「夜眠れず、休日に生活が乱れ、老後にも強く不安を感じます。」の相談内容詳細
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いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。
- 夜、ぐっすり眠れない。休日の生活の乱れ。自分の老後に強く不安を感じる。
- 「1」についての「感情」を%で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。
- 怒り50% 不安50%
- 「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。
- メンタルクリニックに6年間通っているが、このままずっと薬には頼りたくない。三ヶ月前に義母を亡くしたが、同じ地元にいる、相続関係にない私が、何かとお膳立てをしなければならないので負担。収入は増えないのに、支出がどんどん増えて、自分自身の老後生活に不安しかない。
- いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。
- 相続関係者が、我が子たちだけなので、親族間の争いは今のところない。
- いま専門家に聞いてみたいことは?
- なぜ気持ちが落ちるのでしょうか? 気持ちが落ちていても出勤はしなければ収入はなくなるし、出勤しない日には考え事ばかりして生活リズムを乱しています。
- 年齢、性別、職業
- 50代 女性 接客業
- 既往歴
- 鬱で6年間メンタルクリニックに通っている。
- 悩みの内容の自由記述
- 先述したように、義母が三ヶ月前に亡くなりました。今、彼女の一軒家の片付けをしているところですが、自分の老後を見せつけられているようで辛いです。他人の問題を切り離して考えることができず、常に何かを考えているので気が休まりません。お客さまの気分に左右される接客業も実は辛いのですが、年齢的に他に収入源も探せず、何もかもがごちゃごちゃになっています。メンタルクリニックで処方されている薬を飲み続けていることにも、罪悪感、不信感があります。一人時間がますます長くなる老後に向けて、何とか心身共に整った生活をするためには、何をしていけば良いでしょうか。
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ずっと言いたかったが、勇気がなくて言えなかった「辞めさせてください」が遂に言えた。
普段から文句や愚痴、時には激昂するオーナーなので、どんな反応が返って来るかとても怖かったが、意外とスムーズに話し合いが終わった。
実際に退職するまでには期間は長くなりそうだが、相手にも心づもりをして貰えてホッとした。
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58
マネージャーの気分に振り回されることに耐えられなくなってきた。他のスタッフたちへの執拗な嫌がらせ(本人は躾?のつもり)を見るのも辛い。
今日はどんな気分なのか、顔色をうかがうことにエネルギーを使っている。接客業なので、お客様にエネルギーを使う必要があるのに、負担に感じることが日々増えている。
辞めたいが、退職を申し出た時、そしてその後のマネージャーの言動を想像してしまい、言い出せず辛い。
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58
他国から仕事のために入国している人たちと知り合う。
英語圏の方たち相手だが、他言語の勉強のためと、この片田舎での生活についてどんな気持ちを持っているのの知りたくてたまらなかった。
私が知っているのは日本の文化と安全性に、大いなる興味を持って働きに来た人たちばかりだが長期滞在に繋がらない。せっかく楽しみで来た日本に、何かしらの不満や悩みを持ったまま1、2年でこの町を離れる選択をする彼らのサポートをしたいが、話を聞く以外に具体的にできることが見つけられない。また、辞めた人の後の後にやってくる人たちとの、年齢差がどんどん広がっていくことに不安を感じる。
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58
悩み相談をできたこと。
自分の辛さを自分なりに表現でき、更に受け止めて貰えたことがありがたかった。
自分では思いつかない言葉を貰えたので、自分の気持ちを客観視できるようになりたい。
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子どもの離婚
いくら我が子とはいえ、別人格なので全てが理解できているとは思わないが、我が子に一体どんな落ち度があって、離婚に至ったのか悩んだ。
我が子が自棄にならず、しあわせになって良いんだと思えるようになって欲しい。
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56
イギリス王室のドラマを始めた(今も続けている)
その時代の考え方、倫理観そして恋愛感情の、どれを優先するのか、そもそも優先順位などあるのか、考えさせられた。王室、皇室の倫理観は一般社会とは違うだろうけれど、どんな感情を持つのかは家系とは関係なく、人柄なのではないかと思う。
特別に好きな人に犯罪歴(決して殺人ではなく、暴力関係でもない)があり、年齢差が大きくある。何を優先して私の感情を整理したら良いのか、ずっと苦しんでいる。
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接客業から、事務職に転職。
接客業に疲れていたので環境が変わり、期待と不安の両方があった。
人脈が広がった。
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実母病死。
実は何も感じなかった。
でも、今でも母に刷り込まれたいろいろな考えに囚われているところが多々ある。
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実母入院。見舞いに暫く行くと義母に言うと、何のために?と言われた。
義母は自分が具合が悪くなると、私を頼るのに、どうしてそんなことが言えるのか理解できず、しこりが残った。
振り回されてしまう自分にうんざりする。
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実母が我が家に長期滞在。買い物依存症だったらしく、あちこちで買い物をしまくり、婚家の義母から私にクレームが入る。
実母は自分のことしか考えていないし、義母は我が息子(私の夫)のことばかり心配して、私の辛さを誰も正しく理解してくれない。
自分も含めてだが、結局我が身大事なんだな、と斜に構えるところがある。
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26
