みんなのワーク一覧

匿名

2022/8/1(月) 09:31

今の自分の短所を書いてみよう

こだわらないと大雑把で適当
リフレーミングした自分の短所を書いてみよう

関心がないと気にしない

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言葉一つで視点が変わるリフレーミングとは？一覧と簡単練習ワーク

匿名

2022/8/1(月) 09:18

部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

最近、遅刻や書類のミスが多いけど大丈夫？書類の修正や負担が増えてしまい、こちらの業務にも支障が出てきていて困っているんだ。仕事に打ち込めない原因があるのかな？もし可能なら相談にのるけどどう？
友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

先週食事に行ったときあなたに貸した1,000円だけど…。こちらも今ちょっと手持ちに困ってるから、早めに返してくれると助かる。
平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

私もあなたも仕事をして疲れているのに、家事はもっぱら私だけがやってるから、そろそろ倒れそうなんだ。そうならないためにも、せめて食器を洗ってほしいんだけど。私が倒れたら困るよね？（笑顔で圧をかける）

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アサーションとは？人間関係がラクになる簡単入門トレーニング

匿名

2022/7/31(日) 23:30

最近ストレスに感じてることはある？

意見を述べる場を体験しようと挑戦したイベントで上手く意見を伝えることが出来なかった。また、まわりの同年代の人との格差を思い知らされて、克服するどころか、日に日に酷くなっている気がする涙が出るのを恐れるとそのこのしか考えれ無くて軽いパニックが起きる。克服しようと努力している方だと思うけど、その努力でまた自分の情けなさを再確認してしまうだけで負の連鎖しかおこらない
今感じていることをそのまま書いてみよう！

いつも感情を表現することを放棄していた気が知る。家族でも「今日どうだった？」と聞かれると「別に、ふつー」で終わらせて、その体験した時の感情を考えて人に伝えようとしてないなと思った。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/7/31(日) 22:57

最近ストレスに感じてることはある？

7人目の彼女に振られた
今感じていることをそのまま書いてみよう！

残りの13人と愛し合うぞー！！

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/7/31(日) 21:34

最近ストレスに感じてることはある？

どんどん仕事が溜まって自分がすごく無能に感じる。職場で居場所がないように感じて、無力感や孤独感を感じることが多い。一人で家に居る時間も、笑う回数より泣く回数の方が増えた。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

また前のように元気で明るく意欲的に仕事に取り組める自分に戻りたい。休日は趣味に打ち込んで毎日楽しく過ごしていた自分に戻りたい。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/7/31(日) 16:58

今、気になっていることは何？

業者からの見積書に、本来見積範囲外と思われていたプロジェクト推進の記載があり、個人名が記載されていた。
「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

私は今、本来対象外の認識であった業務が追加になる可能性が対応できるか不安。また、本来確定した業務に対して変更が生じる恐れがあることが記載されていることで、致命的な変更が生じることが不安。また、個人名が記載されていることで責任を押しつけられることが不安。

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1分でやる科学的な気持ちの切り替え方とトレーニング

匿名

2022/7/31(日) 15:51

誰の話orどんな話をされると疲れる？

興味のない話
そのとき自分の中に浮かぶ言葉は？

それを俺に話してどうなるんだろうな

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人の話を聞くと疲れる理由と対策！疲れの原因は“話”じゃない？

匿名

2022/7/31(日) 12:50

今抱えている「答えのない問い」は？

仕事にやりがいを感じないが、収入の事だけ考えると今の仕事を変えるのは不安
「答えのない問い」にどんなふうに耐えてる？

仕事以外にやりがいがあること、自分に出来ることがないか探している。

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ネガティブ・ケイパビリティの意味って？わかりやすく説明するよ！

匿名

2022/7/30(土) 23:50

最近ストレスに感じてることはある？

すぐ泣いてしまう。泣きすぎて頭がいたくなったりする。 SNSで、SNS上の知り合いたちが話している内容がレベルが高くて、自分が話題に入れないし、読んでいるだけでも自分と比較して落ち込んでしまう。フォロワーの数名が私を見下した発言をすること。日報を書くのが難しい。昨日やったことや、何を気を付けたのかを覚えていない。端的に物事を説明できない。職場で電話に率先して出られない。避けてしまう。新人が優秀かつ大きな仕事を持っているので、羨ましさや劣等感でなにかと落ち込んでしまう。論理的に思考するということが難しい。仕事が遅い。脱線してしまったり、うまく進められなくて、他の人と比べて差がついてしまう。足を引っ張っているのも、自分が無能だと思われているだろうな、と考えるのも嫌だ。偉い人の部屋にはいるとき、声をかけられないかどうか。かけられたときにどう反応すべきか。すごく暑いなか出勤すること。上司に話を聞いてほしくなってしまうのが嫌。その自分を止めなくてはならない。仕事で面白い提案ができない。なにも考えていない。しかも遅い。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

意外とストレスに感じてること、こまごましてるけど出てくるな。気になってはいるんだけど、仕事が終わってから気にするほどじゃないから書き出すまで出てこないんだな。忘れっぽくてすぐに頭のなかのものを引っ張ってこれないの、人と話すときに困るしなにも考えていない奴だと思われがちだから(事実だけど)、嫌だ。どうしたらいいんだろう。ことあるごとに記録して残しておくしかないのかな。