新着記事 - ココロジー

2022年ももうすぐ終わりだね。今年もみんなには大変お世話になりました。いつもお悩みや感想ありがとう。 まだまだコロナの混乱は落ち着かないし、人間関係のあり方は変わったまま。 そんな中でも、なんとか心を楽にしていきたいよね。 今回お送りするのは、2022年にココロジーで人気のあった記事ランキングTOP5！　年末年始の節目はメンタルケアにもいいタイミング。人気記事を振り返りながら、自分の１年を労ってあげてね。 目次 お悩み記事編TOP55位:「他人の幸せを祝福できない自分に嫌悪感を感じています」4位:「上司の圧の強い早口に対し、固まらずに返事をするには どうすればいいか」3位:「強い劣等感、自信の無さのため、人と関わることが怖くなっています」2位: 自信や芯がなく、指摘されると泣いてしまう。他人と心地よい関係性を築くにはどうすればいい？1位:「他人と比べてしまい孤独感が強くなり毎日が憂鬱な…

みんなはモラトリアムという言葉を聞いたことがあるかな？ この記事を開いてくれた人のなかには自分のやりたいことがわからなかったり、進むべき道に迷っている人もいるかもしれないね。モラトリアムは決して悪いものではなく、有効に活用できるとアイデンティティ確立に近づけるかもしれないんだ。 今回は、「モラトリアム」の意味を心理学的にわかりやすく解説していくよ。モラトリアムの抜け出し方についても話していくから、最後まで読んでみてね。 　 目次 モラトリアムとは？モラトリアムの心理学的由来学生時代は本当にモラトリアム期間なの？モラトリアム症候群とは？モラトリアム状態の特徴最近の若者のモラトリアムは「リスク回避型」？モラトリアム期間の抜け出し方期限を決めて色々挑戦する自分の考えや価値観を整理するモラトリアムのまま生き抜くのも１つの手 モラトリアムとは？ 一般的にモラトリアムとは「一定期間の猶予」を意味する…

みんなはアイデンティティという言葉を聞いたことがあるかな？ 曲のタイトルや歌詞、テレビやゲームなどで聞いたことがあるって人もいるかもしれないね。だけど意味についてはよくわからないという人も多いんじゃないかな。 今回はアイデンティティという言葉の意味や、アイデンティティ確立の方法についてわかりやすく説明していくよ。 心理学的な知識をわかりやすく解説するから、ぜひ読んでみてね。また、アイデンティティ確立の度合いを測るチェックリストも用意したから、よかったらやってもらえると嬉しいな。 　 目次 アイデンティティとは？アイデンティティの意味「アイデンティティ」の使い方アイデンティティの提唱者エリクソン日本と欧米諸国のアイデンティティのあり方の違いアイデンティティ確立ができるとどうなる？対人関係に自信が持ちやすくなるレジリエンスが高まるアイデンティティ・クライシスとは？アイデンティティ確立度チェッ…

一口に「心理療法（カウンセリング）」といっても、実は様々な種類があるんだ。 精神分析的心理療法、クライエント中心理療法、論理療法、家族療法などなど。最近だと認知行動療法が有名だね。 今回は、あまり知られていないけど効果的な心理療法である『対人関係療法』について解説するね。対人関係療法は、コミュニケーションや対人ストレスに関する症状に関しては認知行動療法をしのぐ効果がある心理療法なんだ。 対人関係療法の考え方は、ストレスを解消する上でもとても参考になるから、心理療法を受ける予定がなくてもメンタルヘルスに関心のある人であれば参考になると思うよ。 　 目次 対人関係療法とは対人関係療法の特徴現在の対人関係に焦点をあてる対人関係療法と認知行動療法は違う「病者の役割」を与える期間限定効果があとからじわじわ出てくる対人関係療法で最も重要な4つの概念悲哀対人関係上の役割をめぐる不和役割の変化対人関係の…