飲酒量がどんどん増えた。
その時の単調な生活に飽きており、田舎暮らしにも退屈だった。お酒を飲んで感覚を麻痺させ、その時は考えずに済んだ。
未だに嫌な出来事や、想定外のことが起こったら特に、アルコールはでばなせない。
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24
母に、自分のことしか考えていない、と激しく罵られた
普段、父の悪口ばかり私にぶつけているくせに、その日たまたま私の用事を頼んだら、父のことを考えていないと責められた。理不尽。馬鹿馬鹿しい。
私は身勝手で冷たいところがある、と常に意識している。
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22
飛行機を利用しないと帰省できない地に就職。一人暮らしを始めた。
夫婦関係が不仲なのは誰から見ても明らかな両親から、漸く解放された。
ただ、僻地住まいだったので、いつも都会には帰りたかった。今もその気持ちは変わらない。
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18
愚かにも恋愛相談を母にしてしまった
思えば当たり前なのに、頭からバカにされた。それ以降、自分の気持ちに関係することは一切、母に相談しないことにした。
他の人にも馬鹿にされたり、理解してもらえない気がして、相談できない。
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17
学校の男性教師に憧れ過ぎて、今でいうストーカー的な行動をしてしまい、母親が学校から呼び出された。
その先生に迷惑をかけていることには気づいていたし、他の先生や生徒に噂されることが恥ずかしかった。
恋愛的な、特別な感情に快感や生きがいを見出せることに気づいた。今でも一番アドレナリン?ドーパミンが出ているような、似たような状況が大好き。
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16
母親の愚痴の吐け口だった
いつも父親の悪口を聞かされてうんざりしていた。
話しやすい雰囲気があるのか、小さな相談事をされることが多い。
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15
家でピアノの練習をするのが大嫌い。通学でくたくたなのに、2時間必ず練習させられた。
まったく楽しくない。家に帰りたくなかった。
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14
通学の友だちグループに仲間はずれにされた。
安心して相談できる人がいなくて耐えるしかなかった。
本当に辛いことを最後まできちんと相談できない。途中で誤魔化したり、笑いに変えようとしてしまう。
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12
私立学校の受験
私の意見は皆無で、母親が勝手に決めた。無事に合格したが、母は近所の人たちに自慢していた。
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11
「将来何になりたいか、夢を書いてみよう」毎年のようにある、学校でのこの課題に、いつまでたっても答えがちっとも見つからないことに気づいた。
他の子たちがそれに答えられる、記入できることが不思議でたまらなかった。どうしても何かにならなければならないんだと真剣に悩んだ。
未だに何にもなれていないと思う。
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8
学校の宿題や日記を、家で取り組むのがとても嫌だった。
全て母親にチェックされ、書き直しをさせられるので、気が休まらなかった。
自分の考えが浅いような気がして自信が持てない。
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7
母親に、妹と私という子どもがいなければ、父とはとっくに離婚していると激昂された
四歳年下の妹と、ただひたすらピアノの下に隠れて震えているしかなかった。
妹がそのことを全く覚えていないことが羨ましい。
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「夜眠れず、休日に生活が乱れ、老後にも強く不安を感じます。」への回答
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keeponsmile さん、ご相談を寄せていただきありがとうございます。精神保健福祉士の中浦です。
ご外母様が亡くなられ、その後に必要なことを keeponsmile さんがされているのですね。仕事をされながら、さらにご自身の通院もある中で、多くのことを担わなければいけない状況は、負担や疲労だけでなく、さまざまな心情を keeponsmile さんに呼び起こさせてしまうことでしょう。
まずご相談の内容について、一緒に整理していきたいと思います。ご外母様が亡くなられ、その後処理をする中でご自身の将来を案じる機会が増え、また、実は辛いとおっしゃる今の仕事や、治療を続けなければいけない現状から、いろいろなことがごちゃ混ぜになり、「不安」という感情が50%を占めているのだと推察します。
残りの50%である「怒り」の感情についてですが、こちらは相続関係にない keeponsmile さんが「なぜ面倒をみなければいけないのか」、「なぜお客さんの気分に影響されなきゃいけないのか」、「なぜ薬を飲み続けなければいけないのか」など、疑問がありながら自分ではどうにもならない思いが、怒り、もしくは憤りとして表れているのかなと感じられました。
そして、この「不安」と「怒り」が、仕事中でも休みの日でも keeponsmile さんの心の中に渦巻いているので、気持ちが落ち込んでしまうのかなと想像しています。
相談内容に書いていただいたことを私なりに少し整理してみましたが、なんとなくイメージがくっきりされる感じがあったら幸いです。
その上で、 keeponsmile さんの気持ちの落ち込みや、将来への心配を減らすための方法を考えてみました。ポイントは、今 keeponsmile さんが感じていらっしゃる「不安」や「怒り」ではなく、その背後にある『不満』に焦点を当ててあげることではないかなと感じます。
『不満』には「満足できない」とか「もの足りない」などの意味がありますが、ここでは「自分の望みが叶っていない」状態とさせていただきますね。また、「怒り」は何かに対する漫然とした感情ですが、『不満』は自分が嫌だと感じていることを具体化したものと言えます。
もし、 keeponsmile さんの人生が「させられていること」が多いと感じ、自分の思い通りになっていないと感じられれば、まず大事なのは、