アサーションアーカイブ - ココロジー

アサーションのコラム一覧

アサーションのコラム一覧

アサーションとは対人関係を円滑にするためのコミュニケーションスキルだよ。自分も相手も大切できるといいよね

アサーションのコラム

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DVの定義と種類、特徴とは？夫婦・恋人のチェックリスト

ここ数年、テレビやネットで「DV離婚」「DV裁判」などのワードを見かけることが多くなってきたよね。そもそもDVってなんなんだろう。ここではDVの定義や、自分がDVを受けていないかのチェックリスト、対処法など、DVについて広く網羅しているよ。もし今DV被害を受けてつらい状況にある人や、周りにDV被害者がいる人は、参考にしてみてね。　目次 DVとは？定義と歴史どこからどこまでがDV…

心を学ぶ 2022.08.16 Tue
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共依存の特徴と克服法は？恋愛・親子関係のチェックリスト

「恋人からの急な予定変更に『全然大丈夫だよ』と言ってしまう」「『子どもの世話を焼きすぎ』と言われたことがある」「『◯◯さんがいてくれて本当に助かるよ』という言葉に弱い」頼りにされるのは誰だって嬉しいよね。特別な人と深いつながりを持つのも大事。でも、誰かに喜んでもらうために頑張ることが、実は相手の成長機会を奪っていることもあるんだ。しっかりした自分の軸がないまま誰かと深い関係になっていると…

心を学ぶ 2022.07.12 Tue
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日本人が同調圧力をかける心理って？空気を壊さずに屈しない解決策

自分の意見があっても、ついつい集団の意見の圧力に負けて自分の意見を伏せてしまうことってない？そのような空気感に流されることを同調圧力と呼ぶことがあるよ。同調圧力に流されてしまう自分は弱い人間なんじゃないかって不安になるよね。でも、同調圧力に流されずに自分のやりたいことを実現するのは、相当な精神力が必要になるから簡単じゃないんだ。だから、無理に強くなろうとしなくても大丈夫だよ。今回は、強い精…

心を学ぶ 2022.05.25 Wed
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人の話を聞くと疲れる理由と対策！疲れの原因は“話”じゃない？

「人と話したり愚痴を聞いてると疲れる」「疲れない話の聞き方ってないのかな」そんなふうに思ったことはないかな。実は、人の話を聞いて疲れを感じるときは、話そのものではなく、他の部分で疲労していることが多いんだ。「傾聴力」なんて言葉が流行して、人の話を聞くことの大切さが強調されている世の中だからこそ、疲れない話の聞き方ができるようになれたらいいよね。それじゃあ今回は人の話を聞くと疲れてしまう…

性格・心 2022.04.05 Tue
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心理的安全性の作り方って？低い職場がわかるチェックリスト付き

「なんだか仕事に行くのが辛いな」って感じている人、きっと多いよね。けど中には「職場に行くのが楽しみ」って思っている人もいるんだ。この違いは何が生んでいるんだろう？その一つの要因として挙げられるのが、今回解説していく「心理的安全性」だよ。どうせ働かないといけないのなら、活き活きと楽しく働きたいよね。「職場に行くのが楽しみ」と思えるように、一緒に心理的安全性について学んでいこう。　目次…

職場・学校 2022.04.02 Sat
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レジリエンスの使い方と意味、高める方法は？本当のメンタルトレーニング

「心が強い」ってどういうことを言うんだろう。負けないこと？　逃げ出さないこと？　確かにそれも強さかもしれないね。けど、人は生きていれば必ず負けることもあるし、逃げたくなることもあるんだ。逃げた方がいいことだってあるよ。今回解説していく「レジリエンス」を知れば、メンタルヘルス、心理学において本当に大事にすべき心の強さについて理解できるよ。　目次レジリエンスとは？ソーシャルサポート…

性格・心 2022.03.11 Fri
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孤独がつらいと感じるときの原因と対処法！孤独の反対を考えてみよう

「誰でもいいからそばにいてほしい」「みんなといても孤独を感じる」こんなふうに孤独を感じたことがある人は少なくないんじゃないかな。孤独はひとりでいても、大勢でいても感じるもの。じゃあ、孤独じゃない状態ってどういうことなんだろう。孤独を解消するにはどうしたらいいんだろう。そもそも、孤独の反対ってなんだろう？居心地が悪いと感じるのは、どこかに居心地の良い場所があるからだよね。今回は孤独…

性格・心 2022.02.23 Wed
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ジョハリの窓をわかりやすく解説！簡単なやり方と例、ひとり用診断ゲーム

「ジョハリの窓」って聞いたことはあるかな。ジョハリの窓とは、自分の性格の様々な面を客観的に把握できる便利なツール。企業研修などで用いられることも多いよ。ジョハリの窓を使った一人でできる簡単自己分析ゲームも用意したから、楽しんでもらえると嬉しいな。　目次ジョハリの窓とは？ジョハリの4つの窓開放の窓秘密の窓盲点の窓未知の窓ジョハリの窓を行うメリット（未知の窓の見つけ方）自己理解を深…

心を学ぶ 2022.02.04 Fri

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