みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/12/10(土) 22:20

• 今日はどんなことがあったかな。

  カウンセリングに行って、話しているうちに涙が出てしまった

• そのときの気持ちはどうだった？

  恥ずかしかったけど少しだけすっきりした

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匿名

2022/12/10(土) 09:17

• 最近ストレスに感じてることはある？

  苦手な環境なのに、勉強になるからとか今後繋がっておいた方が自分のためかもとか思って、離れる決心がつかないままずっとストレスを感じていた。たまに自分を鼓舞して新しい仕事を受けても、すぐ余計にストレスを感じ、そのことしか考えられなくなる。それも、仕事そのものよりも周りの評価が気になってぐるぐる考えてしまい、頭の中が騒がしくて爆発しそうになる。やっと辞めようと動き出そうとしている今も、面倒というか怖いというか、手続きなどが苦手、どう思われるか極端に気にする、理由を話す時また泣いてしまうのではないか、といったことがストレスになって、四六時中そのことを考え、話すセリフを頭で想像しては、言い訳みたいに感じたり、周りにもそう思われるだろうなと考えて疲れてしまう。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  自己開示が自分にとって大きなハードルだから、自分のことを話すと勝手に涙が出てくるのだということを初めて知れてよかった。今は、自分の弱さやできなさを、怠けや言い訳なんじゃないかと自分自身が思ってしまうことが辛い。だから人にもそう思われないように取り繕ってしまうんだと思う。やりたくない自分やダメな自分をそのまま自分が受け入れてあげられるようになりたい。どう思われるかよりも、自分はどう思うのかを大事にしたい。

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匿名

2022/12/10(土) 09:14

• 最近怒れなかったことは？

  物やお金を私があげるばかりでお返しされなかったこと

• その時の感情はどんな感じだった？

  喜んでるみたいだからまあいいか

• 今はどういう風に感じている？

  自分だけ与えるのは不公平だ

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匿名

2022/12/9(金) 08:44

• 最近ストレスに感じてることはある？

  仕事で私は長期派遣で指示がないから何していいか何時に休憩行ったらいいかわからない 聞いても適当にと言われる 次の作業場に行っても社員は休憩行ってるときもある 社員が居ないから手待ちになる そ～ゆうときにサボってるとか言われるのが嫌で気にしてしまう 1日しか行かないところなら手待ちになろうがどーでもいい 流れもある程度わかってきたからそのへんは気は楽だけど毎日ストレス 年明けには辞めようかな

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  少しでもよくなったらと思い上司に話してみたが、何も変わらない。 はいはい。しか思ってない 人がいないといろいろやらされる 会社のレベルが低いから 私の場合はなんでもできる でも仕事できない人にはなりたくない

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匿名

2022/12/8(木) 17:55

• 今日はどんなことがあったかな。

  自転車に乗って夕方の街を走った

• そのときの気持ちはどうだった？

  夕飯の匂いがしてきて懐かしい気持ちになった

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匿名

2022/12/8(木) 12:13

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  仕事なんか特に嘘がバレたら大事になるし、取り返しがつかないことになりかねない。なのにその場から逃げたい、認めたくない、恥をかきたくない、怒られたくない、失望されたくないなどの思いから嘘をついてしまう。 嘘がバレたほうがそれらが一気に襲って来ることも知ってるのに。 バレない方に賭けてしまう自分がいる。 そんな自分が嫌になる。

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匿名

2022/12/7(水) 23:02

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  周りに幻滅されたくない でも結局何もできない自分が嫌い

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匿名

2022/12/7(水) 18:28

• 最近ストレスに感じてることはある？

  何度も同じミスをする。報連相をしろと言われ、ミスしている事を上司に報告が離席や電話対応が多いため中々話しかけれず、付箋などに記入し、書類を回付した時に直接報告をしろと怒られる

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  ミスを治したい。いつ話しかければいいのか。言葉でうまく説明できない(意見を言おうとすると涙が出る)ため、紙に書き出した私の意見で聞いて欲しい

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匿名

2022/12/7(水) 13:12

• 出来事を振り返る

  車の助手席椅子に置かれた書類の上に座ってしまった。

• 状況を振り返る

  運転席に夫が座る前にきちんと座らねばと焦っていた。 助手席には夫の鞄が置いてあり、それをどかした。 直前に車の鍵を開けるボタンを間違えて「サル並み」と言われ動揺していた。

• 行動を振り返る

  焦りもあり、鞄をどかしただけでOKな気がしていた。 鞄以外に何か物が置いてあるか気にもしてなかった。目に入らなかった。

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匿名

2022/12/6(火) 23:21

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  バレたらめんどくさいとおもうときがあるから

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