「普通」ができない自分が嫌いです。出来ないことだらけでも、普通に生きたいと思うのは欲張りでしょうか

「「普通」ができない自分が嫌いです。出来ないことだらけでも、普通に生きたいと思うのは欲張りでしょうか」への回答

• 回答したカウンセラー

  

  臨床心理士／公認心理師

  小野寺 リヒト

  臨床心理士・公認心理師。FP2級所持。
  医療機関や一般企業の産業保健事業部等での勤務経験があります。心の悩みが気兼ねなく相談できたり、セルフケアの重要性が浸透した世の中になってくれたらいいなと思っています。読書と料理が好きです。

  【得意な相談】
  〇気分の落ち込みや不安に関する相談（上手な気持ちの切り替え方、最初の一歩になる行動の踏み出し方等）
  〇人間関係に関する悩み（パートナー・親子・職場関係・友人等）
  〇お金の相談（ついお金を使ってしまう心理、貯蓄・節約のこと等）

  鯉丸 さん、ご相談をよせてくださりありがとうございます。臨床心理士・公認心理師の小野寺です。

  社会人になり、ADHDのためにできないことがますます顕在化してきたことで「努力だけで”普通の人”の一人としてこの世の中をただ普通に生きていくのは難しいのかどうか」と自信を無くしておられるのですね。

  あれもできない、これもできない、と出来ないことばかりが目についてしまってとてもしんどい思いをされていることと思います。【感情の％】にある不安50、焦り70、さみしさ70、罪悪感80、怒り70、悲しみ60がそれを物語っているようです。

  私は 鯉丸 さんのご相談を拝読して、「とても難しいご相談だな」と感じました。というのも、「普通」に関して色々と事前に検討しておくべき事柄が多いように思えたからです。

  まず「普通」とはなんなんだろう？と思いました。確かに 鯉丸 さんはそれについて書いてくださっています。 鯉丸 さんにとっての「普通」とは「人様にあまり迷惑をかけないよう暮らしたい」ということなんですね。

  確かに「人様に迷惑をかけないように」と私も教えられて育ちましたし、多くの人が共有している考え方だと思います。

  でもそれって本当に「普通」なのでしょうか？　人って案外、人様に迷惑をかけながら暮らしているんじゃないか？だとしたらむしろ「迷惑をかけることの方が普通」なんじゃないか？って思ったりもするのです。

  こう言うと「ほぼ毎日職場に遅刻ギリギリにつくのは自分だけで、他の人はそんなことはない。迷惑をかけているのは自分だけだ」と思うかもしれません。

  確かに遅刻して迷惑をかけるのは 鯉丸 さんの職場では 鯉丸 さんだけなのでしょう。でも、他の人は他のことで人に迷惑をかけているのではないでしょうか。

  鯉丸 さんだって迷惑をかけられている張本人です。例えば家族に「秘密にしてね」と伝えたことを親戚の前で大声で言われたことで迷惑をこうむりましたし、部署のかけもちを頼まれて迷惑をこうむっています。

  鯉丸 さんからすれば「普通の人」も、 鯉丸 さんにしっかり迷惑をかけているのです。

  また、上記のような「普通とは何ぞ？」との疑問を脇に置いたとしても、まだやはり検討したいことが残っています。ご相談を拝見する限り、 鯉丸 さんはご自身のことを「普通以下」の存在と感じておられるようですが、本当にそうでしょうか。私には 鯉丸 さんが「普通以上」に頑張っているように見えます。

  ・部署を5つもかけもちしている
  ・職場の雰囲気が悪化している状況にもかかわらず、毎日の残業を１〜２時間もしている
  ・国家試験合格のために友人と朝から晩まで勉強した
  ・残念ながら国家資格が不合格だったためとはいえ、就活を再度行った
  ・転学科の試験に合格した
  ・転学科したあと、友だちをまた1から作った

