ワークアーカイブ - ココロジー

ワークを含むコラム一覧ページ

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ワークを含むコラム一覧だよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

ワークを含むコラム

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アイデンティティってどんな意味？心理学的な視点から簡単に解説

みんなはアイデンティティという言葉を聞いたことがあるかな？曲のタイトルや歌詞、テレビやゲームなどで聞いたことがあるって人もいるかもしれないね。だけど意味についてはよくわからないという人も多いんじゃないかな。今回はアイデンティティという言葉の意味や、アイデンティティ確立の方法についてわかりやすく説明していくよ。心理学的な知識をわかりやすく解説するから、ぜひ読んでみてね。また、アイデンティティ…

心を学ぶ 2022.10.24 Mon
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1分でやる科学的な気持ちの切り替え方とトレーニング

嫌なことがあったり気になることがあるとき、みんなはどうやって気持ちを切り替えてる？「好きなことをする」「しっかり睡眠を取る」「難しく考えない」こんなアドバイスを聞いたことがある人もいるんじゃないかな。でも、実際に気分が沈んでいるときは、正論やアドバイスに対して「それができないから苦しんでるんだよ」って思っちゃうよね。今回は気分の切り替え方について、科学的根拠に基づいた、しかも「誰でも…

性格・心 2022.07.30 Sat
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夫婦・カップル喧嘩の「上手な仲直り方法」2人で使えるワークシート付

【この記事が役に立つ人】・よくケンカしてしまう、仲直りの仕方を知りたい人・同棲中で、パートナーとの関係に不満がある人・これから同棲、結婚を考えているけど不安を感じている人「嫌われるのが不安で衝突を避けてしまい、言いたいことが言えない」「自分のことをわかってくれない相手に不満がある」「いくら言っても変わってくれない相手にイライラする」友達とはうまくやれても、こんなふうにパートナーに…

家庭 2022.07.19 Tue
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「幸せ恐怖症」の原因と特徴、幸せと仲直りする方法

みんなは、どんなときに「幸せだな〜」と感じる？好きな人といるとき。美味しいものを食べてるとき。何かを成し遂げたとき。きっと色々あるよね。多くの人は「幸せになりたい」と思い、幸せになるために働いたり、誰かと一緒にいたりすると思う。でも実は、自分が幸せになることに怖くなったりブレーキをかけてしまう心理現象に苦しんでしまうこともあるんだ。今回はそんな「幸せ恐怖症」と呼ばれる心理の特徴や原…

性格・心 2022.06.28 Tue
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苦しい劣等感、克服する必要なし？気持ちを楽にする方法

「どうせみんなアイツにしか期待してないでしょ…」「こんなことSNSにアップしても誰も私のことなんてなんとも思わないよね…」周りの人と比べて自分が劣っていると感じたり、そのことが頭から離れずひとり悩み込んでしまうのは辛いよね。劣等感は自信のないことに由来する自己否定な感情だけど、自信がないこと以外にも影響するから、苦しんでる人は本当に生きづらいと思う。そんな不愉快な劣等感は簡単には克服でき…

性格・心 2022.06.11 Sat
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馴れ馴れしい人が苦手。距離が近い人への対処用

初対面でいきなりタメ口で話してきたり、まだそんなに仲良くないのにプライベートなことを聞いてくるような馴れ馴れしい人っているよね。悪気があって近づいてくるのは大問題だけど、悪気なく距離感が近すぎるのも戸惑ってしまうもの。馴れ馴れしさはその人の性格的なものでもあるけど、コミュニケーションは必ず2人以上で行うものだから、違和感の原因を探ることは自分を知ることにもつながるんだ。今日は馴れ馴れしい人…

性格・心 2022.06.08 Wed
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仕事で使えるポジティブ心理学

ポジティブ心理学と聞いて「気持を前向きにしていく」というポジティブ・シンキングを想像してしまう人も多いよね。ポジティブ心理学の本当の意味は、単にポジティブな思想を指しているのではなく「何が人生を最も価値あるものにするか」を科学的に研究する学問で概念的な意味合いが強いのが特徴だよ。ポジティブ心理学では理想化している言葉が多いから、現実社会で様々なストレスを抱えて働く人にとっては「とてもじゃない…

職場・学校 2022.06.04 Sat
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人の話を聞くと疲れる理由と対策！疲れの原因は“話”じゃない？

「人と話したり愚痴を聞いてると疲れる」「疲れない話の聞き方ってないのかな」そんなふうに思ったことはないかな。実は、人の話を聞いて疲れを感じるときは、話そのものではなく、他の部分で疲労していることが多いんだ。「傾聴力」なんて言葉が流行して、人の話を聞くことの大切さが強調されている世の中だからこそ、疲れない話の聞き方ができるようになれたらいいよね。それじゃあ今回は人の話を聞くと疲れてしまう…

性格・心 2022.04.05 Tue
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あとから怒りがわいてくる「思い出し怒り」の心理と克服法

「あとから考えたらイライラしてきた」「その場で怒れないのが悔しい！」イヤなことを言われても、その場では周りに合わせて笑ってたけど、よく考えたら腹が立ってきた経験ってあるんじゃないかな。「思い出し怒り」と言われたりもするよね。でも、その場で笑っているだけで怒れないのは、決して自分の心が弱いからじゃないよ。今回はすぐに怒れない理由や、「怒りの感情」のメカニズムを一緒に見ていこう。記事を読め…

性格・心 2022.03.31 Thu
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会話が続かないときの実践テクニック！雑談は５つの心構えから【ワーク付き】

「どんなことを話せば良いのかわからない」「誰かと話すのは相手に気を使い過ぎて疲れる」今日も一日いろいろな人とのコミュニケーションお疲れさま。会話を続けることって色々ハードルが高かったりするよね。相手を傷つけちゃいけない、楽しませなきゃいけないとか話のピントがズレてもいけないとか、簡潔でわかりやすくなきゃ伝わらないとかもよく言われるよね。実は、会話のルールを別の視点で見たり、ちょっとした言…

性格・心 2022.03.29 Tue

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