みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/12/6(火) 15:30

• あなたが今「助けて欲しい」と感じることを書いてみてね。

  一人になるのがこわい

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匿名

2022/12/6(火) 15:29

• 今の自分の短所を書いてみよう

  とらわれ思考

• リフレーミングした自分の短所を書いてみよう

  粘り強さ

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匿名

2022/12/6(火) 15:11

• そもそも、孤独の反対ってなんだろう？

  愛する人の存在 誰かから愛されること 他者とのつながり

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匿名

2022/12/6(火) 01:04

• あなたの劣等感は何？共有してみよう！

  自分を構成している要素全てが微妙なところ 顔、スタイル、頭、家庭環境など、何か秀でているものが１つでもあれば良いのに１つもない。だからと言って同情を買うほどの酷さでもない（と思っている）から、「理想には程遠いのに、劣等感とみなして嘆くのは本当に辛い思いをしている人達に失礼」というコンプレックスが幾つもある。誰も味方がいないような気がして、自分に少しでも秀でている所があればいいのにと、芸能人とか強みを活かしている人を見るといつも思う。

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匿名

2022/12/5(月) 17:44

• 出来事を振り返る

  バイトの面接に行くために電車に乗ろうとしたが、ICカード非対応の駅なのに財布を持っていなかった。財布を取りに戻ったが電車に間に合わなかった。タクシーで向かったがバイトの面接に遅刻した。

• 状況を振り返る

  冠婚葬祭で遠方から帰ってきた翌日だった。前日は全てICカードで電車に乗っていた。財布のことより服装や履歴書のことが気になっていたし、今日の予定より明日以降の予定のほうが気になっていた。

• 行動を振り返る

  先方から持ってくるように言われているものだけ前日に準備しており、全部の荷物を準備していたわけではなかった。 面接用の服装に合わせていつも使っていないカバンを使おうと思ったのが出発の数十分前だった。

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匿名

2022/12/5(月) 12:44

• 今逃げたいことは？

  やらなければならない仕事

• 「こうなったら逃げよう」と思う基準は？

  ・体重が1週間で2キロ以上減り始めたとき ・なにもしてないのに泣きたくなったとき ・夜9時までの残業が２週間続いたとき

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匿名

2022/12/5(月) 10:28

• 最近ストレスに感じてることはある？

  人の前で発言したり、披露すること。また、苦手な人と話すこと

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  どうすれば普通に話しているとき相手から言われた言葉を考えすぎないようにして接することができるのかわからない

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匿名

2022/12/5(月) 01:39

• あなたが幸せになることを喜んでくれるのはどんな人？

  家族、子供

• なぜその人は喜んでくれると思う？

  私が幸せだから

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匿名

2022/12/4(日) 02:32

• 最近ストレスに感じてることはある？

  恋人から髪を切ったときの「似合っている」や掃除を済ませた後の「ありがとう」のような、所謂決まり文句以外の「かわいい」などの言葉をかけられた時ですら泣いてしまうこと。 泣きそうになっているのを隠そうとしても隠せない時もあるし、恋人の困った顔を見るのが辛い。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  本音を言う場面や大切な人から期待をかけられる場面で泣いてしまう性質に困り、どの記事を読んでも「普段我慢しているから」と書かれていることがつらい。我慢しているつもりがないから、どうしたらいいかわからない。 暖かい家庭で大きな不自由なく育った方だと思っているし、家族にもいい思い出ばかりで感謝している。幼少期にトラウマもなければ現状も恵まれている。 唯一のトラウマといえば、小学校の頃三者面談で中学受験を勧められ、部活を理由に断ったという「本音を言う場面」で泣いてしまった出来事。 一体何が原因なのか、我慢もしていないのにこれ以上どう感情を出したらいいのかわからない。

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匿名

2022/12/4(日) 00:22

• 最近ストレスに感じてることはある？

  部活が辛すぎて、自分はは入りたくなかったのに断れなくて。本音を言えないまま8ヶ月ストレスと苦しみに我慢してきた。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  部活を辞めるというのはほんとに一瞬。その後なんてその後の自分に任せれば良い。今の自分は、今の自分がしたいことをすればいい。未来なんて誰にもわからないんだから。ストレスと苦しみに我慢しないで。それと戦っても勝てないよ。勝つためには自分の本音の言うとおりにしよう。

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