みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2023/8/14(月) 18:45

• 今の自分の短所を書いてみよう

  引きこもり気味

• リフレーミングした自分の短所を書いてみよう

  自分の時間を楽しめる

• いいね 12
• わかる 8
• 勉強になった 1

匿名

2023/8/14(月) 17:08

• 今日できたことを書いてみよう！

  家を出る前にゴミを捨てられた！すごい！

• いいね 18
• わかる 1
• 勉強になった 1

匿名

2023/8/12(土) 20:38

• 最近ストレスに感じてることはある？

  友達が遊びに来て花火しようって言ってたのに急に花火辞める帰る〜って言って帰って行った、私、つまらんかったのかな、急すぎて、嫌なことしちゃったかなって

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  なんで急に帰ったのか色んなこと考えちゃって今もずっと涙が止まらない 聞いてみても大丈夫なのかわからない その子はこれからも大切にしたい友達だから傷つけたくないし嫌われたくない

• いいね 7
• わかる 62
• 勉強になった 3

匿名

2023/8/12(土) 02:55

• 部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

  書類のミスと遅刻は別のタイミングで注意する。書類のミスについては、「前も言ったと思うけど○じゃなくて△だよ」と指摘した後、この部分が覚えにくいの？と聞いたり、メモしてある？と記録を促す。また、次に同じ仕事を頼む際、ミスをしないよう事前に念押しする。遅刻については他に人がいない所で話す。体調が心配であることを伝えた上で、遅刻してしまう理由を尋ねる。本人が反省していて、理由も対処法もわかっているようなら話は終了する。反省の色が見られない場合、自分が遅刻すると誰がどう困るか考えてもらう。

• 友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

  金欠だから前建て替えた1000円返してくれると助かる。と言う。

• 平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

  あのね、お願いがあるんだけど、もう少し家事を積極的にやってほしいの。2人で生活してるのに家事の分担がうまいこと出来てないように思うんだよね。今の状態だと私がしんどくて、とてもこの生活を続けられる気がしない。今は一人暮らししてるわけじゃないから、食器洗いも洗濯も1日2日溜めただけで結構な量になるじゃん？だから気付いたときにやらないと、汚部屋まっしぐらと思うのね。掃除機がけとか風呂掃除はまだしも、せめて食器洗いと洗濯は気付けたらやってほしい。仕事で疲れてるのは私も一緒だからわかるよ。でも（夫）がその2つをやってくれたら私はかなり助かるんだけど頼めないかな？

• いいね 4
• わかる 0
• 勉強になった 1

匿名

2023/8/11(金) 22:28

• 最近ストレスに感じてることはある？

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  もう、なにもかもわからない、しんどいです。 何に悩んでるのかも、もうなにもかも逃げ出したい

• いいね 7
• わかる 89
• 勉強になった 2

匿名

2023/8/11(金) 11:58

• 最近怒れなかったことは？

  同僚が、他の人に比べて仕事量が多いと不満を言っていた。いつも不満を聞いていたので、助けるつもりで同僚の仕事を先に行った。途中分からないことが一つあったのでLINEで尋ねると、「なんでもかんでも俺に聞くな」と帰ってきた。

• その時の感情はどんな感じだった？

  腹が立ち、言い返そうとしたが、日々ストレスを感じているんだな、と共感してしまい謝罪した。 しかし、少しした後、同僚の仕事を分散する事、ストレスを感じてる事等、自分が上司に進言し仕事を軽減していた事もあり、自分が行なっていた善意は伝わってなかった悲しさと、改めて怒りが込み上げてきた。

• 今はどういう風に感じている？

  今でも思い返すと怒りが増す。 今後二度と干渉しない様に考えている。

• いいね 11
• わかる 44
• 勉強になった 4

匿名

2023/8/11(金) 10:20

• あなたが幸せになることを喜んでくれるのはどんな人？

  親友、ペット、先祖、私と関わる人達

• なぜその人は喜んでくれると思う？

  唯一の理解者であり、私が与える愛を素直に受け取ってくれる人達だから。

• いいね 8
• わかる 2
• 勉強になった 1

匿名

2023/8/10(木) 10:12

• 今日できたことを書いてみよう！

  今朝も早く起きてウォーキングに出られた

• いいね 16
• わかる 0
• 勉強になった 1

匿名

2023/8/9(水) 22:26

• 部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

  提出ありがとう。うーん、ミスがあるけど、僕が前に言ったところだからちょっと悲しいかな。最近来るのが遅くなっているのも僕は心配してて、調子悪かったりする？こちらとしてはもし体調とか問題ないようなら時間通りに来てほしいんだけど、できそう？

• 友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

  最近ちょっとモヤモヤしてることがあって、ほら、以前一緒にごはん食べにいったよね。あの時のことで気になってることがあって、Aさん手持ち足りなかったやつ。そそ、なんかモヤモヤしてて、やっぱりお金のことだし、Aさんとは仲良くしたいし、そのへんはちゃんとしときたいなって思うんだけど。

• 平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

  今日もお疲れだね。私も本当に疲れたな。今日は食器洗いたくない気分なんだけど、そのままにしてていいかな？絶対ってことはないけど、もし気になったら洗ってくれてると私はうれしいな。

• いいね 6
• わかる 0
• 勉強になった 2

匿名

2023/8/8(火) 18:36

• 最近ストレスに感じてることはある？

  毎日暑くて挑戦したいことにまったくとりかかれてなくて辛い。別に暑くなくてもとりかかれてるなんてことはないことがまた辛い。子どもの泣き声や叫び声にイライラしすぎて無視してしまい嫌な大人になってる自分を責めてしまって辛い。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  あーつらいつらいつらいつらい 本音ったって言うこと言うだけなら簡単だよね その後気まずくなったり勝手に悪い想像とまらなくなって自滅するのが一番つらいんだ 相手が受け止めたいようとなかろうと関係ない　つらいものはつらい

• いいね 6
• わかる 53
• 勉強になった 3