小野寺リヒト (ココロジーの投稿者)

回答したカウンセラー

臨床心理士／公認心理師

小野寺リヒト

臨床心理士・公認心理師。FP2級所持。
医療機関や一般企業の産業保健事業部等での勤務経験があります。心の悩みが気兼ねなく相談できたり、セルフケアの重要性が浸透した世の中になってくれたらいいなと思っています。読書と料理が好きです。

【得意な相談】
〇気分の落ち込みや不安に関する相談（上手な気持ちの切り替え方、最初の一歩になる行動の踏み出し方等）
〇人間関係に関する悩み（パートナー・親子・職場関係・友人等）
〇お金の相談（ついお金を使ってしまう心理、貯蓄・節約のこと等）

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アルコール依存症の治し方って？なりやすい性格傾向とチェックリスト

お酒は人を解放的な気持ちにしてくれるよね。「お酒が好き」って人も多いんじゃないかな。自分のアルコール許容度を守ってたしなむ範囲であれば、とてもお酒は楽しいものだよね。けど、飲みすぎは禁物。今もなお続くコロナ禍にあって、お店でお酒を飲めなくなったことや在宅勤務が増えたことが影響して昼間からお酒を飲む人が増えたみたい。その結果、アルコール関連の問題も比例して増えたんだって。今回は、アルコール関…

心を学ぶ 2022.06.09 Thu
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不安障害の種類と原因、治し方をやさしく解説

「電車が怖くて乗れない」「人前に立つと動悸がする」「みんなが平気なことが異様に怖い」こんな症状が出てくる精神的な病を不安障害というんだ。不安障害はおおよそ5～6％の人がかかると言われていて、決して珍しい病気じゃないんだ。知らないだけで、身近な人が不安障害に苦しんでいるなんてことがあるかもしれないね。今回はそんな不安障害について詳しく解説していくよ。　目次不安障害とは不安障…

心を学ぶ 2022.05.31 Tue
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大人の安全基地の作り方４選と他人の安全基地になる方法

冒険って、「秘密基地」があるとより一層楽しめるよね。「基地」の存在はとても特別なんだ。心理学には「安全基地」という考えがあるのだけれど、安全基地も人の“心の成長”に特別な役割を果たす存在なんだよ。でも、子どもの頃ならいざ知らず、ある程度成長した大人にも安全基地は必要なんだろうか？　必要だとして、大人になってから安全基地を作ることはできるんだろうか？今日はそんな大人にとっての「安全基地」につ…

家庭 2022.05.20 Fri
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うつ病の方への接し方と禁句集６選

「うつ病の人に頑張れは言ってはいけない言葉だ」って話、よく聞くよね。うつ病は「病気」だから、骨折したときはみだりに動かさない方がいいとか、胃腸炎のときには辛い食べ物は控えた方がいいとかと同じように、「うつ病のときには言わないほうがいい言葉」があるんだ。できればそんな言葉をうつ病を患っている人に向けて発しないようにしたいよね。とはいえ、中には良かれと思って言ってしまう言葉もあるかもしれないよね…

心を学ぶ 2022.05.17 Tue
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うつ病になったときの行動や症状って？治し方と接し方

なんだかずっと疲れている。何も楽しいと思わない。寝れない。食欲もない…。そんなことが起きていないかな？　もしこのような状態がずっと続いているとしたら、うつ病の可能性があるかも。今回は、うつ病について詳しく解説していくよ。「自分は大丈夫！」という人も、うつ病を予防するのに役立つ考え方なども述べていくから参考にしてみてね。うつ病の要因や対策のほか、身近な人がうつ病になったときの対処法も紹介する…

心を学ぶ 2022.05.14 Sat
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精神を追い込む「ガスライティング」から身を守る方法

人間関係に潜む問題って、自分だと気づきづらいよね。ガスライティングがまさしくその典型だよ。ガスライティングとは精神的DVの一つで、相手を追いつめるために行われる言動のことを言うんだ。今回の記事を通じて今の人間関係を客観的に捉えられる知識を備えれば、ガスライティングの被害に遭わないですむようになるよ。現在被害に遭っている人も対策がとれるようになるはずだから、是非最後まで読んでみてね。　 …

心を学ぶ 2022.05.03 Tue
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知っておきたいオキシトシンの作用と副作用！増やし方も紹介

オキシトシンとは、脳から分泌されるホルモンの一つ。元々は女性が赤ちゃんを出産するときに作用するホルモンとして知られていたんだ。オキシトシンが子宮を収縮させて赤ちゃんが産道を通るのを助けたり、母乳を出すように働きかけたりするんだね。ところが、研究が進んでいくと男性にもオキシトシンが分泌されること、さらに人間関係の親密さや信頼感に関係するホルモンであることも知られるようになっていったよ。メディア…

性格・心 2022.04.27 Wed
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アドラー心理学の基本「5つの理論」と人間関係への活かし方4つ

アドラー心理学って聞いたことある？　「あるよ」って人も、ほとんどは『嫌われる勇気』（岸見一郎著）がきっかけなんじゃないかな。『嫌われる勇気』の発売以降、それなりに有名になったアドラーだけど、精神分析のフロイトと比べるとまだまだ知らない人も多いかも。そこで今回はアドラーや彼の作った心理学についてわかりやすく解説していくね。アドラー心理学には誤解されている概念も多いみたいだから、その誤解が解け…

心を学ぶ 2022.04.15 Fri
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しぐさでわかる心理状態４選

「あ！　いま右上の方を見た！　この人嘘ついてるんだ」「腕組みしてるってことは、何か警戒しているのか？」「上目遣いをしてきたってことは、僕に気があるのかな」こんな風に、人の仕草にはその人の心理状態が反映されているって考えることはないかな？　ネット記事で特集が組まれたりもするし、多くの人にとって関心の高いテーマなんだろうね。人の仕草から相手の心が読み解けたらとっても面白いけど、中には「本当に…

心を学ぶ 2022.04.12 Tue
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コミュニティ感覚ってなに？「人とのつながり」を理解するための心理学

新型コロナが流行しているせいで、会いたい人と直接会って話すことが難しくなってきているよね。こんな状況だからこそ、改めて「人とのつながり」の大切さを痛感するようになったという人も多いんじゃないかな？心理学では、人と人とのつながりにおける肯定的な感覚のことを「コミュニティ感覚」と呼んでいるんだ。コミュニティ感覚は、人生への満足感、孤独感の低さ、仕事の満足度などと深い関連があるといわれていて、今の時…

心を学ぶ 2022.04.07 Thu

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