みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/11/20(日) 20:40

• 部下に書類を提出された。しかし、以前も指摘したミスを再度繰り返している。この部下は最近遅刻も多くて目に余るところがある。どのように注意すればいいんだろう。

  書類の提出ありがとう！前にも伝えたミスがまだ見えるね。今、自分の中での問題点はなにかな。他にも困ってることはある？そこが分かれば改善に繋がると思うから一緒に把握していこう。

• 友達のAちゃんとご飯に行ったとき、たまたまAちゃんの手持ちが足りなくて貸した1000円。Aちゃんはすっかり忘れてるみたいだけど、なんて言おうかな、それともお金のことは言い出しにくいし黙っていようかな。

  Aちゃんこないだはありがとう！その時に貸した1000円今度返してもえたりするかなー？また近々会いたいからその時にお願い！

• 平日は夫婦二人とも働いているのに、家事をしているのはほとんど妻の私ばかり。今日も夜ごはんを食べ終わった食器はそのままにして、夫はソファに座ってテレビを見ている。仕事で疲れてるのは私も一緒なのに‥！どんな風に声を掛けよう。

  あのさ、私も仕事から帰ってきたらゆっくりしたいんだ。あなたも疲れてるとは 思うけど、家事を分担してくれたら嬉しい！食事はわたしが作るから、片付けしてくれるとお互いの時間も取れると思うんだけどどうかな？

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とけい

2022/11/20(日) 20:13

• あなたが幸せになることを喜んでくれるのはどんな人？

  お母さん

• なぜその人は喜んでくれると思う？

  いつも心配しているから

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匿名

2022/11/17(木) 22:13

• 最近ストレスに感じてることはある？

  新しくオープンしたお店のパン屋で働いています。オープンしてからずっと朝は早いのに帰りは閉店まで居ます。上司が前に言っていたことをしたら「それでいいのか」と言われます。正直、あんたが言ったからだろぉぉ！と思うけれど言えない。ましてや、わざわざ敬語で言ってくる。それだけでも、泣きそうになってる自分と何でそんな言い方されないといけないのと叫んでいる自分が頭でくちゃくちゃになってる。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  怒りだけでも涙がでる。帰りの運転中に泣いてしまった。悪いことじゃないのはわかっていても泣いていることが悔しいと思ってしまう。傲慢で自己中な性格だから、何であんな人達のせいでこんな思いするんだと思ってしまう。そう思った後にまた結局私が悪いんだと自己嫌悪になる。

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匿名

2022/11/16(水) 16:26

• 最近ストレスに感じてることはある？

  学校。定期テスト。苦手な子がよく話しかけてくる。前怒られたことを引きずって頭に流れてくる。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  一旦抑えられてもその後すぐに涙が溢れてくる。つねる方法とか試してみる。ありがたい。

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匿名

2022/11/15(火) 09:42

• 今日はどんなことがあったかな。

  仕事でミスをしまくった 先輩に呆れられ、貴方は毎日ミスばかりで何してるの？仕事なんだよ？と厳しい言葉。 でも、その通りでしかない。

• そのときの気持ちはどうだった？

  クビになるな、と絶望した。 頭と体が緊張して、固まっていると感じた。 でも、それを悟られたくなくて、ぶっきらぼうな態度になってしまった。 頑張らなきゃより先に、早く転職先見つけないと、生きていけなくなると思った。 どうしてもミスがなくならず、毎日苦しくて咄嗟に心療内科を予約した。 ほんとうに生きづらい。 ただの不注意と甘えと怠惰で病院というのは、ほんとうに情けないけど、耐えられなかった。

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雨上がりの匂い

2022/11/15(火) 07:33

• 最近ストレスに感じてることはある？

  異性とまともに話せないこと、カップルの話や惚気、身近な人の幸せな話を聞く度に怒りが込み上げてくる。そんな自分が嫌い

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  異性なはトラウマがある。カップルの話はただ羨ましいだけ。恋愛面でもトラウマがあるから。嫉妬。向こうは幸せな話をしているだけ、勝手に妬んでいるのは自分。「そんな話するな」とも言えないので「いいねー」「すごいねー」でずっと誤魔化してる。本音としては勘弁して欲しい。口を開けば彼女、彼女。幸せなのはわかるけど。

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匿名

2022/11/15(火) 02:25

• 最近ストレスに感じてることはある？

  周りが結婚とか将来見据え始めて、そんな中恋人と別れてしまって将来が不安。今焦ることではないし焦っていいことないと思うけど、それもストレス。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  就活の時と似てる。周りが内定取ってる中、自分だけ内定なくて焦って、劣っているような気がしてた。実際そんなことなかった。どんなに時間がかかっても結局は会社と自分の相性だったって今は言える。何年後かの自分が今の自分にアドバイスしてくれてるようで、なんだか少しだけ楽になったかも

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匿名

2022/11/15(火) 00:52

• 最近怒れなかったことは？

  職場の友人にけなされる言葉や元カレと別れてフォローしてくれるのかと思ってたけど、ほとんどフォローになってなかった。

• その時の感情はどんな感じだった？

  はらが立った。次の日に謝ってくれたけど、モヤモヤしてる

• 今はどういう風に感じている？

  相手から話さないと話さないようにしてる。 その方が、イライラしない。

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匿名

2022/11/14(月) 17:10

• 最近ストレスに感じてることはある？

  先生が友達との少しのトラブルにしゃしゃり出てきてイライラしたり、叫びたくなる。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  親や年上の人に本当のことを言うと涙が出るのは、私がおかしいのかなと思っていましたがそうではないのだなと思い、少し安心したような、まだ不安が残っているような気持ちです。

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匿名

2022/11/14(月) 13:23

• もし人間の手の指が6本だったらどんなことが変わる？

  タイピングのスピード、キーボードの配置 手袋の指の数 指の名前が増える スコップや包丁の持ちての長さ じゃんけんのグーチョキパーの他になにかしら出来そう ネイルサロンの値上げ なぜ足の指の数は増えないのか、といつ研究がはじまる

• 消しゴムの「鉛筆で書いた文字を消す」以外の用途は？

  消しゴムはんこ 緩衝材 練り消し 切り出して、何かの形にして遊ぶ

• 自分や他者の言動に「なぜ？」を3回積み重ねよう。

• 悩みに色や形があることをイメージして、そのイメージから一歩引いて眺める。

  どす黒いかたまり。近づきたくない。見たくない。 よく見ると、紫のもやもやした霧が、何層にもなっている。 その中心に、核のような、悩みの本質があるのだと思う。 もやもやした霧は、何度も繰り返した悩み、それにまつわる失敗の歴史で、その核から発生したもの。そのせいで悩みの核というか本質が見えにくくなっている。近づきたくないから余計見えない。なのに、それと向き合わなければモヤが増える一方で…。

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