みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/8/30(火) 16:37

• 最近ストレスに感じてることはある？

  学校

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  学校や学歴は大切だから行きたい、 だけど一度精神科に行った方がいいと思うけどわからない

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匿名

2022/8/29(月) 20:31

• 最近ストレスに感じてることはある？

  周囲に期待される仕事ができない。もう既に諦められているのかもしれないと思うととてつもなく無力感が襲ってくる。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  まだ上手く言えてない気がする。どうやったら自分の意見が持てて、発信できるのだろう。

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匿名

2022/8/29(月) 14:42

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  間違ったことを認めたくないから。

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匿名

2022/8/28(日) 22:49

• 今自分の心で思っていることを書いてみよう！

  何も感じない。喜怒哀楽を一切感じなくて人との関わりがしんどい。何しても楽しいとか嬉しいとか褒められても喜べないし質問に対しての感想もない。このままこの先生きるのはしんどい

• 今感じている身体の状態について書いてみよう！

  しんどい。苦しい。

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匿名

2022/8/28(日) 01:49

• 最近ストレスに感じてることはある？

  母親との距離感が近くてつらい。今まではなんとかなってきたけれど、今はもう耐えられない。早く距離を置きたい。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  なんで踏み込んでくるの、なんでわかったふうに話すの、あなたは何もわかってない。私はもうあなたと居られない。早くここから逃げたい。もうどこにも居られない。産まなければよかったって思ったことある?産まなければよかったって思っててほしい。

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匿名

2022/8/27(土) 22:32

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  幼い頃の家庭状況を知られたくないため裕福で学歴を詐称してしまう

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匿名

2022/8/27(土) 00:42

• 今、気になっていることは何？

  原因不明のミス

• 「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

  全員可能性があるにも関わらず自分は違うと言い張る責任逃れを毎回する社員をいい加減にしろ、と思っている

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匿名

2022/8/26(金) 20:39

• 出来事を振り返る

  クライアントのサイトリニューアルにあたり、現行サイトの情報をまとめるよう依頼された。現行サイトのサンクスページのURLがわからず、お問い合わせフォームにて実際にお問い合わせをして、実際のサンクスページのURLを確かめた。

• 状況を振り返る

  単調作業が続き、ロボット的に作業をしていた。その要因（だと思うが）もあり、慎重さが欠けてしまった。

• 行動を振り返る

  「自分が責任をもって仕事を終わらせる」や「自分の力でやり遂げたい」という気持ちが強かった。依頼者に事前確認をせず、自己判断でお問い合わせをしてしまった。依頼者に質問しようか頭の中をよぎったが、心の中で「まぁ、大丈夫だろう」と楽観主義バイアスが働いた。

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匿名

2022/8/25(木) 14:46

• 最近ストレスに感じてることはある？

  就活が進まないことにプレッシャーを感じる 目上の人からメールとか返信くると心臓止まりそうになる 携帯にかかってくる電話に出るのが怖い 朝にならないと眠れない 家族の喧嘩がうるさい 人の顔色うかがってしまう、人にいい顔しようとして自己犠牲 ゲームしてる時すら罪悪感を感じる

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  彼氏は私が本音言うと涙出てくることをわかってくれてるけど、親には言えてないから泣くのが恥ずかしくて本音隠してしまう。特にネガティブな感情。 友達と遊んだ後、先生と話した後、発表の後、電話した後……毎回恒例の1人反省会。正直する意味もないのに無意識に「あぁこの発言はだめだったかな」「あの時こうすればよかった」って考え込んでしまう。

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匿名

2022/8/24(水) 22:15

• 最近ストレスに感じてることはある？

  事前に言うこと話すことをまとめて書いたりしておかないと、アドリブでは全然言葉が出てこない。頭にはいっぱい浮かんでるのに、言葉にして出そうとすると泣きそうになる。皆が私が話すところを見ていて注目されていると思うと余計に。あの人さっきより頷く回数少ないかもとか、上手く話せない変な人って思われてるかもとかぐるぐる考えて。言いたいことは浮かぶのに言葉にできないのが嫌。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  どうすればすらすら話せるようになるんだろう。自分の意見もまともに言えないのが嫌だ。今はマスクしてるから、への字になってる口元見られないのが救いだなー。

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