「仕事ができない自分に自己嫌悪。転職等には踏み出せず、考えすぎてしまう」の相談内容詳細
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いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。
- 働いている上で
日々トラブル続きで、周りを頼ってなんとか対応してるけど自分の力ではない
どうしたらいいのかの判断が出来ない自分なりに考えるけど自信がない
自分に成長がない気がする
それに加えて自分の仕事もやって出来なくて焦って落ち込んで残業が続いて自分はなんて無力なんだ
何も出来ないし、覚えが悪いと感じる
他人事なところがある気がする
周りの人は良くやってくれてると言ってくれるけど納得が出来ず。
嫌になって逃げたいと思い続けて
心が疲れた
将来、この職場を自分が任せられるとしたら絶対に今の上司みたいに上手いことやれない
自分に自信を持つことができない
辞めたいと思い転職関連を調べても
逃げてるだけではないか
どこへ行っても同じじゃないか
もっと酷いことになるのでは?
とやる前から怖くて足がすくむ
そして、自己嫌悪して嫌なことを
四六時中考えて精神がすり減ってしまう
こうなるに決まってる俺には出来ない迷惑かけてしまう(現にかけている)
もう嫌だ、楽になりたいと甘えた考えになる
どうしたいかわからない
やりたいこともない
変わりたいけど、変われない
失敗が怖い怒られたくない
まだ、起こってない未来を決めつけて失敗恐れて何も出来ない
自分に嫌気がさす
不安になりたくない
日々をこんな悩まずに
適度な感じで過ごしたい - 「1」についての「感情」を%で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。
- 焦り30% 不安70%
- 「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。
- 仕事ができないと個人的に思っていて、失敗が怖い
十分仕事は出来てると言われても
納得できず、まだまだこんなんじゃダメだと思ってしまう
このダメなままで立場がある人になった時に、無能だとバレるのが怖い
皆んなからアイツはできないヤツだと思われるのが怖い
やりたくないのに仕事ばかりして
楽しくない毎日過ごしたくない
どこかで負けて自殺したり引きこもったりしそう
まだ、起こってない未来を決めつけてしまっている
このまま、これが一生続くかと思うと憂鬱で仕方ない - いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。
- 考えすぎるのは、ちゃんとしたいと思っているからかもしれない
嫌だけど、責任から逃げたいけど
向き合って考えているから辛いのかも
成長していないと感じるのも
自分に厳しくし過ぎて完璧を求めているからなのか
プライドが高くてカッコ悪いことがしたくないのか
何も考えずに転職など環境を変えて
自分を試せばいいのか…
不確実なものに恐怖感を感じる
スッキリと穏やかに過ごす手段が欲しい
自分を信じて挫けない心が欲しい - いま専門家に聞いてみたいことは?
- 自分のまだ起こってないことに対してネガティブに考えるのを辞めたい
考えすぎなのは良いのか、悪いのか
嫌なことがあるとすぐに嫌になって
元気がなくなるのはおかしいですか
逃げたくなるのはおかしいですよね
皆は我慢してるのに自分勝手かつ
子供みたいな考えだと思います
自信を持ちたい
挑戦や行動を起こすことは悪いことじゃないと思いたい
変わりたい
打たれ弱いから打たれ強くなりたい
現実逃避したくない - 年齢、性別、職業
- 24歳 男性 工場勤務
- 既往歴
- 軽度の不安障害だと言われた
または、その気があると
2021年の夏頃から冬にかけて
薬を飲んでいた - 悩みの内容の自由記述
- 悩みを解決か、軽くして
今後の人生をより良く歩みたい
自分で自分を駄目な方に引っ張って行ってる気がする
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23
軽度の不安障害になった
悲しかったけどホッとした部分もあった
おかしいのは自分じゃなくて病気のせいなんだって不確定で自分でコントロール出来ないことが起きるとやる前から出来ないと思い焦る
焦るけど、なにをどうしたらいいかわからない悪循環
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18
会社から内定もらった
働き始めるこれで、恩返しができる
これまで、我慢してた物が買えるし
自由になれるって思った親に恩返ししたいとか
自由が好きなのは今もそう
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18
高卒での就活
不安しかなかった
受かる為に勉強したけど中々やる気が
出なかったでも、やった
合格しなかったらどうしよう
周りの子に馬鹿にされる
変な目で見られると思った人の目を気にしたりしないと思いつつ
気になるところがある
やる気がなくても取り組めるところがある
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17
自分の家が貧乏だと思ってた
実際お金に余裕はなかったけど
親は平気だと言ってくれた自分のことでお金がかかるのが申し訳なかった、部活もバイトも続かなくてごめんなさいって 申し訳ないのに迷惑かけてごめんなさいって
考えすぎるところがある
考えるのは好きだし嫌いみたいな
思い込みで変な方にいくこともある
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16
バイトを始めたけど
2日で辞めた軽い気持ちで始めて
