みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/8/5(金) 22:19

• 今、気になっていることは何？

  「履歴書を書かなければならないこと」

• 「私は、今、◯◯と思っている」で言い換えてみよう。

  「私は、今、履歴書を書いたところで全く意味なんてないと思っている」

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匿名

2022/8/5(金) 19:12

• 最近ストレスに感じてることはある？

  施設の子どもに執着されててその具体的な解決方法がわからない。 自分の支援、関わり方がよくないのか…自分の対応でその子に悪影響を与えているのかもしれない。 職場の先輩たちに相談しようにも話したら泣いてしまいそうで話せない。 職場の人手が少ないことによって起こる問題がいくつもある。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  本音を言うのに慣れてないんだと思う。今まで聞き役ばっかだったし。親相手でさえ本音を吐露すると泣いちゃう。 職場で泣いたら先輩の時間取っちゃうし絶対めんどくさい。めんどくさい奴、と思われるのが嫌なんだろうな。まだ二年目で他の人よりできない事が多いくせに、一丁前に愚痴言うのにビビってる。本音を言うのが怖い。話そうとしても伝わらないかもしれない。 明日、その子が少しでも安心できるようにちゃんと大好きだよって伝えてみるか 人手不足は上に言えたところでどうにかなることじゃないけど。当たり前のように職員1人で回してるけど本当にどうにかしてほしい あと昔からちょっと優しくされると泣いちゃうことがあったからこういう性格なのかな。泣いてるところを見られたくないからいつも一人になってから泣いてる

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匿名

2022/8/5(金) 11:43

• 最近ストレスに感じてることはある？

  お姉ちゃんにお金がないことが嫌だ ネガティブだったり楽しくなさそうだったりストレスが溜まっているのが嫌だ

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  まだ養ってあげられない。怒っててもネガティブでもいいから、生きててほしい。 でも生きててほしいはエゴだとも思うし、怒っているとかネガティブだというのも決めつけだとは分かっている。 なんでもいいからいつか来世でもいいからどっかで幸せだと思ってほしい。 家族だからかは分からないけれど、幸せにしてあげられないのはどうすればいいか分からない。 何も出来ないし、たぶん自分がすることではない。一人じゃなくて誰かと幸せになってほしい。 ひねくれないでほしい。社会に対して不満と愚痴を吐かないでほしい。 吐く暇がないくらい上手に幸せになって欲しい。 自分が何をしたらいいのか分からない。 でも自分はいつも幸せだから、お姉ちゃんにも幸せになってほしい。

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匿名

2022/8/5(金) 09:37

• あなたの劣等感は何？共有してみよう！

  大人数が苦手 楽しい雰囲気に馴染めない 会話が苦手 人の期待に応えられなかった時の反応が怖い 語彙力、経験が少ない 記憶力がない 真面目 テンポが遅い

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匿名

2022/8/5(金) 09:27

• 今のネガティブ感情を「思う・感じる・わかる」を使って書いてみよう！

  欠勤多い お腹すいた めんどくさい 考えることが多い

• ネガティブ思考をリフレーミングしてみよう

  工夫のしがいのある人生

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匿名

2022/8/5(金) 07:27

• もし人間の手の指が6本だったらどんなことが変わる？

  グローブが6本指になる

• 消しゴムの「鉛筆で書いた文字を消す」以外の用途は？

  消しかすをつなげて遊ぶ

• 自分や他者の言動に「なぜ？」を3回積み重ねよう。

  ・起きた出来事を「ついていない」と感じる原因は何があるのか？ ・慰めやアドバイスをもらいたい。 ・私を信用している。

• 悩みに色や形があることをイメージして、そのイメージから一歩引いて眺める。

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匿名

2022/8/5(金) 02:39

• 最近ストレスに感じてることはある？

  頭の回転が遅いんだと思うけど、話を振られてもすぐに反応できないし、思っても見ないことを言ってしまったりすることがあって、多分こいつおもんないなって思われてるんだろうなっていつでも不安になってる。いい年して自分というものがない。 判断力がないから仕事もできない。 つまらない人間だしお金もないからなにも楽しくない。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  多分自己肯定感激低いわりに自意識過剰なんだろうなと思う。馬鹿にされたくないか、変なプライドも高いし。 せめて何か直近の小さな楽しみを見つけたい。

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匿名

2022/8/4(木) 20:20

• 最近ストレスに感じてることはある？

  自分の進路が決められない

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  人にもっと相談できるようになりたい。将来に不安しかない。もっと本音が言えるようになりたい。両親には大切に育てられたのにどうしてこうなってしまった？

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匿名

2022/8/4(木) 16:29

• 嘘をつきたくなるときの理由はなんだろう？

  家族に心配してほしくなくて、とっさに本当に起きていることとは違うことを言ってしまう

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匿名

2022/8/4(木) 14:35

• 今の自分

  いつも我慢している

• なりたい自分

  自分のことをすきになる、気を遣いすぎない

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