みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2023/3/20(月) 10:26

• 今日できたことを書いてみよう！

  前に進むためにこうやって自分の心を知ろうとしている

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匿名

2023/3/20(月) 09:04

• 最近ストレスに感じてることはある？

  花粉症の影響で頭痛、鼻水、喉の痛みや痒み、呼吸の乱れ、痰が詰まるなどなどフィジカルがあまり良くない。そしてちょど三日後に成績が大きく左右される試験が待っている。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  体調不良だとよく心細くなるので、精神的にも病んで余計治りづらくなります。病院を訪ねる前に、愛する家族、友達と恋人を頼ってみるのですが、心配させて、不安にさせてる顔を見るのが辛くて、結局1人になります。1人のほうが自分に集中できて、相手に気を遣わなくていいので気楽でいれます。お母さんの1番のアドバイスが寝ることだったのでこれから寝て治そうと思います。恋人もはやくなおって元気になってほしいと言ってたので、いつまでもこうナヨナヨしてるより、早く治して安心させたいと思い始めました。辛くても治ることを最優先して体調を戻せば、この不安やストレスから解放され、相手への負担も迷惑も減ります。早く友達とも遊べるようになりたいですし、いっぱい休んで治します。

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匿名

2023/3/20(月) 01:21

• 最近ストレスに感じてることはある？

  やらなきゃいけない事を後回しにしちゃう自分が死ぬほど嫌い。朝起きてから夜になるまでが早すぎる。気づくとあっという間に時間が経ってる。不安。ご飯を食べるのがめんどくさい。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  友達とかのLINEはすぐに消しちゃう。通知が怖くてオフにしてる。自分の近況について知られたくないからか。自信がない。SNSは過去の自分の投稿が気持ち悪く感じてすぐに消してしまう。これも消すかも

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匿名

2023/3/19(日) 23:24

• 最近怒れなかったことは？

  テストでいい成績を取れたことを親に報告したら姉の成績が良くなかったので そういうことは家で言うなと言われた

• その時の感情はどんな感じだった？

  その通りだと思った

• 今はどういう風に感じている？

  モヤモヤする

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匿名

2023/3/19(日) 22:13

• 最近ストレスに感じてることはある？

  転職3回やって、今4回目の転職活動し始めてるんだけど、また辞めるんじゃないかとすごい不安で、毎日辛いな……と思う日々……今はマシになったけど、３社目辞めた時は本当に辛くて家にひきこもってたぐらいだったから転職に向けて少しでも動いてる自分を褒めたい……。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  本音言おうとすると涙出てきてて、なんでこんなことなるんだろう。めっちゃ恥ずかしいし、止めたいし、泣きたいわけじゃないのにな……って思ってたんだけど、意外と周りにいるんだな……とTwitterのリプ欄見て思いました。少し励まされました。

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匿名

2023/3/19(日) 01:25

• 今日できたことを書いてみよう！

  気持ちが落ちていたが、ベッドから起き上がってご飯を食べることができた

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匿名

2023/3/18(土) 20:24

• 最近ストレスに感じてることはある？

  職場の効率が悪いやり方に、それを変えようとともしない（そんな発想すらない？）ことにイライラする。うんざりする。Aさんと話が噛み合わない。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  お腹空いたからサラダもりもり食べて紛らわす。海外のネイルが孔雀みたいな色で楽しい。どことなく体調がいまいち。手帳時間は丁寧に字を書きたい。

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匿名

2023/3/18(土) 19:21

• 今の自分

  周りでは明るくするくせに裏では暗い。環境のせいにする。完璧主義。人の目を気にする。

• なりたい自分

  裏表がなく、人の目を気にしすぎない。

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匿名

2023/3/18(土) 19:07

• 最近ストレスに感じてることはある？

  4月から大学生になって今までと違う環境になるから、新しく出会う人と上手にコミュニケーションをとれるか、自分の発言で相手に嫌な思いをさせないか、嫌われないか怖い。 バイトを始めてみたいと思っているけれど、そのバイトの職種を親に否定されないか怖い。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  小学生の頃、通っていた塾の先生の1人が言葉や態度は怖いし 見ているだけでもこっちも怖く悲しく可哀想になる場面を見たことや、親に自分の本音を否定されたことが自分の本音を人に言いづらくなった原因の1つにあると思う。中学1年生のときに自分の発言で相手に嫌な思いをさせてしまって、仲が良かった子や部活のメンバー達から無視されたこともあった。でもそれは自分のせい。いろんなことがあったから、自分の言動をすごく気にするようになった。それでも新しく関わる人と上手に付き合えるか不安になる。これから社会で働くようになったら、初対面の人とお話しする機会が増えると思うから、少しずつ自分の考えや本音を言うように頑張って、自分を慣れさせていきたいな。 今日習い事の面談で自分の本音を言ってみたら、話している最中に涙が出てきて止めたくても止まらなくて、話したくても喉がキュッてなって苦しくなって喋れなくなってしまう時もあって、相手を戸惑わせてしまったし、自分でもそうなる自分が嫌だった。それでもその人は私の話を聞いてくれたし、うけとめてくれて少しずつ落ち着けた。自分の本音を言えてうれしかった。安心した。バイトは親じゃなくて自分がやることだから、否定されてもそれを鵜呑みにして諦めるんじゃなくて、自分で行動してみたい。自分を見てくれてる人がいると分かると安心する。また涙が出てきてしまってもそういう人を思い浮かべて落ち着こう。自分は1人じゃないんだな。救ってくれる人もいるんだってことを思い出してこれからも頑張ろう。

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匿名

2023/3/18(土) 19:03

• もし人間の手の指が6本だったらどんなことが変わる？

  握る力が変わるからパンチ力が増す 指の数が増えることによって支えが増えものを落としにくくなる デメリットは、短いペンが持ちづらくなる 不用意な力が入りやすい

• 消しゴムの「鉛筆で書いた文字を消す」以外の用途は？

  落として相手の気を引く 練り消しを作れる ミニチュアアートが作れる 熱で溶かして有毒ガスを発生させる おまじないができる

• 自分や他者の言動に「なぜ？」を3回積み重ねよう。

  なぜ今日は非常に疲れた態度を仕事で取っていたのか なぜ、お腹がすいており、かつ仕事量が多く、途中で怒られることもあったから 帰る時刻寸前であり、イレギュラーな対応が多かったから、そしてが空いているのに手伝わなかったから

• 悩みに色や形があることをイメージして、そのイメージから一歩引いて眺める。

  白くにごった青い四角 白っぽいのは仕事着あとキリがかったような色 四角は仕事は規律規範が大事な世界だから、流動的な丸みのあるイメージはない

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