アンガーマネジメントアーカイブ - ココロジー

アンガーマネジメントのコラム一覧

アンガーマネジメントのコラム一覧

アンガーマネジメントとは怒りを予防し制御する行動のことだよ。怒りをコントロールできると心穏やかに過ごせそうだよね

アンガーマネジメントのコラム

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1分でやる科学的な気持ちの切り替え方とトレーニング

嫌なことがあったり気になることがあるとき、みんなはどうやって気持ちを切り替えてる？「好きなことをする」「しっかり睡眠を取る」「難しく考えない」こんなアドバイスを聞いたことがある人もいるんじゃないかな。でも、実際に気分が沈んでいるときは、正論やアドバイスに対して「それができないから苦しんでるんだよ」って思っちゃうよね。今回は気分の切り替え方について、科学的根拠に基づいた、しかも「誰でも…

性格・心 2022.07.30 Sat
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自分の性格を知るための５つの方法

「自分の性格がわからない」「やりたいことがわからない」という悩みは、よくある悩みだよね。自分を知ることは、仕事、就職、育児、恋愛など、人生のあらゆる悩みに役立つよ。じゃあ、自分の性格を知るにはどうしたらまずは何をしたら良いんだろう？今回は誰でも実践できる「自分の性格を知る方法」を5つ紹介するね。「自己肯定感が低い」「性格を変えたい」という人も、まずは読んでみてほしいな。　目次 …

性格・心 2022.07.28 Thu
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夫婦・カップル喧嘩の「上手な仲直り方法」2人で使えるワークシート付

【この記事が役に立つ人】・よくケンカしてしまう、仲直りの仕方を知りたい人・同棲中で、パートナーとの関係に不満がある人・これから同棲、結婚を考えているけど不安を感じている人「嫌われるのが不安で衝突を避けてしまい、言いたいことが言えない」「自分のことをわかってくれない相手に不満がある」「いくら言っても変わってくれない相手にイライラする」友達とはうまくやれても、こんなふうにパートナーに…

家庭 2022.07.19 Tue
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知っておきたいオキシトシンの作用と副作用！増やし方も紹介

オキシトシンとは、脳から分泌されるホルモンの一つ。元々は女性が赤ちゃんを出産するときに作用するホルモンとして知られていたんだ。オキシトシンが子宮を収縮させて赤ちゃんが産道を通るのを助けたり、母乳を出すように働きかけたりするんだね。ところが、研究が進んでいくと男性にもオキシトシンが分泌されること、さらに人間関係の親密さや信頼感に関係するホルモンであることも知られるようになっていったよ。メディア…

性格・心 2022.04.27 Wed
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マウンティングする人の心理と特徴は？上手くかわせる対策３選

「この前旅行に行ってきたんだけど〜。あ、LAね」「これ◯◯の新作バッグなんだ〜」こんなふうに、何気ない会話になんとなくアピールを感じてイラッとすることってあるよね。人間関係において自分の優位性を確保しようとする態度や行動を「マウンティング」と言うよ。こういう人がいると気分も悪くなるし、話し合いが脇道に逸れてしまうことも起きるから厄介だよね。今日はマウンティングしてくる人の特徴と心理を知っ…

友人 2022.04.09 Sat
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あとから怒りがわいてくる「思い出し怒り」の心理と克服法

「あとから考えたらイライラしてきた」「その場で怒れないのが悔しい！」イヤなことを言われても、その場では周りに合わせて笑ってたけど、よく考えたら腹が立ってきた経験ってあるんじゃないかな。「思い出し怒り」と言われたりもするよね。でも、その場で笑っているだけで怒れないのは、決して自分の心が弱いからじゃないよ。今回はすぐに怒れない理由や、「怒りの感情」のメカニズムを一緒に見ていこう。記事を読め…

性格・心 2022.03.31 Thu
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4種類のメンタルヘルスケアとは？労働者と企業のできること例

日曜日も夕方にさしかかると「あー、明日仕事か…行きたくない…」と考え始める人も多いんじゃないかな。それだけ「仕事」はストレスの多いものだよね。実際、仕事のストレスが原因での労災請求件数は、年によって多少の増減はあるものの、基本的に増加傾向にあるんだ。仕事はストレスになりやすいからこそ、ストレスから心を守ることが必要となるよ。今回は、働く人たちがどうやって心をケアしていくか、4つのメンタルヘル…

職場・学校 2022.03.22 Tue
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セルフケアは質より量。知っておきたい３つの考え方と方法

人生にストレスはつきもの。そんな人生を生き抜く「自分」に替えはきかないから、できるだけ「自分の心」は健康に保っていたいよね。そのためには自分を上手に労わるセルフケアが大切だよ。この記事では、セルフケアをする上で重要な以下の3ポイントを解説していくよ。 ①いつもの自分を知る ②いつもの自分じゃないときにすぐにストレスに対処する ③元気なときにもセルフケアを継続するさっそく一緒に自分だけのセル…

心を学ぶ 2022.02.24 Thu

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