みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2023/2/13(月) 13:47

• いま先延ばしにしていることは？

  卒業論文

• なぜ先延ばしにしてしまうんだろう？　その背景の気持ちは？

  何を書けばいいか分からない、終わらないかもしれないと不安になる

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匿名

2023/2/13(月) 08:32

• 「理想の自分」はどんな人？

  焦らずに冷静でいれる 時間や状況に降りまわされず、判断ができる自分

• 「そこそこの自分」はどんな人？

  遅くても 今までのことができる自分

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匿名

2023/2/12(日) 23:02

• いま感謝したいことは何？

  おめでとうといってくれる人がいる。体が元気でいられる。 美味しいものが食べられる。好きな料理を作れる。料理を食べてくれる。 寝たいときに寝られる。暖かい布団に入れる。おなか一杯食事ができる。

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匿名

2023/2/12(日) 09:20

• あなたが今「助けて欲しい」と感じることを書いてみてね。

  不安と寂しさに押しつぶされそうな日々で次の日が来ることが怖い。 また生き延びて朝が来てしまったと思いながら起きる事が本当に苦しい。 いつも傍にいて支え合える人が欲しい。 不安で寂しい人達同士で支え合って生きていけたなら、頑張れる気がするのに。 誰も孤独に感じなくて済む世界が欲しい。 もうこの苦しみから解放されたい。助けてほしいです。

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匿名

2023/2/12(日) 06:41

• 最近ストレスに感じてることはある？

  別居中の夫と話し合いに行くこと 気持ちを話すのが怖い しんどい 拒絶されるのはもう嫌だ 夫に話すときうまく言葉にできない

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  書いたら少し余白が出きた気がする 少し呼吸しやすいかも 受け入れられたい、否定されたくないと思ってるんだなと思って 子どもっぽい自分に少ししんどい

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匿名

2023/2/12(日) 00:45

• 最近ストレスに感じてることはある？

  パートナーの感情に影響をうけること パートナーが疲れてたり少しいつもと違うだけで、泣いてしまう なんで泣いてしまうのか自分でもわからなくて、対処できないことがストレス

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

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匿名

2023/2/11(土) 14:25

• 部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

  お疲れ様。提出してくれた書類を確認したんだけど、前と同じミスをしていたからもう一度確認してほしいな。疲れているかもしれないけど、遅刻も目立っているから、何か悩みがあるなら相談に乗るよ。

• 友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

  ちょっとごめんね。この間ご飯のときに貸したお金を、買い物で使いたいからそろそろ返してほしいんだ。いつなら返せそう？

• 平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

  私もそろそろゆっくりしたいから、一緒に食べたもの片付けない？ もう少し手伝ってくれると嬉しいな。

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匿名

2023/2/11(土) 11:16

• 今の自分の短所を書いてみよう

  話が遠回りしすぎる

• リフレーミングした自分の短所を書いてみよう

  話すことで整理ができている 細かい経緯や状況の説明をしている より詳細にイメージしてもらいやすい 横道に逸れることで時には話が盛り上がる

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匿名

2023/2/10(金) 21:52

• あなたの劣等感は何？共有してみよう！

  論理的思考がない、忍耐力がない、気が利かない

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匿名

2023/2/10(金) 17:09

• 部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

  書類のミスが多いと直すのに時間がかかるから私もしんどいな。遅刻も多いし、何か集中できない事情があるのかな？話してすっきりするなら話を聞くし、休みたかったら一日休みをとってみてはどうだろうか。

• 友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

  この間1000円貸したんだけど、まだ返して貰っていないと思うんだ。ちょっと気になってソワソワしちゃう。もし今細かいお札がなくて返せないんだったらまた今度でもいいし、今日のランチでまとめて払って貰っても構わないよ。

• 平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

  私今日仕事で疲れちゃった。でも一緒にその番組見たいな。食事の片づけ一緒にやって貰ってもいい？て早く二人で終わらせちゃお。それでアイスでも食べながらゆっくり見ない？

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