこの場所で話されていることにだけ集中する苦手な話題は避ける「私」を主語にするそもそもそんな真剣に聞かなくていい「人の話を聞くと疲れるとき」のまとめ 話を聞…

「あとから考えたらイライラしてきた」 「その場で怒れないのが悔しい！」 イヤなことを言われても、その場では周りに合わせて笑ってたけど、よく考えたら腹が立ってきた経験ってあるんじゃないかな。「思い出し怒り」と言われたりもするよね。 でも、その場で笑っているだけで怒れないのは、決して自分の心が弱いからじゃないよ。 今回はすぐに怒れない理由や、「怒りの感情」のメカニズムを一緒に見ていこう。 記事を読めば、自分が怒れない原因や怒りの処理方法のヒントにも出会えるはずだよ。 　 目次 あとから怒りがわいてくる理由共感力が高い感情表現への苦手意識怒ったあとのことを想像できる調和と空気を読む日本文化の影響上下関係の存在による混乱怒りを抑えるメリット壊れにくい対人関係人に安心感を与えられる怒りを抑えるデメリット怒りの増幅他のネガティブな感情への転移心臓血管への負担そもそも怒りってなんだろう怒りにすぐ気づけ…

「どんなことを話せば良いのかわからない」 「誰かと話すのは相手に気を使い過ぎて疲れる」 今日も一日いろいろな人とのコミュニケーションお疲れさま。 会話を続けることって色々ハードルが高かったりするよね。相手を傷つけちゃいけない、楽しませなきゃいけないとか話のピントがズレてもいけないとか、簡潔でわかりやすくなきゃ伝わらないとかもよく言われるよね。 実は、会話のルールを別の視点で見たり、ちょっとした言葉を追加するだけで、相手も自分も心地よくなれる可能性があるんだ。 今日は、少し心が軽くなる会話の秘密と、会話が続かないときのすぐに実践できる会話スキルを紹介するから、やってみようと思えた方法があったらぜひ試してみてね。 　 目次 知っていると安心・会話がラクになる心構え編人の会話の8割は適当ほめなくていい、驚かなくていい、笑わなくていいプライバシーに配慮した会話は誰も傷つかないandではなくbec…