みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/7/30(土) 23:50

• 最近ストレスに感じてることはある？

  すぐ泣いてしまう。泣きすぎて頭がいたくなったりする。 SNSで、SNS上の知り合いたちが話している内容がレベルが高くて、自分が話題に入れないし、読んでいるだけでも自分と比較して落ち込んでしまう。 フォロワーの数名が私を見下した発言をすること。 日報を書くのが難しい。昨日やったことや、何を気を付けたのかを覚えていない。 端的に物事を説明できない。 職場で電話に率先して出られない。避けてしまう。 新人が優秀かつ大きな仕事を持っているので、羨ましさや劣等感でなにかと落ち込んでしまう。 論理的に思考するということが難しい。 仕事が遅い。脱線してしまったり、うまく進められなくて、他の人と比べて差がついてしまう。足を引っ張っているのも、自分が無能だと思われているだろうな、と考えるのも嫌だ。 偉い人の部屋にはいるとき、声をかけられないかどうか。かけられたときにどう反応すべきか。 すごく暑いなか出勤すること。 上司に話を聞いてほしくなってしまうのが嫌。その自分を止めなくてはならない。 仕事で面白い提案ができない。なにも考えていない。しかも遅い。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  意外とストレスに感じてること、こまごましてるけど出てくるな。気になってはいるんだけど、仕事が終わってから気にするほどじゃないから書き出すまで出てこないんだな。忘れっぽくてすぐに頭のなかのものを引っ張ってこれないの、人と話すときに困るしなにも考えていない奴だと思われがちだから(事実だけど)、嫌だ。どうしたらいいんだろう。ことあるごとに記録して残しておくしかないのかな。

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匿名

2022/7/30(土) 21:05

• 今、気になっていることは何？

  体調が悪く、周りに迷惑をかけないか心配

• 「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

  私は今、体調が悪くなって周りに迷惑をかけないか心配、だと思っている

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匿名

2022/7/30(土) 20:59

• 今、気になっていることは何？

  仕事を納期通り終わらせない

• 「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

  私は今、納期を守れない自分が情けないと思っている

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匿名

2022/7/30(土) 20:28

• あなたの最近の成功体験は？

  落ち込んでいたけど、立て直してごはん食べられた。

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匿名

2022/7/30(土) 18:24

• 今不安になっていることを書いてみよう

  暑さで身体が動かなくてもどかしい

• 自分を温かく共感してみよう

  暑いのは誰でも辛いからあなただけじゃないよ。もどかしいのはずっと頑張ってるからだよ

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匿名

2022/7/30(土) 16:57

• 最近ストレスに感じてることはある？

  会社の人と自分の目線や考え方が違いすぎる。仕事をしない人を守る。若い人が我慢する。相談したら全ての内容が会社全体に拡がる。とりあえず言うことを聞かせるために怒鳴り散らされる。新卒なのに仕事量が沢山ありすぎる、なのに、隣の席で漫画喫茶満喫してるおじいちゃんが居る。色んな人から仕事しないとかおじいちゃんの愚痴言われたり、同じように私も仕事してないって言われる。大量の仕事を振っておきながら、今度は上司が私の仕事を全部取り上げ始めた。皆、自分に火の粉が振りかかってこないように、手を抜いて、若い人に我慢を強いて、我慢できない若い人が悪いのだと言う。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  辛い。相談しても意味がない。死にたいと思ってないんでしょ？だったら、それは頑張ってないってことだから。そう言われて理解したくなかった。あなたよりも僕たちの方が偉いからあなたには口を出す権利はない。と言われて、考えるな、風紀を乱すなと…人間だから疑問は出るし、それを口に出すことすら許されないってどういう会社なの。私が、会社の人との関係を崩したのだと責められる。…え？だって思ったこと聞いただけだよ。私がどう思ってて、仕事をどう進めたくて、どういった将来設計をするのか考えたくて口に出しただけだよ。それが悪いって意味がわからないよ。会社行きたくない。でもね、この苦しみを超えたら一つ成長できるんじゃないかと思って。体調崩しながらも、一年は私の成長のために、居ようと思ってるんだよ。

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匿名

2022/7/30(土) 09:15

• どんな習慣に、どんな行動をちょい足しする？

  起きたら、だらだらし始める前に、布団をたたむ。

• 何を自分へのご褒美にする？

  その日、これだけはやると決めたことを終わらせたら、好きな料理作りを存分に始める。

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匿名

2022/7/30(土) 08:43

• いま感謝したいことは何？

  いつも味方でいてくれる妻 笑顔にしてくれる子ども達 手を離さないでいてくれる仲間たち 毎日、疲れてるのに頑張ってる自分の身体と心。 ありがとう。

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匿名

2022/7/29(金) 17:15

• 最近ストレスに感じてることはある？

  母に自分の気持ちや本音を言えない。いつもイライラしている母の声を聞くだけで泣きそうになる。母に怒られることを極端に嫌に感じ、怒られないよう嘘を付く自分がまた嫌になる。全てめんどくさくなる。今ここに存在していなければ何も感じないしもっと楽なのにと思ってしまう。母と対等に話せるようになってみたい。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  すぐ泣いてしまうのを直したい。母といい関係になりたい。

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匿名

2022/7/29(金) 13:09

• 部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

  少しいいですか？ これは書き直しをしてもらわなくてはなりません。 なぜなら以前にも私が指摘した間違いがこの書類には認められるからです。 あなたは最近遅刻も多いようですね。 会社としてはあなたには期待されている業務をきちんと果たして欲しいという希望があります。 そして私はあなたがその期待に応えるための能力を持っていると信じています。 何か仕事のことだけではなく生活全般で何か気がかりなことはないですか？ 私はあなたが生き生きと自信を持って仕事をするためにできる支援を惜しまないつもりです。 相談していただけないでしょうか？ よろしくお願いいたします。

• 友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

  以前に私はあなたに1000円を貸しました。 それについて返済をお願いしたいと思います。 こういうことは友人であればこそしっかりしていかないといけないと思っています。 なぜなら私はあなたを大切に思っているからです。 お金を借りて忘れてしまうということをもし他の人にもしてしまったらどういうことが起きるでしょう？ 今回の件で私のことをうざいと感じて消し去ってくれても構いません。 消し去っても心の片隅にとどめておいて約束を守ることの大切さを考えて欲しいと思います。

• 平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

  お楽しみのところまことに申し訳ありません。 実は私はとても疲れています。 なので家事に参加しようとする意思を見せて欲しいと思っています。 結婚生活はお互いが対等に役割を果たすことで成り立つのだと思います。 私はあなたとの結婚生活をまだあきらめたくないと考えています。 この結婚生活をどうしたらより良いものにできるか一度一緒に考えてみたいと思っています。 どうかよろしくお願いいたします。

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