みんなのワーク一覧

匿名

2022/8/1(月) 20:15

あなたの劣等感は何？共有してみよう！

運動、勉強、外見、コミュニケーション能力

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苦しい劣等感、克服する必要なし？気持ちを楽にする方法

匿名

2022/8/1(月) 14:16

最近ストレスに感じてることはある？

本音を誰にも言えない。友達が本当に友達なのかわからない。小学校の頃からの友達は慣れなのか部活が忙しいからなのか私への扱いが雑に感じてしまう。それ以外の優しい友達に話すとなると泣いてしまう気がする。気を遣わせたく無い。めんどくさいやつだと思われたくない。いつも悩みを聴く側だから、うまく伝えることもできない。いつも他人の顔色を伺っている。だけど本当は伺いきれていないかもしれない。わたしが勘違いしているのかもしれない。など考えすぎてしまう私が嫌。自分のキャラを自分で作ってしまい自分で首を絞めているところもある。悩み事があってSNSなどにほんの少しでも書くとみんなに「らしく無い」と言われた。「いつも通り元気でいてよ」と言われたのが心に来た。いつも元気では無いといけないのか。大雑把キャラみたいな物だから「いつも元気」というレッテルを貼られている気がする。こういう悩みを授業中や寝る前に考えてしまい、集中できない。親にも、弟が発達障害を持っているから迷惑をかけたく無い。弟はこうだけど、お姉ちゃんは違うからという雰囲気を感じる。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

泣いてしまっても離れないでいてくれる人が欲しいと思った。近くにいるのかもしれないが見つけられない…。匿名で私の事を知らない人しか見ないから、なんでも書ける。こういう場があってありがたい。そもそも、泣かないといけないほど溜め込むことがないようにしたい。書いていて気が付いた。言語化するのは本当に良い。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/8/1(月) 09:31

今の自分の短所を書いてみよう

こだわらないと大雑把で適当
リフレーミングした自分の短所を書いてみよう

関心がないと気にしない

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言葉一つで視点が変わるリフレーミングとは？一覧と簡単練習ワーク

匿名

2022/8/1(月) 09:18

部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

最近、遅刻や書類のミスが多いけど大丈夫？書類の修正や負担が増えてしまい、こちらの業務にも支障が出てきていて困っているんだ。仕事に打ち込めない原因があるのかな？もし可能なら相談にのるけどどう？
友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

先週食事に行ったときあなたに貸した1,000円だけど…。こちらも今ちょっと手持ちに困ってるから、早めに返してくれると助かる。
平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

私もあなたも仕事をして疲れているのに、家事はもっぱら私だけがやってるから、そろそろ倒れそうなんだ。そうならないためにも、せめて食器を洗ってほしいんだけど。私が倒れたら困るよね？（笑顔で圧をかける）

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アサーションとは？人間関係がラクになる簡単入門トレーニング

匿名

2022/7/31(日) 23:30

最近ストレスに感じてることはある？

意見を述べる場を体験しようと挑戦したイベントで上手く意見を伝えることが出来なかった。また、まわりの同年代の人との格差を思い知らされて、克服するどころか、日に日に酷くなっている気がする涙が出るのを恐れるとそのこのしか考えれ無くて軽いパニックが起きる。克服しようと努力している方だと思うけど、その努力でまた自分の情けなさを再確認してしまうだけで負の連鎖しかおこらない
今感じていることをそのまま書いてみよう！

いつも感情を表現することを放棄していた気が知る。家族でも「今日どうだった？」と聞かれると「別に、ふつー」で終わらせて、その体験した時の感情を考えて人に伝えようとしてないなと思った。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/7/31(日) 22:57

最近ストレスに感じてることはある？

7人目の彼女に振られた
今感じていることをそのまま書いてみよう！

残りの13人と愛し合うぞー！！

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/7/31(日) 21:34

最近ストレスに感じてることはある？

どんどん仕事が溜まって自分がすごく無能に感じる。職場で居場所がないように感じて、無力感や孤独感を感じることが多い。一人で家に居る時間も、笑う回数より泣く回数の方が増えた。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

また前のように元気で明るく意欲的に仕事に取り組める自分に戻りたい。休日は趣味に打ち込んで毎日楽しく過ごしていた自分に戻りたい。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/7/31(日) 16:58

今、気になっていることは何？

業者からの見積書に、本来見積範囲外と思われていたプロジェクト推進の記載があり、個人名が記載されていた。
「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

私は今、本来対象外の認識であった業務が追加になる可能性が対応できるか不安。また、本来確定した業務に対して変更が生じる恐れがあることが記載されていることで、致命的な変更が生じることが不安。また、個人名が記載されていることで責任を押しつけられることが不安。