みんなのワーク一覧

匿名

2023/3/11(土) 20:46

最近ストレスに感じてることはある？

夜泣きが増えて眠れない。子どもは昼寝もあまりしないから、同じタイミングで自分が昼寝してしまうと逆に辛くなる。夜にまとめて寝れないことがストレス。産後ひとりの時間がまともに無いこともストレス。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

自分がたった一言「助けて」って言えたら済む話なんだけど、泣いてしまうのが嫌で言えない。特に旦那や自分の家族…親しい人に言えなくなってしまう。旦那は何度も約束を破ってきたから、あまり頼りたくないっていうのも本音なんだけどね。究極にしんどくなる前にSOSを出せるようになりたい。でもどのくらいのしんどさでどのタイミングで誰にどうやって話を切り出していいかわからない。そんなにしんどくなさそうって思われるのも怖い。(昔しんどい思いしてそれを打ち明けたら軽くあしらわれたり否定されたりしたことがずっと心の中に残ってて…。) 自分はどこからどうしたらいいのかわからない。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2023/3/11(土) 12:03

今、気になっていることは何？

自分がだらしなくて能力がなくて年もとってるのに何もできないままで不安
「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

自分がだらしなくて能力がなくて年も取ってるのに何もできないままで不安　だと思っている

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1分でやる科学的な気持ちの切り替え方とトレーニング

匿名

2023/3/11(土) 09:27

最近ストレスに感じてることはある？

仕事が合ってないから辞めたいのに、辞めると上司に言いに行くのが嫌。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2023/3/11(土) 09:23

嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

自分を良くみせようとしてしまう

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無意識に嘘をつく癖を治したい！心理と改善方法をやさしく解説

匿名

2023/3/11(土) 05:34

あなたの劣等感は何？共有してみよう！

友達に比べて努力ができない友達に比べて成績が悪い、もし友達が大学卒業時に何らかの賞に選ばれでもしたら本当に辛い

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苦しい劣等感、克服する必要なし？気持ちを楽にする方法

匿名

2023/3/11(土) 01:35

最近ストレスに感じてることはある？

仕事を任せてもらえてない？遠慮されてる？認めてもらえてない？何をしたらいいの？考えをまとめられず、気持ちを伝えようとすると苦しくなって早口になったり、端折ってしまい伝わらない。少しずつ伝えようとしてたら、愚痴や悪口ばっかりを言うようになってきてて自分が嫌になってくる。自分に非がないことでも強く言われると泣きそうになってすぐ謝ってしまう。仕事をしたいけど、子供との触れ合う時間と体力もとっておきたい。部屋の中が片付けできない、料理もちゃんと作れない、自分の健康管理ができない、できないことがどんどん増えていく。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

子育て中で時短勤務。うつ病で休業歴もあり、仕事を任せてもらえない感じがある。（治療は終わり、今は安定している）仕事があっても中途半端な感じ。雑用的なことばかりで、企画や提案する場が見つけられず、頑張って関わろうとするが空回りしている感じ。成果にならないので信用されず、仕事を任せてもらえない悪循環。上司に相談しながらやろうとしてたことが、もっとレベルが高い内容で他でやられていたりで、どんどんやる気はなくなる。焦りも多い。大したことない業務の報告説明を上司にするだけで息苦しくなって泣きそうになる。普段は雑談もしてる上司なのに、説明やプレゼンとなるだけで泣きそうになったり、苦しくなる。子供の成長に合わせて勉強や生活習慣や興味を持つようにたくさんの体験を日常生活でできるようにしてあげたいが、仕事と家事に追われて何もできてない。夫と協力して育児と家事してるが家族としての会話や触れ合いの時間をとりたい。と思ってることを伝えようとすると涙が出てくるので我慢してる。頭の中で思いついたことが次々に点滅するが多すぎて次第によくわからなくなる。対面でしゃべるときも、自分が発言してる最中でも別のことが頭に浮かんで何を言ってるか、何を伝えたかったのかわからなくなることがある。文章も支離滅裂。いまは思いついたまま書いてる。普段は、仕事のメールやチャット、友達や家族とのLINEでは一度書き出してから言葉を組み直して、整えてから送る。そのせいですごく時間がかかる。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2023/3/10(金) 21:12

最近ストレスに感じてることはある？

親が見えていないところでも一生懸命勉強しているの信じてくれない。それどころかスマホは１日２時間、６時から２２時しか使えないように設定されているし、グーグルなど検索機能も使えない。今は学校で必要だからと買ってもらったchromebookのおかげで検索はできるけれど、正直不便でしかない。先日のボランティアでも、アンケートのQRコードが読み取れなくてスタッフさんに迷惑をかけてしまった。困ると話しても「へぇ」とだけ言って自分はゲームしたり、お前がちゃんとしてないから云々言われて否定され、何もしてくれない。ラインの内容をチェックされる。「この子と仲良くするな」「お前は頑張らないから大学には行かせない。」「この服は似合わない。こういうのがいい。」と勝手に色々決められたり捨てられたりする。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

勉強面でも生活面でも、ほとんど信用されてないようでめちゃくちゃつらい。自分の好きなものを身につけさせてくれないのも意味がわからない。人と関わるのが苦手な自分が心を削ってバイトして稼いだ金で買ったものなのに。なんだか全てどうでも良くなって、なんのために頑張ってるんだろうとも思ってしまう。なんとかやる気は引き出しているけれども。色々なことを否定され続けたから、怖くなって泣いてしまうんだろうな。また否定されたら、聞いてくれなかったらって怖くなってストレス感じて。自分の夢すら無理だと決めつけて応援してくれないし。診療情報管理士になるためにたくさん資格をとったのになぁ。社会人になったら通信の学校通うしかないか笑こうやって匿名で書くのすら怖いけど、初めて自分が思ってることを表現できて少しだけスッキリした。独り立ちするまでにすぐ泣くのをなんとかして自分の気持ち伝えて、その後夢を叶えて見返してやる。本音書こうとすると文章がおかしくなっちゃうな笑

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2023/3/10(金) 19:16

最近ストレスに感じてることはある？

頭が回らなくて、自分の感情や考えてることを言葉にできない。友達と話したり、外に出るだけですぐに疲れてしまう。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

今は高校を卒業したばかりで、頭が回らないせいで途中から全然学校生活を楽しめなかった。今も気持ちが塞ぎ込んでしまっている。頑張りたいのに頑張れない。こんな自分が嫌だ。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

shizuku18

2023/3/10(金) 14:49

最近ストレスに感じてることはある？

夫と大事な話をすると泣いてしまう。別に夫のせいで泣いてる訳ではなくて、喋ると同時に涙がでてくる、そのせいでHSPの夫は自分のせいだと勘違いして喧嘩になってしまう。小さいことでなんですぐに泣くの、なんで普通の大人みたいに泣かずに喋れないの、そんなこと言われてもこっちだって泣きたくて泣いてる訳じゃないのに。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

親にも夫婦の間の問題は相談したくない、だからちゃんと夫と話したいのに喋りだして泣いたらまた喧嘩になる。夫はいつも黙ってないで話してって言うのに話しだして泣いたら泣くなって言われるもうどうすればいいかわからない、普通に喋りたいのに喋れない。