みんなのワーク一覧

とらころ

2022/10/5(水) 21:54

今、気になっていることは何？

会社に居場所がない。
「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

私は今、会社に居場所がないと感じている。

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1分でやる科学的な気持ちの切り替え方とトレーニング

匿名

2022/10/5(水) 19:37

あなたの劣等感は何？共有してみよう！

周りはみんな理解しているのに自分だけ把握できてない事がある会議中、人が話していることを追うのが疲れてしまう 70%の完成度で許される「要領のいい人」を見ると一生懸命やったのにもっとがんばってみてと言われる自分が惨めになる

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苦しい劣等感、克服する必要なし？気持ちを楽にする方法

匿名

2022/10/5(水) 10:26

最近怒れなかったことは？

自分の担当していた仕事を休みの日に勝手に変更されていた
その時の感情はどんな感じだった？

上司が決めたし仕方ないと思ったが勝手に決めずに相談してから実行してほしいと思った
今はどういう風に感じている？

その仕事をサポートするのにあの時の怒りがこみあげてサポートする気持ちになれない。仕事だと割り切ろうとするが一言、言ってやればよかったな、と思う

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あとから怒りがわいてくる「思い出し怒り」の心理と克服法

匿名

2022/10/5(水) 02:32

最近ストレスに感じてることはある？

姉が自分勝手。親が私の事を理解してくれない。友達も合わないなって思う。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

いつもめんどくさくなりそうだとか不快にさせそうとか言ったら悲しむだろうなって本音は言わないようにしてきたんだけどさっき学校の事を本音で話したら泣いてしまった。そしたら親に「なんで泣くの」「なんで泣くのか分からない」って言われて、色んな感情で涙が出る私は涙脆いって必死に伝えようとしたけど上手くいえなくて理解してくれなくて受験や人付き合いを不安に思ってること凄く自信が無いこと、些細な事でプレッシャーを感じている事、深く考えてしまうこと泣いてしまって全部言えなかった、。もうどうしたらいいのか分からなくて今も涙が止まらない。親は凄く自分の今日あった嫌な事などすぐ私に話してきます、秘密など、私にそんなこと話していいの？とか守ってられるかなとか、愚痴など言うゴミ箱と思われているのかと思うくらいに。それを何年もやられてるとこっちも精神的にまいってしまいます。姉もそうです。祖母が母親にきつく当たるそうですが私には優しいし母親自体話を大きくしてることもあり私も祖母から母親のこと話されたりで板挟みできついです、、。改善してくれ、、、。あと謎に姉の周りの人に嫉妬します。なおしたいです。