みんなのワーク一覧 - ココロジー

匿名

2022/8/25(木) 14:46

• 最近ストレスに感じてることはある？

  就活が進まないことにプレッシャーを感じる 目上の人からメールとか返信くると心臓止まりそうになる 携帯にかかってくる電話に出るのが怖い 朝にならないと眠れない 家族の喧嘩がうるさい 人の顔色うかがってしまう、人にいい顔しようとして自己犠牲 ゲームしてる時すら罪悪感を感じる

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  彼氏は私が本音言うと涙出てくることをわかってくれてるけど、親には言えてないから泣くのが恥ずかしくて本音隠してしまう。特にネガティブな感情。 友達と遊んだ後、先生と話した後、発表の後、電話した後……毎回恒例の1人反省会。正直する意味もないのに無意識に「あぁこの発言はだめだったかな」「あの時こうすればよかった」って考え込んでしまう。

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匿名

2022/8/24(水) 22:15

• 最近ストレスに感じてることはある？

  事前に言うこと話すことをまとめて書いたりしておかないと、アドリブでは全然言葉が出てこない。頭にはいっぱい浮かんでるのに、言葉にして出そうとすると泣きそうになる。皆が私が話すところを見ていて注目されていると思うと余計に。あの人さっきより頷く回数少ないかもとか、上手く話せない変な人って思われてるかもとかぐるぐる考えて。言いたいことは浮かぶのに言葉にできないのが嫌。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  どうすればすらすら話せるようになるんだろう。自分の意見もまともに言えないのが嫌だ。今はマスクしてるから、への字になってる口元見られないのが救いだなー。

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匿名

2022/8/24(水) 22:14

• 最近ストレスに感じてることはある？

  いつも、妹が私の場所を取る。 車の席 家のリビングの席 それに今日、お風呂の順番もとってきた。 いつもは、私→妹→母→父の順番なのに妹が先に入ろうとしてきた。その場は私が入れたけど、上がってきたら、妹がふてくされてて。 それで、家族皆と話し合った結果 妹は、シャワーだけだから先にはいることになった。 皆納得してるから、私だけ否定しても迷惑だろうと思って頷いたけど、ホントは、嫌だった。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  心が狭いことは、わかってるけど昔から私は、自分の場所やルーティーンを壊されるのが嫌で嫌で堪らなかった。妹は好きだけど、自分勝手なところはすきじゃない。 私はもう少し、本音を言いたい。

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匿名

2022/8/24(水) 19:44

• 最近ストレスに感じてることはある？

  仕事に行けていないこと。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  診断では適応障害。半年通院をして薬も飲んでいたが何も変わらなかった。今は病院にも仕事にも行けてない。こんな自分が情けない。お金もどんどんなくなる。ただ仕事に行けば済む話なのに何もできない。前のようにただ元気に普通に生きたい。

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匿名

2022/8/24(水) 12:04

• 今日できたことを書いてみよう！

  朝起きて、軽いランニングして英語の勉強すこしして、会社に行った。会社での会議では出る幕がなく、孤立感にさいなまれたけど、このHPに出会えた。元々、社長やってたけど、完全主義に陥って燃え尽きえて、今は気を使われている感じで、頼られないのがキツイ。これも完全主義なるゆえか、今はこれいいか、まあいいじゃん、と思えるようにしたい

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匿名

2022/8/24(水) 00:09

• 出来事を振り返る

  お客様がいない間、今日中に片付けたい作業をしていた。今日は1万円支払いの方が続いた。荷物出すお客様におつりを間違えてお渡しした。 1万円札での支払いだったので、レジでレシートが出るまでに、小銭分を用意の途中でレシートをとり、お札を数えた。

• 状況を振り返る

  荷物を確認し、安さと安全性との比較の中で、ご提案しようか迷っていた。申し出の方が安かったので、ご提案をせず、レジ入力して、おつりをお渡しした。

• 行動を振り返る

  1万円札支払いのお客様が続き、集中力が低下していた。おつりの小銭より、お札分の枚数を何度も確かめ、レシートとの最終チェックがきちんとされてなかった。 お客様が来ない間に作業途中の事を進めたい気持ちの焦りがずっとあった。

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匿名

2022/8/23(火) 16:17

• 最近ストレスに感じてることはある？

  恋人が自分のこと好きじゃないのに別れようとしてくれない。相談する人もいない。相手は恋人を傷つけてまで男の人と遊びたい人。別れた方がいいって自分でほんとうにちゃんと分かってるけど相手が何も話を聞いてくれないし、怒って普通に話せる状況じゃない。会えないし。きっと振ってもその後に私が悪者にされて色んな人に言いふらされて自分が悲劇のヒロインで友達にも男にも慰められてそっちだけいい気分あじわうんじゃないかとか思うと悔しくて別れられない。もう関わりたくないのに学校もおなじ。

• 今感じていることをそのまま書いてみよう！

  酷いなって思う。自分の、彼女に違う男と遊んで欲しくなかったり、私が不安になること伝えた上で不安になる行動を辞めてくれないのが辛いっていう感情が間違ってないと分かってるけど、私が悪者、私がおかしいという感じで言われ続けて私が間違っているように感じる。自分がキープだろうことは分かってるけど、彼女が何考えているのか分からない。

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匿名

2022/8/23(火) 15:34

• あなたが幸せになることを喜んでくれるのはどんな人？

  家族

• なぜその人は喜んでくれると思う？

  家族だから。

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匿名

2022/8/23(火) 03:59

• 最近怒れなかったことは？

  電話をしている最中に何も言わずに切られ、そのことについてLINEに連絡も一切なかった。実際はばったり昔の親友に会ったそうで、話が盛り上がったらしい。

• その時の感情はどんな感じだった？

  突然連絡がつかなくなったから、心配した。連絡がついたあと、そのことについてすごく反省してそうだったし、しょうがない。

• 今はどういう風に感じている？

  普通に相手のことを考えたら連絡のひとつくらいするのが当たり前なのでは。LINEの一言すらも打てなかったのか。

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匿名

2022/8/21(日) 22:17

• 今日できたことを書いてみよう！

  スキンケアを丁寧にした

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