悩みごとがある。 仕事の仕方がわからない。 理由はわからないけどすごく辛い。 困ったことがある時、みんなはどうやって対処してる？ 内閣府の調査では、相談できない日本人は年々増えていて、諸外国に比べて「誰かに相談するのが苦手」であることも指摘されているんだ1。 今回は、誰にも相談できない心理と理由、相談することの意外なメリットなどを説明していくよ。 　 目次 相談できない心理と理由「人に迷惑をかけるな」と言われ育ってきた自己開示の少ない文化言語化の難しさ期待通りの結果が得られない予測先延ばし癖相談しやすくなる考え方相談内容を分類する相談できないのは社会問題でもある「相談」の意外なメリット言語化の科学的効果継続できる相談したいときは人とのつながりを求めている【悩み別】相談できるところ一覧誰にも相談できない・まとめ 相談できない心理と理由 日本は誰にも相談できない人がダントツで多いんだ。 上の…

「頭の中がごちゃごちゃしてスッキリしない」 「何から手をつけていいのかわからず疲れてしまう」 そんな悩みを抱えている人も多いんじゃないかな。 「頭がごちゃごちゃする」という悩みは、脳や身体の疲れといった環境的なものからADHDなど器質的なものまで幅広い要因によって生じるもので、早め早めに対処していくことが大切なんだ。 今回はそんな「頭がごちゃごちゃするときの対処法」について、心理学的な観点から解説していくね。ADHDに悩む人も取り組みやすい対処法を紹介していくから、一緒に見ていこう。 　 目次 頭の中がごちゃごちゃする理由って？ノイズになる情報が多いADHDやうつ症状などにより脳の働きが弱まっているすぐにできる対処法タスクを「見える化」するタスクを細分化し「今自分がやるべきこと」を絞る周囲の人にタスクを伝えるやりすぎなくらい「確認」をするゆっくり進める対処法日常の「選択」を減らす情報を「…

「ちゃんと謝っているつもりなのに許してもらえない」 「許したくなる謝り方を知りたい」 そんな悩みを抱えている人はいるかな。 今回は「上手な謝り方」について、心理学的な視点から解説していくね。 上手な謝り方やそのための心構えが身についていると、人間関係を良好に維持しやすくなるだけでなく、自分の生きやすい環境づくりにも役立つんだ。それじゃあ一緒に見ていこう。 　 目次 謝る前の心構え反射的に「ごめん」を繰り返さない「謝る＝自分の価値を下げる」ではない謝罪の意味や目的をはっきりさせる許したくなる謝り方4選①謝罪の言葉はシンプルに②相手の気持ちを分析して、共感的に接する③相手が何を求めているのかを推察して、提案する④感謝を伝える「謝り方」のコツまとめ 謝る前の心構え 上手な謝り方を身につけるためには、まず謝る前の心構えをしっかり持っておくことが大切だよ。 心構えがない状態でなんとなく謝罪の言葉を…

『嫌われる勇気』の大ヒットを受けて、「アドラー心理学」はかなり有名になったよね。 アドラー心理学はその名の通り、オーストリア出身の精神科医であるアルフレッド・アドラーによって創始された心理学体系なんだ。 アドラーはフロイトやユングと肩を並べて「心理学の三大巨匠」と呼ばれることがあるよ。ただ、アドラーの心理学が他の2人と違うのは、「過去ではなく、未来を重視する」点なんだ。やる気が出たり人生が上向くヒントも詰まってるよ。 そんな魅力的なアドラー心理学。「『嫌われる勇気』が良かったから、アドラーがどんな考えをしていたのかもっと勉強したい」って思った人も多いんじゃないかな。実際、アドラー心理学関連の本はたくさん出ているよね。 ただアドラー人気にあやかろうと、本人が言ってないことも「アドラーが言ったこと」とされていたりするんだ。この記事ではアドラー著作の出典付きで、短いアドラーの名言を紹介するね。…