みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/7/28(木) 14:47

• 今のネガティブ感情を「思う・感じる・わかる」を使って書いてみよう！

  転職先の職場で先輩たちがこそこそ話していたら、私の悪口を言っているのかな？と疑心暗鬼になってしまう。全員から好かれるのは無理なのに、誰からも嫌われたくないと思ってしまう。

• ネガティブ思考をリフレーミングしてみよう

  ある意味いろんなことに気を配れているからこそ、一人ひとりの行動が見える。 全員から好かれるのは無理だが、好かれるために自然と相手に不快な思いをさせないようにしているのは良いこと。

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2022/7/28(木) 14:28

• 最近ストレスに感じてることはある？

  父親が脱衣場に入ってくるのが嫌だ。もう中学生だから、父に裸を見られたくない。 勇気をだして嫌だと言ったことはあるけど、反抗されたのが気に食わなかったのか、ものを投げられた。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  カウンセリングなどを受けると、別に悲しくもないのに泣きそうになる。 脚に爪を立てたりして泣かないように耐えているけど、嫌だ

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匿名

2022/7/28(木) 13:13

• 最近怒れなかったことは？

  自分の病気のことを、俺が頑張って協力すれば良くなるだろう、頑張るよ、と言われた

• その時の感情はどんな感じだった？

  気にかけてくれてると感じた。病気を指摘されたことに恥ずかしさがあった。

• 今はどういう風に感じている？

  何十年来の病気との付き合いで、やっと自分の中で消化できそうだった後遺症に対して、対処の任を軽々しく他人である自身に課してることが腹立たしい。後遺症を「あってはいけないもの」のように扱われて悲しい。自分のなかでもやっと受け入れられつつあったものが、改めて受け入れられないと突きつけられた気分。

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匿名

2022/7/28(木) 11:41

• 最近ストレスに感じてることはある？

  実習や就職活動に苦痛を感じる。 実習があったのでバイトができずお金が無い無理。 夏の暑さがとてもストレスでストレスが行き過ぎると蕁麻疹になるホント勘弁してください。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  悲しくもないのに涙が出ることが多く、常に緊張状態で生きていることが本当に辛い。 こんなことが続くと自分の本当の気持ちが分からなくなってくるのでノートに書き出してみたり自分の好きな服を買ってみたりして気分を上げてる。 でも本当にHSPを直したい。普通に自分の気持ちを話せて楽しく会話出来たらなんて良かったかと毎日思う。 自分のことは好きだけど自分に自信もないし、意思表示できない。ストレス過多の生活から抜け出せたらいいね。

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匿名

2022/7/28(木) 01:15

• 最近ストレスに感じてることはある？

  旦那に玄関に物を置かないようにと言われた。○○家のルールだからと。○○家のルールだからこうだって言われるのがストレス。私が全て間違ってる気がすると。私が直してほしいこと指摘するとスルーされる。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  子育てもあって色々とストレスたまってた中言われてすごく傷ついた。しかも今まで言ったことなかったしむしろ今まで玄関ごちゃごちゃしてたじゃん！？急にルールとかいうのどうなの！？ってすごい困惑しました。

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匿名

2022/7/27(水) 17:07

• 最近ストレスに感じてることはある？

  頭の中がごちゃごちゃしてて、自分の考えていることが自分でも分からないから他人に相談できない。でも本音を言おうとするとすぐ泣いちゃうから相談したくないとも思う。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  しんどい。 ちゃんと自分のことを理解できるようになりたい。白黒はっきりつけられるようにしたい。

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匿名

2022/7/26(火) 21:24

• 最近ストレスに感じてることはある？

  嫌なことがあったわけじゃなくて、モヤモヤを解決したくて職場内の思ってることを上司に言うときに泣きたいとかなかったのに涙が出てきた。思ったことを言おうとすると泣いてしまう自分とうまく内容をまとめられない自分が嫌。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  泣かないよう、強くなりたい うまく伝えられるようになりたい

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匿名

2022/7/26(火) 03:16

• 最近怒れなかったことは？

  保育園で子供が怪我したが報告がない。 保育園で物が2回も紛失出てこない。 保育園で電話にすぐ出ないて注意をうけた。 保育園で物が紛失され、忘れてないのに忘れないでと注意された

• その時の感情はどんな感じだった？

  お世話になっているからしかたない。我慢しよう。

• 今はどういう風に感じている？

  色々こちらは目を瞑っているのに電話にすぐ出れなかった事を注意されたのがイライラした。 次は言い返してやる！ 弱いと思われているかも❓悔しい。

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匿名

2022/7/25(月) 22:57

• 最近ストレスに感じてることはある？

  男性の大きい声が苦手　怖い 相手がどう思ってるかしか考えられないのが辛い

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  いつも明るく接するのは疲れた サボりたい訳じゃないけど何もしたくない

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匿名

2022/7/25(月) 13:34

• 出来事を振り返る

  シフト表の時間計算を間違えたまま上司に提出してしまった。

• 状況を振り返る

  隣の席の上司の機嫌が数週間前から悪く、わからないことを聞くと不機嫌そうに答えられ恐怖しなかった。普段頼まれない仕事を複数頼まれ、いつもの様に時間に余裕を持って仕事に取り組むことが難しかった。

• 行動を振り返る

  提出期限の2日前から作業を始め、期限当日の夕方に出来上がったが、焦りと緊張できちんとダブルチェックしたと思っていたが、結果出来ておらずミスが数カ所あった。

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