みんなのワーク一覧

匿名

2022/11/17(木) 22:13

最近ストレスに感じてることはある？

新しくオープンしたお店のパン屋で働いています。オープンしてからずっと朝は早いのに帰りは閉店まで居ます。上司が前に言っていたことをしたら「それでいいのか」と言われます。正直、あんたが言ったからだろぉぉ！と思うけれど言えない。ましてや、わざわざ敬語で言ってくる。それだけでも、泣きそうになってる自分と何でそんな言い方されないといけないのと叫んでいる自分が頭でくちゃくちゃになってる。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

怒りだけでも涙がでる。帰りの運転中に泣いてしまった。悪いことじゃないのはわかっていても泣いていることが悔しいと思ってしまう。傲慢で自己中な性格だから、何であんな人達のせいでこんな思いするんだと思ってしまう。そう思った後にまた結局私が悪いんだと自己嫌悪になる。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/11/16(水) 16:26

最近ストレスに感じてることはある？

学校。定期テスト。苦手な子がよく話しかけてくる。前怒られたことを引きずって頭に流れてくる。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

一旦抑えられてもその後すぐに涙が溢れてくる。つねる方法とか試してみる。ありがたい。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/11/15(火) 09:42

今日はどんなことがあったかな。

仕事でミスをしまくった先輩に呆れられ、貴方は毎日ミスばかりで何してるの？仕事なんだよ？と厳しい言葉。でも、その通りでしかない。
そのときの気持ちはどうだった？

クビになるな、と絶望した。頭と体が緊張して、固まっていると感じた。でも、それを悟られたくなくて、ぶっきらぼうな態度になってしまった。頑張らなきゃより先に、早く転職先見つけないと、生きていけなくなると思った。どうしてもミスがなくならず、毎日苦しくて咄嗟に心療内科を予約した。ほんとうに生きづらい。ただの不注意と甘えと怠惰で病院というのは、ほんとうに情けないけど、耐えられなかった。

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自己開示の意味と簡単にできる方法３選！注意点もわかりやすく解説するよ

雨上がりの匂い

2022/11/15(火) 07:33

最近ストレスに感じてることはある？

異性とまともに話せないこと、カップルの話や惚気、身近な人の幸せな話を聞く度に怒りが込み上げてくる。そんな自分が嫌い
今感じていることをそのまま書いてみよう！

異性なはトラウマがある。カップルの話はただ羨ましいだけ。恋愛面でもトラウマがあるから。嫉妬。向こうは幸せな話をしているだけ、勝手に妬んでいるのは自分。「そんな話するな」とも言えないので「いいねー」「すごいねー」でずっと誤魔化してる。本音としては勘弁して欲しい。口を開けば彼女、彼女。幸せなのはわかるけど。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/11/15(火) 02:25

最近ストレスに感じてることはある？

周りが結婚とか将来見据え始めて、そんな中恋人と別れてしまって将来が不安。今焦ることではないし焦っていいことないと思うけど、それもストレス。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

就活の時と似てる。周りが内定取ってる中、自分だけ内定なくて焦って、劣っているような気がしてた。実際そんなことなかった。どんなに時間がかかっても結局は会社と自分の相性だったって今は言える。何年後かの自分が今の自分にアドバイスしてくれてるようで、なんだか少しだけ楽になったかも

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/11/15(火) 00:52

最近怒れなかったことは？

職場の友人にけなされる言葉や元カレと別れてフォローしてくれるのかと思ってたけど、ほとんどフォローになってなかった。
その時の感情はどんな感じだった？

はらが立った。次の日に謝ってくれたけど、モヤモヤしてる
今はどういう風に感じている？

相手から話さないと話さないようにしてる。その方が、イライラしない。

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あとから怒りがわいてくる「思い出し怒り」の心理と克服法

匿名

2022/11/14(月) 17:10

最近ストレスに感じてることはある？

先生が友達との少しのトラブルにしゃしゃり出てきてイライラしたり、叫びたくなる。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

親や年上の人に本当のことを言うと涙が出るのは、私がおかしいのかなと思っていましたがそうではないのだなと思い、少し安心したような、まだ不安が残っているような気持ちです。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2022/11/14(月) 13:23

もし人間の手の指が6本だったらどんなことが変わる？

タイピングのスピード、キーボードの配置手袋の指の数指の名前が増えるスコップや包丁の持ちての長さじゃんけんのグーチョキパーの他になにかしら出来そうネイルサロンの値上げなぜ足の指の数は増えないのか、といつ研究がはじまる
消しゴムの「鉛筆で書いた文字を消す」以外の用途は？

消しゴムはんこ緩衝材練り消し切り出して、何かの形にして遊ぶ
自分や他者の言動に「なぜ？」を3回積み重ねよう。
悩みに色や形があることをイメージして、そのイメージから一歩引いて眺める。

どす黒いかたまり。近づきたくない。見たくない。よく見ると、紫のもやもやした霧が、何層にもなっている。その中心に、核のような、悩みの本質があるのだと思う。もやもやした霧は、何度も繰り返した悩み、それにまつわる失敗の歴史で、その核から発生したもの。そのせいで悩みの核というか本質が見えにくくなっている。近づきたくないから余計見えない。なのに、それと向き合わなければモヤが増える一方で…。

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メタ認知をわかりやすく解説！6つの鍛え方【トレーニング付き】

匿名

2022/11/14(月) 09:12

今のネガティブ感情を「思う・感じる・わかる」を使って書いてみよう！

転職して半年、仕事のミスがなくならず、注意される毎日。このままでは職場にも居づらくなってしまう。どこへいっても私はなんの役にも立てないのかもしれない。それどころか、迷惑しかかけていない駄目な人間だと思う。他の人が普通にしている努力ができない。仕事にしろ、恋愛にしろ、何一つまともな経験を積めないまま、三十代も半ばにさしかかったことを不安に感じている。努力してないのだから当たり前だろうが、普通にしていることができない自分はどこかおかしいのだろうか、と何か他の要因のせいにしようとしている。このまま一人で苦しい苦しいと嘆きながら、努力をしないで逃げて逃げて、周りから誰もいなくなって、幸せな人を妬んで、どんどん醜い人間になってしまうのかと思うと、頭がおかしくなりそう。全部自分のせいだ自業自得だと思っていても、ほんとうに生きづらい。結局、なんか生きづらい！というところに収束して、仕事の魅力ミスを減らすということに対する具体策については考えようとせず、逃げていることがよくわかる…。
ネガティブ思考をリフレーミングしてみよう

ここまでくると、自分ひとりでは出来ない。誰かに相談してリフレーミングしてもらっても、そんな都合の良い風には捉えられないいので、その人の優しさに感謝できても、素直に受け止められないから、結局変えられない。相手にとても失礼で、もうどうしようもない。