みんなのワーク一覧

匿名

2022/11/14(月) 09:12

今のネガティブ感情を「思う・感じる・わかる」を使って書いてみよう！

転職して半年、仕事のミスがなくならず、注意される毎日。このままでは職場にも居づらくなってしまう。どこへいっても私はなんの役にも立てないのかもしれない。それどころか、迷惑しかかけていない駄目な人間だと思う。他の人が普通にしている努力ができない。仕事にしろ、恋愛にしろ、何一つまともな経験を積めないまま、三十代も半ばにさしかかったことを不安に感じている。努力してないのだから当たり前だろうが、普通にしていることができない自分はどこかおかしいのだろうか、と何か他の要因のせいにしようとしている。このまま一人で苦しい苦しいと嘆きながら、努力をしないで逃げて逃げて、周りから誰もいなくなって、幸せな人を妬んで、どんどん醜い人間になってしまうのかと思うと、頭がおかしくなりそう。全部自分のせいだ自業自得だと思っていても、ほんとうに生きづらい。結局、なんか生きづらい！というところに収束して、仕事の魅力ミスを減らすということに対する具体策については考えようとせず、逃げていることがよくわかる…。
ネガティブ思考をリフレーミングしてみよう

ここまでくると、自分ひとりでは出来ない。誰かに相談してリフレーミングしてもらっても、そんな都合の良い風には捉えられないいので、その人の優しさに感謝できても、素直に受け止められないから、結局変えられない。相手にとても失礼で、もうどうしようもない。

いいね 2
わかる 7
勉強になった 1

ネガティブ思考の原因と根本的な５つの対処法

匿名

2022/11/14(月) 08:47

そもそも、孤独の反対ってなんだろう？

孤独という言葉が思い浮かばない状態、孤独に対して無関心

いいね 4
わかる 2
勉強になった 2

孤独がつらいと感じるときの原因と対処法！孤独の反対を考えてみよう

匿名

2022/11/13(日) 23:47

いま先延ばしにしていることは？

仕事のミス対策について考える
なぜ先延ばしにしてしまうんだろう？　その背景の気持ちは？

対策を考えても、どうせ自分にはうまくできないだろうどんどん思考がネガティブになってしまい、進まない休日に仕事のことを考えたくないだらだらしたい気持ちを優先してしまう

いいね 0
わかる 10
勉強になった 0

先延ばし癖をやめたい！心理学で解決するダラダラ対策まとめ

匿名

2022/11/13(日) 22:34

嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

がっかりされたくない

いいね 1
わかる 16
勉強になった 0

無意識に嘘をつく癖を治したい！心理と改善方法をやさしく解説

匿名

2022/11/13(日) 19:23

最近ストレスに感じてることはある？

周りとなんでも比べてしまって、自分の誇れるものがなに一つもない。自分の将来を考えるだけでストレス
今感じていることをそのまま書いてみよう！

小学校からみんなが求めてる答えからずれてしまう意識があってそこから自分の意見を言うのが怖くなった。なんでそう考えたか説明ができなくてなおさら怖さだけが残った。面接でも発表でも自分の考えを注目されると泣いてしまう自分が嫌いだ。

いいね 3
わかる 12
勉強になった 1

本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/11/13(日) 10:43

今いる環境のメリットは？

定時で上がれる買い物したい駅に休日に定期で行ける前の仕事で感じていたストレスが減った
今いる環境のデメリットは？

通勤時間がながい契約社員割り込みタスクが多い実質サービス残業になるタスクがあるスピード感についていけてない説明不足でコミュニケーションがうまく行かないことがある（自分も日が浅く、足りない情報が咄嗟にわからなず確認仕切れていない）給与が低い

いいね 0
わかる 8
勉強になった 1

人と関わりたくない心理と対処法！原因はメンタルだけじゃない

匿名

2022/11/13(日) 09:48

いま先延ばしにしていることは？

今後についてしっかり考えること（不安と向き合うこと）
なぜ先延ばしにしてしまうんだろう？　その背景の気持ちは？

どうせ答えはでないし、考えるだけどんどん不安になって悲しくなるから。でも、少しは、考えておかないと、なにもしないのはそれはそれで恐ろしい。どちらにしても、怖くて悲しい気持ちからはのがれられない。今の自分と友人との落差に、自分はなんて、どうしようもない、いい年して未熟で情けない人間になってしまったんだと、これからも、もっと差がついていくんだろう。と、どんどん悪い方になって、具体的な対策案がどうしても浮かばないから。