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「どうせみんなアイツにしか期待してないでしょ…」 「こんなことSNSにアップしても誰も私のことなんてなんとも思わないよね…」 周りの人と比べて自分が劣っていると感じたり、そのことが頭から離れずひとり悩み込んでしまうのは辛いよね。 劣等感は自信のないことに由来する自己否定な感情だけど、自信がないこと以外にも影響するから、苦しんでる人は本当に生きづらいと思う。 そんな不愉快な劣等感は簡単には克服できないけど、そもそも克服しなくても生きやすくなる可能性があるんだ。 自分の劣等感をより深く知って、自信がないままでも生きやすくなる方法を紹介するね。 　 目次 そもそも劣等感って何？①具体的事実「劣等性」②主観的な感じ方「劣等感」劣等コンプレックスなぜ劣等感を感じるのか完璧主義比較社会器官劣等性反すう人はどんなことに劣等感を感じやすいのか劣等感が強い人の考え方劣等感をやわらげる・何もしない編受け入れ…

お酒は人を解放的な気持ちにしてくれるよね。「お酒が好き」って人も多いんじゃないかな。 自分のアルコール許容度を守ってたしなむ範囲であれば、とてもお酒は楽しいものだよね。 けど、飲みすぎは禁物。今もなお続くコロナ禍にあって、お店でお酒を飲めなくなったことや在宅勤務が増えたことが影響して昼間からお酒を飲む人が増えたみたい。その結果、アルコール関連の問題も比例して増えたんだって。 今回は、アルコール関連の問題の代表格であるアルコール依存症の治し方や、なりやすい性格傾向について解説していくね。 　 目次 アルコール依存症とはアルコール依存症の症状精神面に表れる症状身体に表れる症状家族への影響アルコール依存症になりやすい性格傾向孤独感が強い不快感に弱いプレッシャーに弱い一つのことに熱中しやすいアルコール依存症チェックリスト男性ver女性verアルコール依存症のステージ第一段階　身体に感じる異変第二…

初対面でいきなりタメ口で話してきたり、まだそんなに仲良くないのにプライベートなことを聞いてくるような馴れ馴れしい人っているよね。 悪気があって近づいてくるのは大問題だけど、悪気なく距離感が近すぎるのも戸惑ってしまうもの。 馴れ馴れしさはその人の性格的なものでもあるけど、コミュニケーションは必ず2人以上で行うものだから、違和感の原因を探ることは自分を知ることにもつながるんだ。 今日は馴れ馴れしい人との関わり方や苦手意識などを、特にパーソナルスペースの観点から説明するよ。 　 目次 馴れ馴れしい人の特徴と心理距離が近いリスナーではなくトーカーある意味コミュ障マウンティングしている寂しがり屋劣等感が強い馴れ馴れしい人が苦手で気持ち悪いと感じる理由礼儀と常識外向性と内向性の違い深い関係に苦手意識があるよそよそしいはOK？パーソナルスペースで変わる距離感パーソナルスペースの種類属性で変わるパーソナ…

ポジティブ心理学と聞いて「気持を前向きにしていく」というポジティブ・シンキングを想像してしまう人も多いよね。 ポジティブ心理学の本当の意味は、単にポジティブな思想を指しているのではなく「何が人生を最も価値あるものにするか」を科学的に研究する学問で概念的な意味合いが強いのが特徴だよ。 ポジティブ心理学では理想化している言葉が多いから、現実社会で様々なストレスを抱えて働く人にとっては「とてもじゃないけど、そんなこと言われても無理だよ」と反発が来そうな内容だよね。 そこで、働く人の「会社に行きたくない」「上司がしんどい」「仕事つまらない」という現実的な悩みにポジティブ心理学を活用して答えていくよ。 　 目次 ポジティブ心理学とは？ポジティブ心理学で重要なウェルビーイングの考え方主観的ウェルビーイング社会的ウェルビーイングポジティブ心理学の幸福「５つの要素（PERMA)」Positive Fee…

「しまった！また寝坊だ！」 「ちゃんと起きているのになぜか約束に間に合わない」 仕事をしていれば始業時間、締切、ミーティングの開始時刻など、大体いつも何かしらの時間枠の中で働いているよね。 僕たちは休日でも友達との待ち合わせ時間、予約したレストラン、終電時刻など、たくさんの時間的制約の中で自分の行動を計画し実行しているんだよ。 遅刻は「気合いが足りない」とか「仕事をなめてる」なんて言われるけど、遅刻癖が多い人だって色々な理由があるし、直したいと思っていてもうまくできない場合だってあるんだ。 今回は遅刻してしまう人の原因や傾向を知り、根性とか罰以外で遅刻癖を直す方法を紹介するよ。 　 目次 なぜか遅刻してしまう理由と心理時間感覚がゆるい計画がゆるい身体的原因スーパーマンだから大丈夫早く着きたくない（そもそも行きたくない）遅刻は性格の問題という証拠はないペナルティで遅刻は防げない遅刻癖が治ら…