  私の中の「普通」では、ここまでのことはできません。もしこれだけのことをやっておられるのに 鯉丸 さんがもしご自身のことを「普通以下」の存在と考えているのであれば、あまりにも厳しい価値基準を持っておられるのではないかと思います。

  そもそも 鯉丸 さんが「普通以下」と感じていることは、本当に「普通以下」なのでしょうか？　 鯉丸 さんの状況を考えれば、 鯉丸 さんに起きている反応は「普通」の反応と見ることも可能です。

  今 鯉丸 さんは部署を5つもかけもちしているし、雰囲気が悪化した職場に勤めているし、毎日の残業を１〜２時間もしています。

  こんな状況で一体誰が国家資格の勉強を家に帰ってからできるでしょうか？　誰が朝スッキリ起きられるでしょうか？　できないのが「普通」だと思うんです。

  もしできる人がいたらその人は「普通」ではありません。 鯉丸 さんも「よし！　今日も雰囲気の悪い職場に誰よりも早く通勤して、楽しく2時間残業しよう。そして帰ったらたくさん資格の勉強しよう」と考える人がいたら「普通じゃない」と思いますよね。

  こうやって確認していくと、「一体、普通って何なんだろう」と思えてきて、答えを出すことができなくなってしまうのです。だから、個人的にはあまり「普通」にこだわる必要はないのかなと思います。「平均的な顔の人」がこの世に存在しないように、「普通」も概念にしかすぎず、実際には存在しないのだと考えるくらいがちょうどいいのかもしれません。

  「普通」がどういうものかを考えること以上に、私には 鯉丸 さんが、①人にはそれぞれ得意・不得意があることをつい忘れがちになってしまっている、②ただ「不得意」なだけのことを「普通ではない」とレッテルを張っている、の2つがあるように思えていて、この二つを一緒に考えたいなと感じています。

  不得意なことがあることは決してダメなことではありません。これはADHDがあるかどうかにかかわる話ではないと思うのです。誰にだって不得意なことはあるものです。

  「ダメだ」と思う必要がないような誰にでもあって当然のことを一度「ダメだ」と思ってしまうと、他のあらゆることまで「ダメだ」と感じてしまうようになります。

  実際、 鯉丸 さんはそんな状態にあるように私には思えるんです。「他の人のようにちゃんとすれば解決するのにぐるぐるぐるぐる毎日考えては自分はダメな奴だと思ってしまっている自分が嫌いだしダメなやつだなと思う」の箇所がまさにそれです。ダメなやつだと思ってしまっている自分すらも「ダメなやつ」と思うと、エンドレスで自分のことをダメだと思わざるを得なくなってしまいます。 鯉丸 さんの苦しみは、そこから来ているのかもしれません。

  ADHDがあるのであれば時間の感覚を意識し続けることは「不得意」な分野になります。それゆえに「決して遅刻したい訳ではないが、気がつくと遅刻ギリギリになっている」こともしばしばです。これはADHDがあるのであれば「普通」のことです。この回答をお読みの方のADHDをお持ちの方の多くが「自分もそう」と思われるのではないでしょうか。

  「不得意」なことは誰にでもある「普通」のことで、それは決して「ダメなこと」ではない。私はそう考えます。

  「不得意」なことをネットの情報や精神科医から勧められた方法を幾つか試すことで改善しようとしたものの、なかなか合うものが見つかっていないのは、きっと自分のことを「ダメなやつ」との前提で捉えているからではないでしょうか。ダメなやつがやることは全てダメなことになってしまいますからね。本当は改善していることがあっても、それすらも「ダメ」と思ってしまっては、一向に自信がつかないのです。

  鯉丸 さん。今 鯉丸 さんに必要なのは、努力して”普通の人”の一人としてこの世の中をただ普通に生きていくことではなく、 鯉丸 さんとして生きていくことなのではないかと思います。

