ポジティブ思考アーカイブ - ココロジー

ポジティブ思考のコラム一覧

ポジティブ思考のコラム一覧

ポジティブ思考とは前向き・積極的な姿勢のこと。嫌な記憶を忘れる方法や気持ちをリセットする方法を紹介するね

ポジティブ思考のコラム

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厳選！アドラーの名言７選【出典付き】

『嫌われる勇気』の大ヒットを受けて、「アドラー心理学」はかなり有名になったよね。アドラー心理学はその名の通り、オーストリア出身の精神科医であるアルフレッド・アドラーによって創始された心理学体系なんだ。アドラーはフロイトやユングと肩を並べて「心理学の三大巨匠」と呼ばれることがあるよ。ただ、アドラーの心理学が他の2人と違うのは、「過去ではなく、未来を重視する」点なんだ。やる気が出たり人生が上向く…

心を学ぶ 2022.09.13 Tue
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1分でやる科学的な気持ちの切り替え方とトレーニング

嫌なことがあったり気になることがあるとき、みんなはどうやって気持ちを切り替えてる？「好きなことをする」「しっかり睡眠を取る」「難しく考えない」こんなアドバイスを聞いたことがある人もいるんじゃないかな。でも、実際に気分が沈んでいるときは、正論やアドバイスに対して「それができないから苦しんでるんだよ」って思っちゃうよね。今回は気分の切り替え方について、科学的根拠に基づいた、しかも「誰でも…

性格・心 2022.07.30 Sat
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仕事で使えるポジティブ心理学

ポジティブ心理学と聞いて「気持を前向きにしていく」というポジティブ・シンキングを想像してしまう人も多いよね。ポジティブ心理学の本当の意味は、単にポジティブな思想を指しているのではなく「何が人生を最も価値あるものにするか」を科学的に研究する学問で概念的な意味合いが強いのが特徴だよ。ポジティブ心理学では理想化している言葉が多いから、現実社会で様々なストレスを抱えて働く人にとっては「とてもじゃない…

職場・学校 2022.06.04 Sat
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自分に自信がない人が秘めている力って？自信の心理学

「人が怖い」「仕事でもプライベートでも、常に他人の目が気になって苦しい」「彼氏に愛されているか不安。自信がない自分で申し訳ないと思う」ついこんなことを考えてしまう人もいるんじゃないかな。自分に自信がないと何をするにも不安を感じてしまうし、不安の中で生きていくのは辛いよね。でも、自分に自信がないからって頑張っていないわけではないよ。自信は必ず持たなければいけないわけでもないし、今のままで…

性格・心 2022.05.12 Thu
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レジリエンスの使い方と意味、高める方法は？本当のメンタルトレーニング

「心が強い」ってどういうことを言うんだろう。負けないこと？　逃げ出さないこと？　確かにそれも強さかもしれないね。けど、人は生きていれば必ず負けることもあるし、逃げたくなることもあるんだ。逃げた方がいいことだってあるよ。今回解説していく「レジリエンス」を知れば、メンタルヘルス、心理学において本当に大事にすべき心の強さについて理解できるよ。　目次レジリエンスとは？ソーシャルサポート…

性格・心 2022.03.11 Fri
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セルフケアは質より量。知っておきたい３つの考え方と方法

人生にストレスはつきもの。そんな人生を生き抜く「自分」に替えはきかないから、できるだけ「自分の心」は健康に保っていたいよね。そのためには自分を上手に労わるセルフケアが大切だよ。この記事では、セルフケアをする上で重要な以下の3ポイントを解説していくよ。 ①いつもの自分を知る ②いつもの自分じゃないときにすぐにストレスに対処する ③元気なときにもセルフケアを継続するさっそく一緒に自分だけのセル…

心を学ぶ 2022.02.24 Thu
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言葉一つで視点が変わるリフレーミングとは？一覧と簡単練習ワーク

「自分って、なんでこんなに思いつめやすいんだろう…」「あの人はいつもこうだ！」こんな風に悩んでつらい日もあるよね。ネガティブな考えを頭の中に持ち続けるだけでも結構疲れちゃうと思う。そんなときは、物事を新しい視点から捉えなおすリフレーミングがおすすめだよ。過去の出来事は変えられなくても、自分が注目するモノなら変えられるんだ。自己肯定感が低いときでも元気付けられる方法だよ。　目次 …

性格・心 2021.12.10 Fri
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なりたい自分になる心理学的方法９選！【ワーク付き】

「本当はもっと違う自分だったらいいのに」「憧れのあの人のように自分も変わりたい」そう思うことって誰にでもあるよね。でもなかなか上手くいかなくて、結局元の自分のままなんてことも。「なりたい自分がわからない」人は、もしかしたら今の自分に満足している状態なのかも。だとしたら、無理して何か新しいことを始める必要は当然ないよ。でも、もし今の自分に満足していなかったら、ステップを踏んで「なりたい自…

性格・心 2021.11.29 Mon

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