みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/9/1(木) 13:38

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  ・責められている、と感じたとき

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匿名

2022/9/1(木) 10:51

• 最近怒れなかったことは？

  字が汚いと言われた。私ではなく別の人が書いていたと思った。ぐちゃぐちゃしてて読めないと言われた。間接的に嫌味な言い方で言われた。

• その時の感情はどんな感じだった？

  字が汚いのは自覚しているし、言われてもしょうがない。不愉快な思いをさせてしまった。

• 今はどういう風に感じている？

  書道の先生からもこれ以上の矯正は難しいと言われている。辞めたあとも、ボールペン字の本が黒くなるまで練習したり努力を続けているのに、関係のない人まで悪く言われ、汚い字を書くのは努力しない人間と言われた気がする。字が気になるならそもそも、手書きの書類をやめてほしい。言った本人は苦手なことが一つもない完璧人間なんでしょうね。と悲しい気持ちと怒りがどんどん増幅してしまった。

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匿名

2022/9/1(木) 10:19

• 最近ストレスに感じてることはある？

  仕事の成果が出ず、嫌になり頑張れない→さらに成果が出ないの負のループ。辞めたいという本音を家族に話すと涙が止まらない。会社の人には言えない。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  仕事にやりがいを感じずつらい、辞めたい。辞めた後の生活が怖く行動を起こす勇気が出ない。

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匿名

2022/9/1(木) 07:39

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  自分を認めてほしいから

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匿名

2022/9/1(木) 00:20

• 今、気になっていることは何？

  今手元に残っている仕事をしたくない。他の人に指示を出すのが嫌になっている。

• 「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

  私は、今、同僚はどうせ動いてくれない。とおもっている。嫌な顔をされながら仕事をしたくないとおもっている。

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匿名

2022/8/31(水) 09:09

• あなたの劣等感は何？共有してみよう！

  友達がいない

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匿名

2022/8/31(水) 06:05

• 今日はどんなことがあったかな。

  ラインのメッセージを消しすぎる

• そのときの気持ちはどうだった？

  思ってることを言葉にすると全然違う事になっている気がする。モヤモヤするので消した。どうやったら自分の気持ちを分かりやすく言葉で表現出来る？

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匿名

2022/8/31(水) 01:02

• 最近怒れなかったことは？

  電話口で怒りながら詰め寄られ、説明したら相手の勘違いだとわかった。そのまま話を続けると、別件でミスをしたことがわかり確認のため一旦終話。 その後、掛け直した際にミスについて謝罪したら「やっと謝った。謝るまでどれだけ長いのか」と怒られた。

• その時の感情はどんな感じだった？

  何を言われてるのか理解できず固まってしまった。今後の対策について話すのがやっとだった。

• 今はどういう風に感じている？

  馬鹿にされた気がする。ミスを指摘するのは理解できるが、謝らせることで人格否定をして優位に立とうとしたのかと感じてモヤモヤする。

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匿名

2022/8/30(火) 22:02

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  嫌われたくない、怒られたくないから。バレなければ全部回避できるから。

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匿名

2022/8/30(火) 21:49

• 最近ストレスに感じてることはある？

  多分テストで取った点数が悪かった事と、英検3級のプレッシャーだと思う。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  勉強辛いのは甘えとか鬱は甘えとかっていうコメントが怖くなって誰にも相談できなかったけど、ここでなら言えそう。最近不眠だったり、食欲が落ちたり、興味がなくなったり、自然と涙が出ることがある。他にも今までと変わったことが出てきてどうしたらいいんだろうと考えてます。精神科に行った方がいいかも分かりません。助けてください。

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