みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2023/1/5(木) 22:58

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  怒られたくないとき 自分をよく見せたいとき

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匿名

2023/1/5(木) 14:07

• 最近ストレスに感じてることはある？

  多分最近反抗期的なものがきてて、親と話してると無性にイライラしてしまう。親は何も悪くないって頭ではわかってるし普通に話したいって思うのに、いざ話すと怒ったような声になってしまう。実際言う瞬間の心はイライラしてるし。話してる途中でこのまま話してたら感情が爆発してしまうって思って早めに切り上げるから喧嘩にはならないけど、そのせいで毎回本当の気持ちを伝えられない。今日こそはと伝えようとしてもなぜだか涙が出そうになって喉が締まって言葉がでない。頭の中で言いたいことがぐるぐる巡るけど結局言えず仕舞いで自室に戻って号泣する。親の前で我慢してた分の感情がぶわっと溢れてめちゃくちゃ泣いてたまに壊さない範囲でものにあたる。なにしてんだろなってなる。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  感情をコントロールできない自分が情けないし幼すぎる。本音を言おうとするたび涙が邪魔してきて結局言えない自分にうんざりする。 怒られても泣いちゃう。泣きたくない、反省して次に繋げることに集中したいのに気づいたら泣いてて自分を卑下する方向に走って結果何も成長しない。周りは怒られることをそんな重大に思ってなくて次がんばろーくらいに思ってるのに私だけ大ダメージくらってて情けない。 思ってること殴り書きしてしまって、脈絡もなにもなくなってる気がする。結局私はどうしたいんだろう。

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匿名

2023/1/5(木) 12:43

• 今逃げたいことは？

  卒論

• 「こうなったら逃げよう」と思う基準は？

  4ぬ具体的な方法を考え出したら

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匿名

2023/1/5(木) 02:27

• 最近ストレスに感じてることはある？

  人に会う前の　日、時間、が億劫。 予定が一つ以上あると酷く気持ちが疲れる。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  仕事も、みんな優しいし始まれば楽しいのに。友達に会うのも、楽しいのに。 自分が居たら迷惑かもしれない、本当は邪魔かもしれない。失敗したらどうしよう、誰かを傷つけてしまったら、また朝寝坊しちゃったら怖い。生きるのって楽しいけど疲れるね。強くなりたい。

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匿名

2023/1/4(水) 21:15

• 最近怒れなかったことは？

  頭が悪いといわれた

• その時の感情はどんな感じだった？

  みんなの前で言うことかな？と思った。あなたはどうなの？とも思った

• 今はどういう風に感じている？

  馬鹿にしている感じがする

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クルール

2023/1/4(水) 20:06

• 最近ストレスに感じてることはある？

  自分の「不安」が、普通はあり得ないことばかり気にしてるらしい。不安に感じていることにあまり共感を得られない。ショックだったのを1週間近く引きずっている。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  あまり共感してもらえず悲しい。寂しい。また、人とは感じ方が大きくずれていたショック、否定されたような気もちになってしまう。どう直したらいい？不安。 こんな些細なことで不安膨らませて大袈裟なやつ、と呆れられるだけならいいけど、見捨てられたらどうしよう。私の大事な人達とそんなことで縁を切りたくない。 でもここで直せれば変われるかも。でもどうしたらいい？

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クルール

2023/1/4(水) 19:51

• どんな習慣に、どんな行動をちょい足しする？

  食事は野菜から食べる、よく噛む！ 心がぎゅっと不安になったら深呼吸して胸をさする！上を見る！

• 何を自分へのご褒美にする？

  1週間毎日野菜を食べられたら1回外食してもいい！ 1週間毎日深呼吸することを思い出せたらご褒美に甘いものを食べてもいい！

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匿名

2023/1/4(水) 12:33

• 最近ストレスに感じてることはある？

  部活の部長をやっていて、部員の仲はよくても、事務作業とか行事の計画とか、どこまで皆に振っていいかよく分からないし、部員の意見を吸収するところ、自分の判断で動く所の塩梅が難しい。 顧問の先生は部活の方針には干渉しないから、そこまでまとめるのが得意じゃない自分の力量にかかってて少し息苦しい。 人間関係もそこまで得意じゃなくて、たまに空気読めてないとは感じてるけど、どうしたらいいか分からないし、人の気持ちを察するのも、オブラートに何か自分の気持ちをいうのも苦手だから、ホントに仲良い友達の前以外は、喋る自体は好きだけど、あまり喋らないようにしてる。一人の時が1番誰にも迷惑かける心配がないから落ち着くかもしれない。 勉強も辛い。ぎりぎり第一志望に届かない学力で、三日坊主だから志はあっても挫折ばっかり。自分の事と部活の事を考えながら生活するのって結構大変。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  自分の意見をいうときいつも凄く緊張して、記事に書いてあるみたいに相手が嫌な思いをするんじゃないかって不安になりながらも、伝えないといけないから頑張って話してる。毎回話すときに泣きそうになってるのは人に言われて気づいた。 あと、ディズニーのショー泣く要素関係無くても見たら全部涙腺刺激されて、リゾートラインのフリーきっぷのデザインが可愛くて泣きそうになった。まだ芸術的で感動モノが多いから泣きそうになるのは許容かもしれないけど(？)1番わけ分からなかったのはクレしんの映画の予告見て泣きそうになった事。私病気なのでしょうか（笑）でも全部理性で流さずにこらえられてるからセーフ？ 妹もいて、昔から気持ちを我慢するよう言われてたのと、人に合わせて取り残されないように模索した結果なのかな…。

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ももも

2023/1/3(火) 10:21

• あなたの劣等感は何？共有してみよう！

  所得が低いこと

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匿名

2023/1/3(火) 02:49

• 最近ストレスに感じてることはある？

  気持ちやしたいこと、思っていることを聞かれるときしんどい。 だって言えないから。 言葉を出すと涙が出るから。 かと言って何も言わずにいるのも申し訳ない気持ちになってしんどい。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  どうすればいいのか、どうしたいのか自分でもわからない。 一緒にいたいのか、離れたいのか。 最近は言葉を発することすら怖くてできない。 誰が悪いわけではないと思う。 相手に気を遣わせていることがわかっているだけにつらい。 否定されるのも怖くて、受け入れてくれる態度をされるのも本心ではないと思ってしまう。 この感情は身近な人ほど話せない。 初対面の人となら世間話できるのに。 距離が近くなるほどしんどい。 今の気持ちの話し相手は飼い猫だけ。 いつかちゃんと人と向き合うことができるんだろうか。

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