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自分の心・性格のコラム一覧

自分の心・性格のコラム一覧

自分の心・性格についてのコラム一覧だよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

自分の心・性格のコラム

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日曜夜の憂鬱を解消する５つの方法！朝からの過ごし方が重要な理由

連休の最終日や日曜日の夕方って憂うつだよね。とくに休日に寝溜めをする人は「社会的時差ボケ」が生まれやすくなって、体内リズムが崩れるから、さらに憂うつになっちゃうんだって。別名「サザエさん症候群」とも呼ばれているよ。でも休日しかたっぷり寝られない人も多いよね。今回はつい寝溜めをしちゃう人でも、簡単に憂うつな気分に対処できる方法を紹介するよ〜！　目次日曜日の憂鬱対策日曜日を楽しい予…

性格・心 2021.09.08 Wed
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メンタルが強い人の５つの特徴と“ メンタルが弱い人”がやらない習慣

メンタルが強い人と弱い人って何が違うんだろう？実は、心の健康を保つためにはとてもシンプルな１つの習慣が関係しているんだ。今回はメンタルが強い人の５つの共通点と、「メンタルが弱い人」がやっていない１つの習慣を紹介するね。　目次「メンタルが強い人の特徴①評価基準は自分 ②依存先が多い③受け身じゃなく積極的に休める④弱ったときの「自分用回復マニュアル」がある⑤自分のメンタルに害を与え…

性格・心 2021.09.02 Thu
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自己肯定感が低い人専用の高め方４選！【簡単ワーク付き】

「自分には価値がないと感じる」「失敗やミスが怖すぎる」「すぐに他人と比べてしまう」そんな人は「自分は自己肯定感が低いんじゃないか」と心配になるよね。でも、大丈夫。実は、この記事を開いた時点で、あなたのメンタルは好転しているんだ。きっとみんなは、「理由はわからないけど、何かモヤモヤする」とか「私は自己肯定感が低いかもしれない」と感じてこの記事を開いてくれたんだよね。この時点で、自分の…

性格・心 2021.09.02 Thu
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初心者でも簡単！一番シンプルな「マインドフルネス瞑想」のやり方

マインドフルネスとは、「今この瞬間を大切にすること」。マインドフルネスの代表的な実践法であるマインドフルネス瞑想には、ストレスを解消し、感情に振り回されない自分を手に入れる効果があるよ。しかも、様々な科学研究でも「ストレス軽減」「認知力向上」効果が示されているんだ。ここでは、正しくマインドフルネスを実践するためのやり方や自己肯定感を上げるためのコツを紹介するね。　目次マインドフル…

性格・心 2021.08.31 Tue

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