先延ばし癖アーカイブ - ココロジー

先延ばし癖のコラム一覧

先延ばし癖のコラム一覧

脳は「どこから手をつけていいかわからない」ことに対して意欲が起こりにくいとされているんだ

先延ばし癖のコラム

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人間関係リセット症候群は悪くない？原因や特徴、された側の対策

人間関係リセット癖（以下：リセット症候群）と検索すると「悪いこと」「直そう」と目にすることがあるけど、「リセット」することってじつは悪いことではないんだよ。リセットしてしまいたくなることは個人の性格に原因があるのではなくて、SNSの普及などの「社会の変化」と「個人の特徴」が合わさった相互作用によるものだと考えられるんだ。今回はその要因の一例や「上手なリセットと再構築の仕方」を紹介して、みんな…

性格・心 2023.05.22 Mon
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ADHD？うつ症状？頭の中のごちゃごちゃ対処法8選

「頭の中がごちゃごちゃしてスッキリしない」「何から整理したり手をつけたりしていいのかわからず疲れてしまう」そんな悩みを抱えている人も多いんじゃないかな。「頭の中がうるさい」悩みは、脳や身体の疲れといった環境的なものからADHDといった器質的なものまで、幅広い要因によって生じるよ。大切なのは、要因に応じた早め早めの対策なんだ。今回はそんな「頭がごちゃごちゃするときの対処法」について、心理学…

心を学ぶ 2022.09.20 Tue
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遅刻癖を「気合い以外」でなおす対策６選！原因は「性格」じゃない？

「しまった！また寝坊だ！」「ちゃんと起きているのになぜか約束に間に合わない」仕事をしていれば始業時間、締切、ミーティングの開始時刻など、大体いつも何かしらの時間枠の中で働いているよね。僕たちは休日でも友達との待ち合わせ時間、予約したレストラン、終電時刻など、たくさんの時間的制約の中で自分の行動を計画し実行しているんだよ。遅刻は「気合いが足りない」とか「仕事をなめてる」なんて言われるけど、…

性格・心 2022.06.02 Thu
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先延ばし癖をやめたい！心理学で解決するダラダラ対策まとめ

「やらなくちゃいけないのはわかってるけど、つい別のことをしてしまう」「さぁやるぞ、と思いながらSNSや動画サイトをチェックしてしまう」そんな悩みを抱えている人はいるかな。タスクをつい後回しにしてしまう行動は「先延ばし癖」とも呼ばれているよ。先延ばし癖は「意志が弱い」「単なる怠け癖」と考えられがちだけど、その背景には対処メカニズムや感情コントロールの問題があるとして、心理学の研究対象となって…

性格・心 2022.03.09 Wed
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「報復性夜ふかし」って何？意味や対策を紹介するよ！

「なんだかやり残したことがある気がして寝付けない」「自由時間を楽しみたくて夜ふかししてしまう」そういうことってあるよね。最近ではこうした夜ふかしに「報復性夜ふかし」なんて名前がついたことでも話題になったんだ。今回はそんな「報復性夜ふかし」について、心理学的な視点から解説していくね。「ダメなのはわかってるのについ夜ふかししちゃう…」って人もそうじゃない人も、一緒に見てくれると嬉しいな。　…

性格・心 2022.02.26 Sat
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完璧主義をやめたい！簡単ワークで原因と治し方を知ろう

「一つのミスも許されない」「何事もきっちりしてないと落ち着かない」「物がきちんと整頓されてないと無性に気になる」完璧主義的に考えちゃってストレスになることって、誰にでもあると思う。「より良いものを目指したい」という意味では、すごく人間的に魅力的な考え方だよね。けど、この理想が高すぎて、「苦しい」と感じるまでになると事情は変わってくるよ。「苦しいから止めたい！でも止められない！」と悩んで…

性格・心 2021.11.24 Wed