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自分の心・性格のコラム一覧

自分の心・性格のコラム一覧

自分の心・性格についてのコラム一覧だよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

自分の心・性格のコラム

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怒りを和らげるアンガーマネジメント入門【根本改善ワーク付き】

「最近、ちょっとした部下のミスでイライラしてしまう」「忙しくなると子どものわがままに怒鳴ってしまう」ついキレたことで信用を失っちゃうと大変だよね。有名なGoogleのプロジェクトでは、職場から怒りや攻撃性を減らしたら生産性が向上したんだって。とくに会社ではキレないに越したことはないよね。実は人は「反応」では怒らない。怒りを引き起こす「こうあるべき」信念があって、その信念に背いたと判断した…

性格・心 2021.12.15 Wed
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言葉一つで視点が変わるリフレーミングとは？一覧と簡単練習ワーク

「自分って、なんでこんなに思いつめやすいんだろう…」「あの人はいつもこうだ！」こんな風に悩んでつらい日もあるよね。ネガティブな考えを頭の中に持ち続けるだけでも結構疲れちゃうと思う。そんなときは、物事を新しい視点から捉えなおすリフレーミングがおすすめだよ。過去の出来事は変えられなくても、自分が注目するモノなら変えられるんだ。自己肯定感が低いときでも元気付けられる方法だよ。　目次 …

性格・心 2021.12.10 Fri
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褒めるのが苦手な人へ。心理学的に効果的な褒め方４選

「褒めることの大切さ」ってよく言われるよね。でも、いざ褒めようとすると「上から目線になったらどうしよう」などとわからなくなるもの。一方で「いや、褒めるのはよくないらしいよ」と言う人もいるから、「どっちなの？」と思うよね。実は、ちゃんと心理学的な褒め方のコツがあるんだ。職場でも子育てでも、簡単に実践できるから試してみてね。　目次褒めることが苦手な人の心理とは？関係性や立場が気にな…

性格・心 2021.12.06 Mon
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眠れないときにすぐ試せる！科学的快眠方法１０選

「寝れなくてつらい…」「目覚めが悪くて朝が弱い」人生の３分の１くらいは眠っている時間だし、眠らない人はいないよね。誰にでも関係あるからこそ、眠りに関する悩みは尽きないんだ。今回は「睡眠」の質を科学的に高め、一瞬で寝られる方法をまとめてみたよ。　目次 ①認知シャッフル②イメージを追いかける③一瞬で寝られる「米軍式入眠法」④不安をやわらげる「漸進的筋弛緩法」⑤自分用に組み合わせる「…

性格・心 2021.12.03 Fri
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「期待されるのがしんどい」原因を知れば楽になる！日常的対処法５つ

「自分は役立たずなんじゃ？」と感じるときってないかな？期待されることは嬉しいけど、プレッシャーに感じて逃げたくなるよね。でも、みんなは「誰かの期待に応えたい」と思ってこの記事を開いてくれたんだと思う。対処法を探した時点で、自分と向き合おうと一歩踏み出せたということ。これは本当にすごいことだよ。じゃあ、どうやったら「期待に応えるのがしんどい気持ち」楽になるのか、原因と対処法を一緒に見ていこう…

性格・心 2021.12.01 Wed
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なりたい自分になる心理学的方法９選！【ワーク付き】

「本当はもっと違う自分だったらいいのに」「憧れのあの人のように自分も変わりたい」そう思うことって誰にでもあるよね。でもなかなか上手くいかなくて、結局元の自分のままなんてことも。「なりたい自分がわからない」人は、もしかしたら今の自分に満足している状態なのかも。だとしたら、無理して何か新しいことを始める必要は当然ないよ。でも、もし今の自分に満足していなかったら、ステップを踏んで「なりたい自…

性格・心 2021.11.29 Mon
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ありのままの自分がわからない心理と自分を知る方法

「ありのままの自分でいよう」「まずは自分を愛することから」そんな言葉を目にする機会はあるかな。だけど「ありのままの自分」ってなんだかわからないし、最初に「自分を愛する」ができたら苦労しない。そんなふうに思う人もいるよね。今回は「ありのままの自分」とはどういうものなのかについて心理学の視点から見ていくよ。　目次「ありのままの自分」って？「ありのままの自分」と自己受容「ありの…

性格・心 2021.11.26 Fri
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完璧主義をやめたい！簡単ワークで原因と治し方を知ろう

「一つのミスも許されない」「何事もきっちりしてないと落ち着かない」「物がきちんと整頓されてないと無性に気になる」完璧主義的に考えちゃってストレスになることって、誰にでもあると思う。「より良いものを目指したい」という意味では、すごく人間的に魅力的な考え方だよね。けど、この理想が高すぎて、「苦しい」と感じるまでになると事情は変わってくるよ。「苦しいから止めたい！でも止められない！」と悩んで…

性格・心 2021.11.24 Wed
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心理学でわかる有意義なお金の使い方６選

「気づくとお金がなくなっている」「どうすれば得になるのかばかりが気になって疲れる」「どんなお金の使い方をすればいいのかわからない」お金についての悩みって尽きないよね。今回は生活と密接に関わる「お金の使い方」について、心理学的な視点から解説してみるね。豊かで有意義なお金の使い方について知ることは、生活の質を上げるきっかけになるよ。お金の使い方は、心の健康や幸福な人生にも繋がる大事なことな…

性格・心 2021.11.22 Mon
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褒められるのが苦手な人の心理とは？上手い褒められた時の返し方５選

誰かに褒められたとき、素直に嬉しい人もいれば、困ったり嫌だなって思う人もいるよね。褒められても、どうやって返したらいいかわからなかったり、きっと裏がある、どうせお世辞でしょ？と感じたり。実は褒められることが苦手な理由や原因はたくさんあるんだ。多くの人に共通する心理や対処法を一緒に見ていこう。　目次褒められるのが苦手な心理とは？褒められるとダメになると考えているから褒められること…

性格・心 2021.11.19 Fri