みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/4/6(水) 22:50

• いま先延ばしにしていることは？

  食器洗い

• なぜ先延ばしにしてしまうんだろう？　その背景の気持ちは？

  完璧にやろうとして手を出すのがおっくうになっている。

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匿名

2022/4/6(水) 20:06

• 誰の話orどんな話をされると疲れる？

  その人が侮蔑している人の話 何度も聞いた武勇伝

• そのとき自分の中に浮かぶ言葉は？

  ああーまた始まったよー めんどくさいなぁ でも聞かないと機嫌悪くなるしなぁ

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匿名

2022/4/6(水) 15:13

• 会話に役立ちそうだと思ったものは？

  英語のような文法で喋る

• なぜなら（because）？

  いつも話が長くなってしまいがちなので

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匿名

2022/4/6(水) 15:03

• 今日はどんなことがあったかな。

  夫から何回も同じことを指摘され泣いた。

• そのときの気持ちはどうだった？

  指摘には納得してるし、解決策も伝えた。なのにくどくど言われると、指摘してくれてありがとうの気持ちも減る。何度も言われる私の気持ちも知って欲しい。

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匿名

2022/4/6(水) 14:38

• 誰の話orどんな話をされると疲れる？

  否定される、喋らない人

• そのとき自分の中に浮かぶ言葉は？

  なんで空気が読めないんだろう、話聞かないならなんで話してくるんだろう

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匿名

2022/4/6(水) 10:42

• 誰の話orどんな話をされると疲れる？

  友達の自慢話ループ

• そのとき自分の中に浮かぶ言葉は？

  すごいねって言ってほしいんだろうなぁ

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匿名

2022/4/5(火) 18:26

• 最近怒れなかったことは？

  妹が些細な事ですぐに怒る

• その時の感情はどんな感じだった？

  なんでこんなことで怒るんだろう

• 今はどういう風に感じている？

  気を遣うことに疲れる

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匿名

2022/4/4(月) 01:55

• 最近ストレスに感じてることはある？

  同居人。気に入らないことがあるとすぐ不機嫌になる。それに引っ張られると一日中不安でドキドキしながら過ごすことになるので、なるべく相手の機嫌が悪くならないよう願いながら生活している。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  ・シンプルに怖いのでやめてほしい。 ・些細なことでイライラして小せぇヤツだなとも思うが、それ以上にビクビクして本音を話せない自分が小せぇなとイライラする。話そうとしてもうまく言葉にできず泣いてしまうので、問題が解決されず本当によくないと思う。ちゃんと伝えないといけないのはわかってるけど難しい。

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匿名

2022/4/4(月) 01:18

• 会話に役立ちそうだと思ったものは？

  ゆっくり話すこと

• なぜなら（because）？

  というのも、普段早口に話して舌がもつれがちだから。

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匿名

2022/4/1(金) 23:59

• 最近ストレスに感じてることはある？

  自分のキャパシティが低すぎて何をするにしても遅くて鈍間で周りに迷惑をかけていること。自分の事で手一杯なのも情けないし周りを気にかける余裕が無いのも殊更自分がお荷物のように感じてしまう。これで完成だと思った事にも見落としや穴がありその程度で満足していた、他者から見たら全然足りていないどころか無能が空回りして厄介事を増やしただけの1番身内にいて欲しくないタイプの其れをやってしまったような気がして肩身が狭い。些細なミスも許されないように思う。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  やって貰った側、問題を引き起こしてしまった側、間違った側に正当性は無いのだから言い訳や言い分は言うだけ見苦しい、傾けるに値しない、反省するくらいなら死んで金輪際関わらないという形で詫びろと周りは思うだろうと擦れている所はあるように思えるし、若干間違った形での完璧主義になっている感は否めない。 でもあまりにも周りが求めている水準というのが考えれば考える程分からなくなるしどのような結果を求めていたかを聞くことすら正直恐ろしいし「聞かなきゃ分からないのか」「話すだけ無駄」「自分で考える力も無いのか」と答えではなく罵倒が帰ってくると思うと正直お手上げ。本当に自分のキャパシティが低くて相手が呆れているのか、詰りたいからそう言っているのかすら混乱して分からなくなる。そう思うと口を噤んでしまうし黙りだと「あいつは何も言わない」って、何だよ結果が見えているからなるべく手間かけさせるまいと避けただけだし、怖いものは怖いんだよ一体どうすれば良かったんだ選択的に聞くこと黙ることの何が悪いんだよ……どっちやっても答えてくれないで罵倒だけ帰ってくるのにこれ以上どうしろって言うのだか……黙って罵られろとでも言うのだろうか……でもこうやってお手上げだと思っているから何も言わないんだとは直接相手に言ったこと無かったな

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