みんなのワーク一覧

匿名

2022/11/9(水) 23:30

今逃げたいことは？

作業の見積とりまとめ
「こうなったら逃げよう」と思う基準は？

寝ても疲れが取れなくなったら

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逃げることは悪くない。「逃げ癖」の克服法と心理

和音

2022/11/9(水) 21:01

今日はどんなことがあったかな。

家で1人でゆっくりした。
そのときの気持ちはどうだった？

穏やかな気持ちだった。

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自己開示の意味と簡単にできる方法３選！注意点もわかりやすく解説するよ

和音

2022/11/9(水) 20:58

「理想の自分」はどんな人？

人前で絶対に失敗しない人
「そこそこの自分」はどんな人？

失敗しても何とかやり通せる人

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最も簡単な「緊張しない方法」はおまじない！心理学でわかりやすく解説するよ！

匿名

2022/11/9(水) 20:23

あなたの劣等感は何？共有してみよう！

私の友達にたくさん友達がいること

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苦しい劣等感、克服する必要なし？気持ちを楽にする方法

匿名

2022/11/9(水) 15:48

今不安になっていることを書いてみよう

仕事を続けられるか不安、辞めされられたらどうしよう…。
自分を温かく共感してみよう

休みがちだけど、ちゃんと連絡をしているし、以前より休む間隔も狭まってきてるじゃないか！

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レジリエンスの使い方と意味、高める方法は？本当のメンタルトレーニング

匿名

2022/11/9(水) 12:29

最近ストレスに感じてることはある？

・snsで身近な人の投稿・自分にも周りにも嘘をつく事・自立ができていない事・何も考えていない何も行動していないと言われる事
今感じていることをそのまま書いてみよう！

・snsはなるべくなら自分が好きな漫画やアニメの事とかだけを見たいし、同じように好きな作品の絵をファンアートとして描いている人のものだけ見たい。別に身近な人の投稿を見ても興味ないのに気にして、今度あったらこの事を話さなきゃって気になる。無駄に気にしすぎて自分の生活さえ返上してしまってパニックになって泣く事で落ち着く事がある。・ダンスが好きで舞台に立って踊りたいっていう夢を何年間も持っているだけ。やり方も調べても舞台経験が多くないと〜とか、NYにいって誰誰を師事して〜…と書いてあってわけわからん。もしくは〇〇大学ダンス専門学科卒業後すぐにこの舞台に〜…いや、特殊かて。ほぼ趣味としてしかやっていなのに、って勝手に自分の理想を作って落ち込んでいる。自分へつく嘘。そして周りへもやっていない事もあるのに見栄を張ってなのか理想の嘘を話してしまう。怖い。自分が何を言うか分からない。地元は好きだけど帰ってこの学生の頃のままの何もできていない自分を進んでいく皆んなに見せたくない。1人で考えすぎて一日中倒れたまま起き上がれず泣いている時がある。・普通の自立、ということが分からない。調べても大多数がやっている事があまりにもハードルが高すぎる。今の自分は成人していて、バイトを一つだけしかできない親の脛をかじって生活している人間で、って落ち込むだけで営業や事務のやる仕事の内容を知らなすぎてなれないし、やれるとは思えない。すぐ辞めそうだからやれない。またそれが正社員になる、手に職をつけるっていうことが普通なのか？と堂々巡りになる。もう訳が分からなくなって考える事をやめて、また同じ生活の繰り返しになる。相談する人にそれを言おうにも纏まらず言葉も声も出ないまま泣いてしまう。・たしかにそう。動けていないことは正解だと思う。しかしこの事を真剣に悩んでいるという事、本人もなぜ動けないのかと悩んで苦しんでいます。それを病んでいるだとか甘えだだとか成人したいい大人がとか言う言葉が、ああこの人には伝わらないのだな。と、諦めてまた人との関わり方を分からなくしていくと感じて涙が止まらなくなる。自分でも自覚しているし一つの行動に恐らく普通の自立ができる人の何倍もの重りを数ミリ単位でズレがなく完璧にしなければという強迫的なものがイメージにあって、慎重に動かさないといけない感覚がある事を知っていてほしい。治る人もいれば治らない人もいます。そこには子供も大人も無いです。ただ、少しずつ治したいとおもって助けを求めている事を知っていてほしいです。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/11/9(水) 10:38

「理想の自分」はどんな人？

余裕があっておもしろい人
「そこそこの自分」はどんな人？

恥ずかしがり屋だけどユーモアがある人

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最も簡単な「緊張しない方法」はおまじない！心理学でわかりやすく解説するよ！

匿名

2022/11/9(水) 04:10

最近ストレスに感じてることはある？

将来への不安、日々余裕がない
今感じていることをそのまま書いてみよう！

親に不安な気持ちを打ち明けたりすると必ず涙が出てしまいます。泣かずに落ち着いて気持ちを伝えたいのになかなかできなくて。私自身が本音を言う時に涙が出てしまう性質ということを伝えてもあまり分かってくれなくて。聞いてくれたりアドバイスしてくれるのはとてもありがたいのにこの性質を分かってもらえないことで怒りの感情をぶつけてしまう自分も嫌です。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

かなで

2022/11/8(火) 19:29

今、気になっていることは何？

もともと見捨てられ不安があり、体調を崩していたこともあって大切な人の前で繰り返し不安定になったりパニックになってしまった。不安定になっているときの私への対応に苦慮していた相手に『あなたへの自分の気持ちがわからない』『かまってちゃんなのかなと思った』などと言われた。私の見捨てられ不安のことも理解してくれていて、信頼を置いていた相手にそんなことを言われるとは思わなかったので大変ショックだし、もう愛されてないんだろうなと思うと虚しい。
「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

私は今虚しいと思っている。見捨てられ不安をなくしたいと思っている。