みんなのワーク一覧

だや

2023/1/22(日) 19:48

今の自分の短所を書いてみよう

感情が出ない警戒心が強い人に特別興味を持てない
リフレーミングした自分の短所を書いてみよう

落ち着いてる最悪の事態に陥らないための策を考えられる干渉しない程よい距離感で人と関係性を作れる

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言葉一つで視点が変わるリフレーミングとは？一覧と簡単練習ワーク

匿名

2023/1/22(日) 17:58

最近ストレスに感じてることはある？

親がなんでもかんでも私のせいにしてきてシンプルに辛い。否定ばっかりしてくる。ほんとストレスしかない。それに対して自分の思ってることを言うだけで泣きたくないのに涙が出てしまい、泣きすぎて話すこともできなくかる自分にもストレス。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

親にも親なりの意見や主張があるんだろうけど、やっぱり納得できない。「娘(主)=間違ってる」の方式が彼らのどっかにあって消えないんだろうな。もう少し私の気持ち考えてください、いや、考えろ。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2023/1/22(日) 04:42

今逃げたいことは？

職場の人間関係、仕事の忙しさ
「こうなったら逃げよう」と思う基準は？

眠れない日が続いたら

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逃げることは悪くない。「逃げ癖」の克服法と心理

匿名

2023/1/21(土) 03:01

いま先延ばしにしていることは？

書類の郵送
なぜ先延ばしにしてしまうんだろう？　その背景の気持ちは？

必要な書類を取得するのが面倒臭そうだったら嫌だから

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先延ばし癖をやめたい！心理学で解決するダラダラ対策まとめ

匿名

2023/1/20(金) 22:42

最近怒れなかったことは？

職場の人と芸能人の話になり、おもしろい人が好きと話したら、迷惑ユーチューバーの名前をあげられた。「おもしろい」と「おかしい」は違うと言えなかった。
その時の感情はどんな感じだった？

笑い話だから、そのまま笑い話で流してしまったし、その時は何も思わなかった。
今はどういう風に感じている？

後になって考えたら、私がそんなのを好きなのか侮辱されてるのか、バカにされてるのかとイライラしてきた。私が好きな「おもしろい」は＝迷惑なおかしい人　だと思われているのか？その人の「おもしろい」の基準がそこなのか？なぜ好きな芸能人の話をしていたのに、そんな迷惑ユーチューバーの話を出してきたのか？次にその様な話題が出たら、「あなたの好きなおもしろい」はそれなんだね、私の好きな「おもしろさ」とは違うね　と言おうと思ってる。

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あとから怒りがわいてくる「思い出し怒り」の心理と克服法

匿名

2023/1/20(金) 21:00

最近ストレスに感じてることはある？

クラスでの立場が上だからってなんでもかんでも仕事を押し付けてくる。「○○（私の名前）ならやってくれるから」みたいに言ってくる。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

正直いって何をどうしたらいいかもう分からない。授業の発表も全て押し付けられて、班で考えようって言ってるのに考えてくれなくて、当てられた時に分からなくなって何も答えられなくて、先生から質問されたことも分かってるのに班の子に聞かないと不安になって、聞くとみんな曖昧な答えが返ってくるから発表できなくなって、もうわかんない。にこにこしていつも仕事を受けてたからみんなが頼ってくれるんだろうけど、そういう頼られ方望んでなかったし、めんどくさい事押し付けられても私だってやりたくない。でも立場があるからしっかりやらなきゃいけないと思ってやってるけど、我慢の限界になってきた。親に本音を言ってみたけれど、本音を言うと涙が止まらない。そうやって本人たちにも本音を言おうとすると涙が出てくる気がして、きっと言えないなって思った。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2023/1/20(金) 20:25

最近ストレスに感じてることはある？

みんなの期待に答えなきゃって思うと肩の荷が重い。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

つらい。

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2023/1/20(金) 20:18

最近ストレスに感じてることはある？

弟にストレスが感じています
今感じていることをそのまま書いてみよう！

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本音を言うと涙が出る理由と５つの対処法【ワーク付き】

匿名

2023/1/20(金) 13:31

最近ストレスに感じてることはある？

学費を払ってもらったり、奨学金をして将来に借金してまで大学に行っているのに、授業内容が難しかったり課題に追いつけなくて、課題も自分のやりたい事じゃない事が多い。その上好きなものが欲しくてバイトしてたらスケジュールで課題が出せなくて授業を休んで、結局後期はほとんど全ての授業を出なかった。
今感じていることをそのまま書いてみよう！

その事を誰かに言ってもただサボっているだけだし甘えていると思って1人で抱えて友達には大学行ってるフリして親には誤魔化して、もう留年して学費増えるくらいなら大学を辞めようかと思った。学んでいる学科は好きな事だが、その職業の年収では奨学金の返済にも20年くらいかかるだろうし、そもそもこの分野の学費が頭おかしいくらい高く、生きる意味がよくわからない。親や祖父母にも援助してもらっているが、持病持ちの妹もいて、何をするにも責任と罪悪感で全部苦しい。親は前から気分屋なところがあって、気分が悪い時に相談してもこちらが傷つくだけだと思って何も言わずに逃げてばかりいる。このまま社会に出たくないし課題にも追われたくないし借金も嫌だけど、好きな分野はしていたい。でも現状じゃどうしたら良いかわからなくて、どう思ってるか聞かれても断片的にしか答えられず、話そうとすると涙が溢れてしまう。自分が甘ったれているのはよくわかるから、自分を肯定する気にもなれない。死ぬ勇気もなくてずっとここから動けない。