新着コラム - 10ページ目 (15ページ中) - ココロジー

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新しく更新されたコラムだよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

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思い出したくない「嫌な記憶」を科学的に忘れる方法３選

黒歴史って言葉があるように、誰にでも思い出したくない嫌な記憶ってあるよね。思い出したくないのに、ちょっとしたきっかけで思い出しては「うわぁぁぁ」と悶絶しちゃったり。忘れる方法なんて無いんじゃ…と思ってしまうけど、実は「青魚を食べたる」「テトリスをする」などの科学的な裏付けのある方法があるんだ。この記事では科学的で信頼性のある「嫌な記憶のなくし方」について解説していくよ。　目次嫌…

性格・心 2022.02.11 Fri
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仕事で同じミスを繰り返す人が読むべき４つの対策

「あーまたやっちゃった…」「注意してるはずなのになんで…」今日もお仕事お疲れさま。注意しながらやってるはずなのに、なぜか同じ間違いを繰り返してしまうことってあるよね。失敗したら誰だって落ち込んじゃうけど、ミスは決して自分の能力や注意が足りないだけではないし、「気合いが足りない」みたいな根性論だけが原因じゃないよ。今日は、同じミスをしてしまう理由を科学的に見ながら、すぐできる具体的な改善…

職場・学校 2022.02.08 Tue
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ジョハリの窓をわかりやすく解説！簡単なやり方と例、ひとり用診断ゲーム

「ジョハリの窓」って聞いたことはあるかな。ジョハリの窓とは、自分の性格の様々な面を客観的に把握できる便利なツール。企業研修などで用いられることも多いよ。ジョハリの窓を使った一人でできる簡単自己分析ゲームも用意したから、楽しんでもらえると嬉しいな。　目次ジョハリの窓とは？ジョハリの4つの窓開放の窓秘密の窓盲点の窓未知の窓ジョハリの窓を行うメリット（未知の窓の見つけ方）自己理解を深…

心を学ぶ 2022.02.04 Fri
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積極的「傾聴」の使い方とは？意味と注意すべきテクニック

「傾聴」という言葉を知っているかな。傾聴を簡単に言うと、「耳を傾けて、熱心に聞くこと」。最近では国の推奨する社会人基礎力の一つとして「傾聴力」が挙げられ、ビジネスシーンを中心に広まりつつある言葉だよ。心理学においても傾聴はカウンセリングの基礎として重要視されているんだ。人の話を丁寧に、かつ積極的に聞き取る傾聴は、カウンセリングやビジネスの場だけでなく、どんな人にも役立つスキルなんだ。傾聴の…

友人 2022.02.02 Wed
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トラウマの正確な意味と克服方法６選

最近、「トラウマ」って言葉をよく聞くようになったよね。「彼氏に振られたのがトラウマで…」「トラウマ映画の鑑賞が趣味」「〇〇のトラウマシーン3選！」こんな感じで、わりとカジュアルに使われることもあるけど、実は「トラウマ」は精神医学の専門用語で厳格な意味があるんだ。今日はトラウマの正確な意味の理解と、トラウマによる傷つきの癒しかた、克服方法について考えていくよ。　目次トラウマ…

心を学ぶ 2022.01.31 Mon
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人に嫉妬しない方法は？嫉妬の心理学的メカニズムと対策

「なんでいつもあいつばかり」「私の彼、絶対浮気してる！」同僚の成功を羨ましく思ったり、恋人の浮気を疑ったりした経験がある人もいるんじゃないかな。嫉妬は自分の能力に自信を持てなかったり、大切な人を信じられなくなっている状態。「したくないのにやめられない」からとても辛いよね。でも、嫉妬しているのは自分がダメな人間ということではないし、嫉妬は未来の自分を描くチャンスでもあるんだ。人に嫉妬しな…

性格・心 2022.01.29 Sat
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共依存を招くイネイブラーって？意外な特徴とやめる方法

特定の物質や行為・過程に対して、やめたくてもやめられない状態になってしまう依存症。依存を抑えられない、何度も再発を繰り返してしまうのは一見、本人だけの問題に見えるよね。でも実は、依存症に苦しむ人の周りには「イネイブラー」という依存症を助長する存在が隠れていることがあるんだ。「あの人には私がいないとだめだから」「私がどうにかしてあげないと」といった感情や言葉が出たら要注意。今回は、依存とは切っ…

家庭 2022.01.26 Wed
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子育てに役立つ心理学用語１０選

子育てって大変だよね。楽しいことも多いんだけど、辛くてしんどくなるときもあると思うんだ。そんなとき、心理学の知識があると子育てに役に立ったり、楽になるヒントが得られたりするよ。今日は、子育てにまつわる心理学用語を10個解説していくね。　目次マザリーズ選好注視3か月微笑バビンスキー反射・モロー反射自己中心性アニミズム鏡映文字ギャング・エイジ9歳の壁ピグマリオン効果・ゴーレム効果す…

家庭 2022.01.24 Mon
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他人に頼れない人の心理って？特徴と対策を心理学的に解説するよ！

上司に相談しなければいけないことがあったり、恋人に甘えたいとき、なんとなく躊躇してしまうことってあるよね。これは、誰かに頼ることを「弱さ」と考えていたり、「依存しちゃダメだ」と自分が警告している状態なんだ。じゃあ、「安易に頼るのはダメ」と考えてしまう理由ってなんだろう？　実は心理学では、人に頼れない理由は２つに分けることができるんだ。一緒に見ていこう。　目次頼れない理由①自分の…

性格・心 2022.01.21 Fri
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目覚ましに頼らない！朝起きる方法１２選

「目覚ましが聞こえない」「起きられなくてスヌーズをいくつもかけてる」「冬は寒くて布団から出られない」朝の目覚めに関する悩みって尽きないよね。朝起きるという偉業を成し遂げるには、「気合いを入れる」といった根性論ではなく、科学的な視点で環境を整えてあげることが大切なんだ。無理やり自分を叩き起こすのは苦痛だし、ストレスになっちゃうからね。今回は目覚ましに頼らず朝スッキリ起きるための方法を、心理…

性格・心 2022.01.19 Wed