ワークアーカイブ - 2ページ目 (4ページ中) - ココロジー

ワークを含むコラム一覧ページ

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ワークを含むコラム

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批判が怖すぎる理由と対策４選！批判と否定の違いを見極めよう

「なんで私だけこんなに批判されるんだろう」「何をやっても否定されそうで怖い」自分が批判されるのは誰だって怖いよね。否定される恐怖から、思ったように行動できないこともあるし、話しかけられるだけでビクビクしてしまう人もいるんじゃないかな。「それ、私のことだ！」と思った人は、太字になっている部分をよく見てみて。今の日本語や日本社会では、「批判」と「否定」が同じ意味で使われがちで、それが批判が…

性格・心 2022.03.15 Tue
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レジリエンスの使い方と意味、高める方法は？本当のメンタルトレーニング

「心が強い」ってどういうことを言うんだろう。負けないこと？　逃げ出さないこと？　確かにそれも強さかもしれないね。けど、人は生きていれば必ず負けることもあるし、逃げたくなることもあるんだ。逃げた方がいいことだってあるよ。今回解説していく「レジリエンス」を知れば、メンタルヘルス、心理学において本当に大事にすべき心の強さについて理解できるよ。　目次レジリエンスとは？ソーシャルサポート…

性格・心 2022.03.11 Fri
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先延ばし癖をやめたい！心理学で解決するダラダラ対策まとめ

「やらなくちゃいけないのはわかってるけど、つい別のことをしてしまう」「さぁやるぞ、と思いながらSNSや動画サイトをチェックしてしまう」そんな悩みを抱えている人はいるかな。タスクをつい後回しにしてしまう行動は「先延ばし癖」とも呼ばれているよ。先延ばし癖は「意志が弱い」「単なる怠け癖」と考えられがちだけど、その背景には対処メカニズムや感情コントロールの問題があるとして、心理学の研究対象となって…

性格・心 2022.03.09 Wed
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孤独がつらいと感じるときの原因と対処法！孤独の反対を考えてみよう

「誰でもいいからそばにいてほしい」「みんなといても孤独を感じる」こんなふうに孤独を感じたことがある人は少なくないんじゃないかな。孤独はひとりでいても、大勢でいても感じるもの。じゃあ、孤独じゃない状態ってどういうことなんだろう。孤独を解消するにはどうしたらいいんだろう。そもそも、孤独の反対ってなんだろう？居心地が悪いと感じるのは、どこかに居心地の良い場所があるからだよね。今回は孤独…

性格・心 2022.02.23 Wed
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メタ認知をわかりやすく解説！6つの鍛え方【トレーニング付き】

最近、「メタバース」が話題になっているよね。 Facebookも社名を「メタ」に変えたし、何かしらの形で「メタ」という単語を見聞きする機会が増えてきていると思う。心理学にも、「メタ」に関するものの一つとして「メタ認知」という用語があるよ。メタ認知を知ると、仕事やプライベートにもとてもよい影響を及ぼすことができるんだ。　目次メタ認知とは？どのような認知を持っているか（メタ認知的知…

性格・心 2022.02.16 Wed
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仕事で同じミスを繰り返す人が読むべき４つの対策

「あーまたやっちゃった…」「注意してるはずなのになんで…」今日もお仕事お疲れさま。注意しながらやってるはずなのに、なぜか同じ間違いを繰り返してしまうことってあるよね。失敗したら誰だって落ち込んじゃうけど、ミスは決して自分の能力や注意が足りないだけではないし、「気合いが足りない」みたいな根性論だけが原因じゃないよ。今日は、同じミスをしてしまう理由を科学的に見ながら、すぐできる具体的な改善…

職場・学校 2022.02.08 Tue
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「感情がない」と感じる原因は？無感情な人が知っておきたい２つの背景

「感情がなくなったように何も感じない」「感情がない人、何を考えているかわからない人と言われた」そんな経験はあるかな。ネガティブな感情ならまだしも、楽しい、嬉しいといったポジティブな感情までなくなってしまったら、人生が味気なくなってしまうよね。心理学的に「感情がない」と感じる背景には、ストレスや器質的な要因など様々なものがあるんだ。心理状態によっては、専門家を頼ったほうがいいこともあるよ。…

性格・心 2022.01.17 Mon
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アサーションとは？人間関係がラクになる簡単入門トレーニング

「疲れて家に帰ってきたとたん家族に用事を頼まれて、怒鳴ってしまった」「のんびりしようと決めていた休日に友人から誘いがあっても、嫌われたくないからOKしちゃう」自分に余裕がないときって、つい強く怒ったり自分の気持ちを後回しにしちゃうよね。でも、どっちの対応もすごく疲れちゃうと思う。そこでオススメなのが、相手とも自分とも気持ちよく付き合える「アサーティブ」なコミュニケーション。アサーションとは…

心を学ぶ 2022.01.12 Wed
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逃げることは悪くない。「逃げ癖」の克服法と心理

「自分には荷が重い仕事を任された…どうしよう」「パートナーに『話がある』と言われた」こんなとき、不安になって逃げ出したくなることってあるかな。最近は、嫌なことが起こったときにすぐ投げ出してしまう性格のことを「逃げ癖」と言ったりするよね。「逃げ癖」と言うと、逃げること自体が悪いように思えるけど、自分に危害が及びそうなときに「逃げたい」と思う気持ちは自然な反応なんだ。逃げることを「根性がない…

性格・心 2022.01.07 Fri
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男性にも増加中？インポスター症候群とは【ワーク付き】

褒められると嬉しいはずが、なぜか不安な気持ちが芽生えてしまう人もいるんじゃないかな。褒められると不安な気持ちを感じる人は「インポスター症候群」になっている可能性があるんだ。今回は、最近日本でも男女ともに増加中と言われる「インポスター症候群」について心理学的な側面から紹介するよ。一緒にみていこう。　目次インポスター症候群とは？男性にも増加中？インポスター症候群の特徴チェックリスト…

性格・心 2022.01.05 Wed