試験勉強からの現実逃避を防ぐ方法を知りたい

「試験勉強からの現実逃避を防ぐ方法を知りたい」の相談内容詳細

相談者 桜もち

いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。

わたしは医学部に通ってます。その大学の試験で四回ほど再試験にかかってしまって、その度に原因を追求して次に備えるけれど
その次もあと少しの点数で落ちてしまいます。全単位とらないと進級できないです。そして、今度もまた試験が続いてて頑張りたいのですが先に気持ちがしんどくなってしまい、土日はドラマをひたすら見て現実逃避してしまいます。現実逃避なので気持ちは休まっておらず、月曜日にもなんか楽しいことがしたいけど、勉強が気になって遊べずストレスがまた溜まっています。

「1」についての「感情」を％で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。

辛さ40% 憂鬱20% 不安40%

「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。

自分は勉強したいけど現実逃避してしまう原因は、
本気で勉強したのに受からなかったときの辛い気持ちを、勉強するたびに思い出して勉強自体が嫌になるからだと考えます。

いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。

試験勉強をするかどうかに関わらず
そもそも努力をすることに疲れてしまっている。

いま専門家に聞いてみたいことは？

勉強するたびに、以前落ちたときの嫌なこと記憶が想起されてしまい、やる気を失ってしまうことを防ぐ方法を聞いてみたいです。

年齢、性別、職業

21歳　女性　大学生

既往歴

--- 未回答 ---

悩みの内容の自由記述

--- 未回答 ---