みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/8/4(木) 04:18

• 最近ストレスに感じてることはある？

  相談してねって言ってきたから最近の悩み話したら、病んでるの？きもって言われたり、内容が重すぎて分からないって言われた 嫌われる関わらなくなるって思ったら何でもかんでもいいよって言ってしまう いつも笑っててうるさいとか毎日元気でいいね私は無理だわーって言われた 部活あまり行かない私にこの人は頑張って部活きたんだから、貴方も頑張って行ってみたらって言われた（ごめんなさい）

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  相談してねって言ったのオメェだろ？何が言いたいん？ありがたいけどさ、うん何て言うの？自分の発言に責任持てよ笑あなたが相談してねって言ったじゃん！そんでキモとか重だとか聞きたいのはお前の感想じゃなくてその相談の答えなんだよ！！ ほんとは断りたい！！とっても、断ったらその後が怖いって思ってしまう、 うるさいのはごめんでもね？こっちも笑わないと人生やってけないんだぁ？うん笑ってても無なんだよ！！正直 部活はやめようと思って準備してたら〇〇ちゃん辞めないでって言われたんだよ！私は部活行っても毎回見学するから意味ないなと思ってやめるって決心したらこれですはい頼まれた私はもちろんいいよと言いました。もぉ〜！！私まじ何やってんの？正直行きたくない、あーあ人生ってどうしたら楽しいっておもえるんだ？

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匿名

2022/8/3(水) 23:48

• 最近ストレスに感じてることはある？

  研修担当の上司との定期的な面談で、自分のことについて話そうとすると喉が詰まる感じがして、言葉が出てこなくなる。悲しいのとは違うのに涙が出そうになる。そうするともっと喉が詰まる。とても優しい上司だからこそ余計に申し訳なくなる。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  自分の内側を探られるのが怖いのかもしれない。上司は真剣に目を見て話を聴いてくれるし、私が行ったことに対して、深掘りして質問する。問い詰めてるのではなく、私をわかろうとしてくれてるのはわかる。でも普段自分の内と外の壁が厚いから、それを開けようとすると不安になるのかもしれない。

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匿名

2022/8/3(水) 21:48

• 最近ストレスに感じてることはある？

  人に頼ることができない。 お願いする事がまずできない、人から言われて初めてお願いできる。 最近新しく始めた仕事を頑張っているけれど振られた仕事をやり切れない。人手も少なくて皆忙しいなか教えてもらうから、教えてもらってない内容もあってメモも取りづらい。まとめて教えて欲しくたって教えて貰えないし電話が鳴れば出ないといけないし、出たら時間がやたらとかかるから仕事の手が止まるし、最後には仕事が遅いと注意される。 最初のうちはまだこの仕事〇〇週間目なんだけど？と思っていたが、最近は仕事できなくて周りから白い目で見られてそうだとか、自分が帰ったあとに何か言われてやしないかとか、もうダメかもしれないってなって涙が出てしまう。 意見を言えば怒られるような環境で育ったせいで、何を言ったってと思ってまた泣く。 1回涙があふれると止まらなくなって、帰り道とかでわんわん泣いて帰ってる。 分からないことがあったって皆バタバタとしていてタイミングが掴めない。 仕事のスピード上げてって言われて頑張ってるけど全然上がらないしむしろ下がってて私にはこの仕事が向いていないんじゃないかと思って落ち込むループから抜け出せない。仕事で言いたいこともすぐ出てこないから相手に余計言われるし気を遣わせたりする。 もう自分が惨めに見える。 今も涙が止まらない。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  読み返すと言葉を都度吐き出してるから変な書き方してて笑えてくる。 始めたばっかだしまだまだこれからと思うことにしよう。 思い返すとイライラするからそれもやめる。 それでも無理としか思えなければその時考えるかなぁ

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匿名

2022/8/3(水) 20:04

• 最近ストレスに感じてることはある？

  母親が更年期で理不尽に怒る。 ヒステリックで無理

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  言いたいこと言おうとすると、涙声になる。本当に嫌。 怒鳴り声が怖い。 しんどい

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匿名

2022/8/3(水) 17:53

• どんな習慣に、どんな行動をちょい足しする？

  寝っ転がったらストレッチ 歯磨きしながら、目を瞑る

• 何を自分へのご褒美にする？

  1週間のご褒美に、プリンを食べる。

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匿名

2022/8/3(水) 14:44

• いま感謝したいことは何？

  受け入れてくれてるということ、側にいてくれているということ、ありがとう🫶

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匿名

2022/8/3(水) 14:25

• 今の自分

  生かしてあげたい、しがみつく自分

• なりたい自分

  何にもなくても、ただ幸せな自分 今あるものを大切に尊重できる自分

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匿名

2022/8/2(火) 22:59

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  怒られたくない。自分を守るために嘘をついてしまう。分かってるけど咄嗟に出てしまう…

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匿名

2022/8/1(月) 20:15

• あなたの劣等感は何？共有してみよう！

  運動、勉強、外見、コミュニケーション能力

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匿名

2022/8/1(月) 14:16

• 最近ストレスに感じてることはある？

  本音を誰にも言えない。 友達が本当に友達なのかわからない。小学校の頃からの友達は慣れなのか部活が忙しいからなのか私への扱いが雑に感じてしまう。それ以外の優しい友達に話すとなると泣いてしまう気がする。気を遣わせたく無い。めんどくさいやつだと思われたくない。いつも悩みを聴く側だから、うまく伝えることもできない。いつも他人の顔色を伺っている。だけど本当は伺いきれていないかもしれない。わたしが勘違いしているのかもしれない。など考えすぎてしまう私が嫌。 自分のキャラを自分で作ってしまい自分で首を絞めているところもある。悩み事があってSNSなどにほんの少しでも書くとみんなに「らしく無い」と言われた。「いつも通り元気でいてよ」と言われたのが心に来た。いつも元気では無いといけないのか。大雑把キャラみたいな物だから「いつも元気」というレッテルを貼られている気がする。 こういう悩みを授業中や寝る前に考えてしまい、集中できない。 親にも、弟が発達障害を持っているから迷惑をかけたく無い。弟はこうだけど、お姉ちゃんは違うからという雰囲気を感じる。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  泣いてしまっても離れないでいてくれる人が欲しいと思った。近くにいるのかもしれないが見つけられない…。匿名で私の事を知らない人しか見ないから、なんでも書ける。こういう場があってありがたい。 そもそも、泣かないといけないほど溜め込むことがないようにしたい。 書いていて気が付いた。言語化するのは本当に良い。

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