みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/3/9(水) 21:47

• いま先延ばしにしていることは？

  仕事

• なぜ先延ばしにしてしまうんだろう？　その背景の気持ちは？

  自分の技量不足ゆえに成果が出せないことを目の当たりにするから 自分の中で成長を感じることができていても理想を高く持ちすぎてしまうから

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匿名

2022/3/9(水) 21:21

• いま先延ばしにしていることは？

  メールの返信

• なぜ先延ばしにしてしまうんだろう？　その背景の気持ちは？

  メールを返してしまうと相手と面話しなきゃいけなくなる。そのための準備も必要。最近失敗続きで自信を失っており、準備してもまた失敗してしまうんじゃないかという不安が過ぎる。それが億劫で返信するのが辛くなっている。

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匿名

2022/3/9(水) 21:06

• いま先延ばしにしていることは？

  部屋の片付け

• なぜ先延ばしにしてしまうんだろう？　その背景の気持ちは？

  鬱をきっかけに気にならなくなり片付けなきゃと思いつつ、面倒で別にいいやという気持ちの方が強い。 ネットを優先。 何度か片付けたことはありやり始めると1日2日かけて気になる所をすべて綺麗にするのに、服やモノをしまったり捨てる行為が出来ず汚い状態に戻ってしまう。

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匿名

2022/3/9(水) 18:45

• 今の自分

  自信がなく人からどう見られるのかが気になって、いつも緊張している。

• なりたい自分

  自分にダメ出しすることなく、どんな自分でもそのままの自分を受け入れて、気楽に生きたい。

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匿名

2022/3/8(火) 19:52

• 最近ストレスに感じてることはある？

  親に本音を言えない

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  自分の趣味や好みを悪気があるのかは知らないが小馬鹿にしたように言われてから家族に自分の嗜好とか本音を話せなくなった。本音を話そうとすると涙が出てきてしんどい

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匿名

2022/3/8(火) 10:43

• 今の自分の短所を書いてみよう

  自分が嫌い

• リフレーミングした自分の短所を書いてみよう

  他人の長所を探せる

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匿名

2022/3/8(火) 00:29

• 今の自分

  自分がこの先どうなれば幸せなのか分からない。本心はなにを望んでるのか分からない。

• なりたい自分

  自分がどんな状態になったら幸せなのか知りたい。そしてそれを目指したい。

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匿名

2022/3/8(火) 00:26

• 今抱えている「答えのない問い」は？

  信頼できない上司に評価されることへの苦痛があるが、同期やスタッフとの関係性が良好なので仕事をやめる選択肢がありなのか判断つかない

• 「答えのない問い」にどんなふうに耐えてる？

  我慢できる間は上司と接する苦痛の時間は話を聞くことに徹する。道理が通っていないも思っても反論しない。ただ耐える。 仕事上の不利益が生じる場合は機嫌を取り、ごまをすり、なんとか方向を修正する。

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匿名

2022/3/4(金) 22:31

• 最近ストレスに感じてることはある？

  仕事で言われるのが怖い

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  指導してくれてると思うけど言い方がキツく感じてしまう。でも言えないし仕事が出来ない自分が悪いんだと思ってしまう。あんまり考え過ぎるのは良くないなとも思っている。

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匿名

2022/3/4(金) 09:36

• 今の自分

  自分が何をしたいのかわからない自分

• なりたい自分

  自分のやりたい事が明確にわかり行動している自分

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