母への怒りを解決するにはどうしたらいいですか

「母への怒りを解決するにはどうしたらいいですか」の相談内容詳細

相談者 レモン

いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。

スマホ依存ぎみなのが気になっていたので、本を参考にして、LINEの通知を切って、1日何回か特定の時間に見るという方法をしてみたかった。
それを母に相談したら、「えー、困るよ」「ふだんそんなにたくさんLINE来るわけじゃないんでしょ？」と言われ、結局今まで通りの通知のままにせざるを得なくなった。

「1」についての「感情」を％で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。

怒り70%、嫌悪80%、悲しみ20%

「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。

やりたいことなのにやらせてくれない。また母の考えに支配されてるみたいに感じて気持ち悪い。いつもケチつけてくる。最近はどういうわけか肯定的な感じだから大丈夫だと思ってたのに。でも、こんな子どもっぽいことで怒る自分も大嫌い。
ケチつけられたり、えー？って言われるから母に何も相談したくないけど、不安になりやすいからつい相談してしまう。傷つくだけだからやめたい。
あと、事実だけどLINEがそんなにたくさん来ないって決めつけないでほしい。

いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。

すぐに連絡が取れないのは確かに不安だし、母も戸惑ったのかもしれない。
母にケチつけられたり軽視されない相談のやり方があるのかもしれない。

いま専門家に聞いてみたいことは？

私はすごく怒りっぽくて、しかも根に持ちやすいので、特に母への怒りがよく現れます。母だけでなく、時間やLINEの返信などをちゃんとしてくれない友人にも激しい怒りが湧くことが多いです。「怒りを鎮めるテクニック」的なことをしても、根底に怒りがぐつぐつ煮えたままな感じがします。いつか爆発しそうで怖いです。どうやってこの怒りを解消したら良いでしょうか。

年齢、性別、職業

23歳、女性、無職

既往歴

--- 未回答 ---

悩みの内容の自由記述

母といて楽しいときもあれば、今すぐいなくなってほしいと思うほど怒りが沸くこともあって、感情の高低差がひどすぎて、自分でもどうしたらいいかわかりません。