  鯉丸 さんは確かに遅刻が多いのかもしれません。それは一般的に見れば「普通ではない」のかもです。しかし、 鯉丸 さんは「普通以上」に努力をなさっているし、それでも職場環境が自分に合わない環境であれば、仕事に行くモチベーションが下がってしまうし、疲れて勉強することができなくなるのは当然です。それは「普通」のことだと思います。

  一つ一つの状況を細切れに見れば「普通ではない」側面もあるし、「普通」の側面もある。それは人には必ず得意・不得意があるからそう見えるのです。誰だってそう。そういう意味ではすでに 鯉丸 さんだってごく普通の人間です。

  決して 鯉丸 さんのお悩み事を矮小化したいわけではないんです。ただ、「普通」にこだわることで見えなくなってしまっていることもある気がしていて、そのために 鯉丸 さんが必要以上に自分を責めていることをもったいなく感じるのです。

  どれだけ工夫して頑張って早起きしても気がつくと遅刻か遅刻ギリギリになってしまうのは、もちろんADHDの影響もあるでしょうが、それだけではなく、「いかに職場がつらいか」の証明にもなっているのではないでしょうか。

  そんなつらい環境なのであれば、帰るころにはへとへとになって勉強できないのは当然です。

  是非 鯉丸 さんにはそんな「普通」のことを受け入れ、必要以上に自分を責めることを控えていただけたら嬉しいなと、私は思っています。

  なお、余談ではあるのですが、 鯉丸 さんは「傷病手当金」をご存じでしょうか？　国家資格に合格する目標があるのなら、精神科にかかっているとのことでもありますから主治医と相談して傷病手当金の申請が出来ないか考えてみてもいいかもしれませんね。

  傷病手当金とは病気やケガのために会社を休んだときに受けられる健康保険の手当です。お給料のおよそ3分の2程度が最長で1年6か月支給されます。

  もちろん、精神科にかかっているからといって絶対にこの制度を利用できるわけではありません。しかし、主治医の判断で「そんなに辛かったら働けないよね」と診断されるのであれば、利用することに一切のうしろめたさを感じる必要はありません。制度を利用するのは権利だからです。

  この制度が利用できるようであれば、会社をお休みしている間に資格の勉強をしたってかまわないのです。

  こんな風に言うと、 鯉丸 さんは「迷惑をかけてしまう」と罪悪感を抱くかもしれませんね。しかし、決して罪悪感を抱く必要はありません。

  先述した通り、誰もが迷惑をかけあっているのです。それに、 鯉丸 さんが会社を休む程度の迷惑など、良くも悪くも会社にとってはなんてことない迷惑です。だって、Appleだってあのジョブズがいなくなっても存続し続けているのですから。

  ジョブズですらいなくなっても平気なんです。私たち凡人がいなくなってもまったく気にする必要はありません。 鯉丸 さんがいなくたって、会社は何とかなるものです。

  「試験に合格し資格を活かした仕事をしたい」のなら、 鯉丸 さんが 鯉丸 さんらしく生きるために国家資格の合格が必要なら、その実現に向けて努力していって欲しいと思います。

  是非、傷病手当金のことも検討してみてくださいね。

  以上、「迷惑かどうか」つまり「普通かどうか」を考えることよりも、 鯉丸 さんとして生きていくことを考えるのはどうかというお話をさせていただきました。

  誰だって得意・不得意があります。それは 鯉丸 さんだってそうです。ADHDと診断されていようがいまいが変わりはありません。「不得意なこと」は決して「普通以下」と同じではありません。

  そもそも「普通」ってどういうことなのか決めるのってとっても難しいですよね。きっと「これ」っていう普通って存在しないのだと思います。

  だとしたら自分の不得意な部分を責めることにエネルギーを使うのではなく、不得意がより強調されてしまう環境から離れ、得意を活かしたり希望を叶えることにエネルギーを使う方がいいのかもしれません。そのための一つの方法として傷病手当金についてご紹介しました。

  この記事が何かしらの役に立つことを祈っています。最後までお読みいただきありがとうございました。