新着コラム - 11ページ目 (15ページ中) - ココロジー

新着コラム一覧

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新しく更新されたコラムだよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

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「感情がない」と感じる原因は？無感情な人が知っておきたい２つの背景

「感情がなくなったように何も感じない」「感情がない人、何を考えているかわからない人と言われた」そんな経験はあるかな。ネガティブな感情ならまだしも、楽しい、嬉しいといったポジティブな感情までなくなってしまったら、人生が味気なくなってしまうよね。心理学的に「感情がない」と感じる背景には、ストレスや器質的な要因など様々なものがあるんだ。心理状態によっては、専門家を頼ったほうがいいこともあるよ。…

性格・心 2022.01.17 Mon
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エピソード記憶の具体例と意味は？「思い出せない」を解決するコツ

「せっかく勉強するのなら、効率よくやりたい」「昔のことをあまり思い出せない」「スケジュールを立てるのが苦手」このような悩みを持つことって結構あるよね。一見バラバラな悩みのようにみえるけど、すべて「記憶」、特に「エピソード記憶」と呼ばれるものが関係しているよ。記憶力の高め方からトラウマに関することまで、エピソード記憶に関する事柄について整理していくね。ちなみに、記憶全体の分類については「…

心を学ぶ 2022.01.15 Sat
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記憶って何種類あるの？心理学でわかる記憶メカニズム

ケンブリッジ大学のバーバラ・サハキアン教授の研究によると、人は1日に最大で3万5000回の決断を下しているんだって。その日々の判断を支えているのが、主に記憶なんだ。社会適応的な行動や自己効力感を満たした記憶などをもとに、人は3万回もの判断を下し、その判断方法が性格として形作られていくんだね。だから、記憶メカニズムの理解は性格の理解にも通じるんだ。でも、一言で「記憶」と言っても、旅行の経験から…

心を学ぶ 2022.01.14 Fri
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アサーションとは？人間関係がラクになる簡単入門トレーニング

「疲れて家に帰ってきたとたん家族に用事を頼まれて、怒鳴ってしまった」「のんびりしようと決めていた休日に友人から誘いがあっても、嫌われたくないからOKしちゃう」自分に余裕がないときって、つい強く怒ったり自分の気持ちを後回しにしちゃうよね。でも、どっちの対応もすごく疲れちゃうと思う。そこでオススメなのが、相手とも自分とも気持ちよく付き合える「アサーティブ」なコミュニケーション。アサーションとは…

心を学ぶ 2022.01.12 Wed
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学習性無力感を克服する方法とうつ病との違いは？「周りのせい」が鍵

「どうせやっても無駄だし」「頑張っても意味ない」と感じることってあるよね。その背景には、心理学で「学習性無力感」と呼ばれる現象が潜んでいるかもしれないんだ。今回はこの学習性無力感の克服法からよくある誤解、周りへの影響まで盛りだくさんで解説するよ！最後まで読んでもらえると嬉しいな。　目次学習性無力感とは？犬の実験で証明された学習性無気力とうつ病との違いは？学習性無力感に陥りやすく…

心を学ぶ 2022.01.10 Mon
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逃げることは悪くない。「逃げ癖」の克服法と心理

「自分には荷が重い仕事を任された…どうしよう」「パートナーに『話がある』と言われた」こんなとき、不安になって逃げ出したくなることってあるかな。最近は、嫌なことが起こったときにすぐ投げ出してしまう性格のことを「逃げ癖」と言ったりするよね。「逃げ癖」と言うと、逃げること自体が悪いように思えるけど、自分に危害が及びそうなときに「逃げたい」と思う気持ちは自然な反応なんだ。逃げることを「根性がない…

性格・心 2022.01.07 Fri
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男性にも増加中？インポスター症候群とは【ワーク付き】

褒められると嬉しいはずが、なぜか不安な気持ちが芽生えてしまう人もいるんじゃないかな。褒められると不安な気持ちを感じる人は「インポスター症候群」になっている可能性があるんだ。今回は、最近日本でも男女ともに増加中と言われる「インポスター症候群」について心理学的な側面から紹介するよ。一緒にみていこう。　目次インポスター症候群とは？男性にも増加中？インポスター症候群の特徴チェックリスト…

性格・心 2022.01.05 Wed
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抜け出したい！ダブルバインドの例と対処方法３選

「上司が喜ぶように〇〇しておこう！」と仕事をしたら、『そんなこと求めてないよ』と言われる。「△△したら、お母さん嬉しいだろうな」と気遣いをしたら、『よけいなことしないで』と言われた。そんな経験のなかで「前と言ってること違うじゃん！」と思うこともあるよね。この矛盾や板挟みにはダブルバインドという状況が影響しているかもしれないんだ。今回はダブルバインドを心理学的側面から紹介するよ。　目…

家庭 2022.01.03 Mon
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2021年のココロジー人気記事TOP10だよ〜！

2020年に比べ、「withコロナ」の生活様式が広まった2021年。「コロナのせいで一時的にできないこと」が「長期的にできないこと」になったストレスが溜まってきた人も多いと思う。そんなときは、あえて過去を肯定的に振り返ってみるのも効果的だよ。今回お送りするのは、2021年にココロジーで人気のあった記事ランキングTOP10！　過去を振り返ると、つい自分を責めがちだけど、年末年始の節目はメンタルケ…

心を学ぶ 2021.12.30 Thu
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大人の「いい子症候群」の原因と治し方。チェックリスト付き

「つい、いい子を演じてしまう」「常に指示待ち」自分にとっての幸せよりも、親や大人、上司など、身近な人にとっての「いい子であること」を優先してしまう「いい子症候群」。きちんとした病名ではないけど、大人になっても未だにこの傾向があると感じる人も多いんじゃないかな。 2010年、心理学者の豊田弘司氏の論文では、従順な子どもほど自尊感情が低いと指摘されているよ。この記事で、いい子症候群を脱するための…

家庭 2021.12.29 Wed