やってみたら、思ってたのと違う
自分の時間がないとかで辞めたくなって辞めた
続けていくことに不安強く感じた
勉学と両立出来ないとか他の言い訳探してた自分の時間が何より大切な気がする
楽しいことだけしていたいという甘えが強い
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16
勉強をめちゃくちゃ頑張った
学年一位と授業料免除の特待生になった勉強は嫌いだったけど高卒で働くことを意識してたからそれまで、やらなかった勉強を頑張った 辛かったけど、頑張った分だけ結果に出て嬉しかった
いやだけど、向き合って出来るようになった時は嬉しい
これを頑張れば、確実に成長すると思えたものは辛くてもやるところがあると思う
逃げたいと思うけど
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13
部活を休んでばかりで辞めた
楽しくワイワイしたかったけど
競走みたいで嫌になった自分の時間が部活に盗られるのが
すごく嫌だった
部活は辛かった暑いし疲れるし
逃げたいいやだ、ムカムカした環境が悪いところにいたくないのはある
暑いとか汗かくのが嫌だった
肌が弱いのもあって
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13
中学で馴染めなかった
友達が新しい友達といるのが羨ましかった
無理に群れずいた馴染めなくて斜に構えた変な子だった
ほんとは仲良くしたいのに出来ないから
辛いし、モヤモヤした
考え事ばかりしてた、ボーッとしてることも増えた人と仲良くするのが苦手
無理して仲良くなろうと思わないし
あんまり絡もうとも思わない
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12
告白されて、付き合った
一緒にいると笑えて楽しかった
自分が認められてるみたいで嬉しい
ここにいていいんだと好きな人がそばにいると安心する
誰かに認められたり褒められるのが好き
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11
学校でイジメが流行った
加害者の側にいたイジメられたくないから
イジメる側にいた気がする
周りに合わせてた人から変なヤツ、使えないヤツと思われたくない自分の意見を通せないことが多い
自分の意見があんまりない
ことなかれ主義
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10
母が鬱になった
目の前であんな姿を見たくなかった
今まで見た事ない母を見てショックを受けた鬱に対して理解が少し身についた
でも、なんでも心のせいメンタルが弱ってるからと思うようになった
俺が逃げだしたくなるのも鬱であってくれみたいな
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10
兄がひきこもりになった
大丈夫かな?、俺はしっかりしようと思った
気がする あまり気にしてなかったような気もするし心のどこかで心配してたような気もする人のことだけど、自分のことみたいに
思うことがある
心配症なところとか
これが原因かは不明だけど
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8
親の離婚
母方の祖母家へ暮らすことによくわからなかった
深く理解していなかった
どうしようもならない自然なことだとあまりにスケールが大きかったり
回避したいと思うと考えるのを辞めることがある現状維持みたいな停滞する
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「仕事ができない自分に自己嫌悪。転職等には踏み出せず、考えすぎてしまう」への回答
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ラフマン さん、ご相談をよせてくださりありがとうございます。臨床心理士・公認心理師の小野寺です。
周囲の人は「良くやってくれてる」と言ってくれるほどできているのだけど、自分ではできている気がしなくて「だったらもういっそ逃げてしまいたい」と思うのですね。でも、「逃げる」ことに対しても悪いことなような気がして気が引けてしまうのでしょう。その結果が「考えすぎ」「一歩が踏み出せない」につながるのでしょうね。
難しい問題ですよね。「軽度の不安障害だと言われた」とのことですから、 ラフマン さんはこの葛藤とずっと格闘し続けてきたのでしょう。とてもしんどい思いをなさっていると想像します。少しでもそのしんどさを緩和できるよう一緒に考えていければと思います。
突然ですが、 ラフマン さんにお伝えしたいことがあります。それは「 ラフマン さんの子ども時代のつらい体験は、もう終わっていますよ」ということです。
ラフマン さんの自分史もすべて拝読しました。 ラフマン さんは小さい頃からなかなか受け入れることが難しい現実を生き抜いてきた方なのだなと、私はそれらを見て感じました。
両親が離婚したこと、お兄様が家にこもるようになったこと、お母様がうつ病を患ったこと、イジメの加害者にならざるを得なかったこと。これらすべて、幼い頃の ラフマン さんにとっては受け入れがたい現実であったと思います。
でも私たちは現実を生きなければなりません。そこで何とかそのしんどさを紛らわせようとする心理が働きます。それを心理学では「逃避」と呼んでいます。俗にいう「現実逃避」だと思っていただいて大丈夫です。
「現実逃避」というと、世間ではあまりいい印象はないかもしれませんね。 ラフマン さんも「現実逃避したくない」と書かれていますから、良くは思っていないのではないでしょうか。
しかし、心理学で言う「逃避」は防衛機制の一種で、