「電車が怖くて乗れない」 「人前に立つと動悸がする」 「みんなが平気なことが異様に怖い」 こんな症状が出てくる精神的な病を不安障害というんだ。 不安障害はおおよそ5～6％の人がかかると言われていて、決して珍しい病気じゃないんだ。知らないだけで、身近な人が不安障害に苦しんでいるなんてことがあるかもしれないね。 今回はそんな不安障害について詳しく解説していくよ。 　 目次 不安障害とは不安障害の種類パニック障害広場恐怖症全般性不安障害社交不安障害分離不安障害選択制緘黙限局性恐怖症不安障害が維持される理由考えないようにしている避けている頑張っている不安障害の治し方お薬を飲む時間薬場数を踏む実況中継他の精神疾患との違いうつ病との違い強迫性障害との違い不安障害まとめ 不安障害とは 不安障害とは、その名の通り、不安・緊張・心配が過度に生じて、そのために日常生活に支障をきたしてしまう精神的な疾患のこと…

「テレビやTiktokで誰かがスベっていると見ていられない」 「人がミスをしたとき自分も失敗したみたいにドキドキする」 そんな気持ちになったことがある人はいるかな。 この現象は「共感性羞恥」なんて呼ばれることもあるよ。 共感性羞恥はその名前とは裏腹に、「共感」の感情とは異なる部分も多いんだ。今回はそんな共感性羞恥が生じる要因や仕組みについて、心理学的な観点から解説していくね。 　 目次 共感性羞恥とは？意味や例共感性羞恥の定義と読み方共感性羞恥と観察者羞恥の違い共感性羞恥はなぜ起こる？性格の影響自他境界の曖昧さ自己投影共感性羞恥との付き合い方自分と他人を切り分ける自分固有の感覚から始める共感性羞恥のまとめ 共感性羞恥とは？意味や例 まず最初に共感性羞恥について、一般的な意味や定義を踏まえて解説していくね。 共感性羞恥の定義と読み方 共感性羞恥は「きょうかんせいしゅうち」と読むよ。一般的な…

自分の意見があっても、ついつい集団の意見の圧力に負けて自分の意見を伏せてしまうことってない？ そのような空気感に流されることを同調圧力と呼ぶことがあるよ。 同調圧力に流されてしまう自分は弱い人間なんじゃないかって不安になるよね。でも、同調圧力に流されずに自分のやりたいことを実現するのは、相当な精神力が必要になるから簡単じゃないんだ。だから、無理に強くなろうとしなくても大丈夫だよ。 今回は、強い精神力がなくても同調圧力のストレスから解放される方法を紹介するね。最後まで読めば、同調圧力との上手な付き合い方がわかるかも。 　 目次 同調圧力とは？同調圧力を感じる理由①多数派を形成する人々の眼差し②孤立に対する漠然とした恐怖日本人は同調圧力を受けやすい①感情表出の二面性②空気を読みすぎてしまう同調圧力のメリット①みんなと一緒の安心感②不利益を回避できる③助け合いちょうどいい同調圧力の回避方法３選…

「報連相のタイミングが苦手」 「『報連相は大切』ていうけど上司の方ができてないし」 「報連相をなくしたら業績が上がるって聞くけど…」 今日もお仕事お疲れさま。 新入社員の研修とかビジネスマナー講座、果ては毎日執拗に上司から報連相（報告・連絡・相談）の重要さを嫌というほど聞いている人もいるんじゃないかな。 それぞれの意味は難しくないし、自分ではちゃんとできていると思っていても、なんか伝わっていなかったりすることってあるよね。忙しそうな上司に配慮したタイミングで報告したら「なんでもっと早く言わないんだ！」とか言われることもあるし…。 今日は報連相が難しい理由や報連相に苦手意識を持つ原因を説明した後で、効果的なやり方や心理学を活用した対策まで紹介するよ。 　 目次 報連相とは？【報告】過去の共有【連絡】変化の共有【相談】問題の共有報連相の重要性報連相は組織の血液人間関係の向上迅速なトラブル対応…

冒険って、「秘密基地」があるとより一層楽しめるよね。「基地」の存在はとても特別なんだ。 心理学には「安全基地」という考えがあるのだけれど、安全基地も人の“心の成長”に特別な役割を果たす存在なんだよ。 でも、子どもの頃ならいざ知らず、ある程度成長した大人にも安全基地は必要なんだろうか？　必要だとして、大人になってから安全基地を作ることはできるんだろうか？ 今日はそんな大人にとっての「安全基地」について解説していくね。 　 目次 安全基地とは安全基地の実感がないときに起きやすいこと自分のことが好きになれない他人のことが怖く感じるコミュニケーション能力に自信がもてない異性に対する苦手意識が高い安全基地と愛着障害自分でできる安全基地の作り方バタフライ・ハグをする落ち着ける場所にいく聞き役に徹する心理的安全性のある環境をつくる誰かに安全基地になってもらう方法親しい人との接触を増やすカウンセリングを…