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新着記事一覧ページLatest Article 2022.05.17 Tue

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新しく更新された記事だよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

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共依存を招く“イネイブラー”って？意外な特徴とやめる方法

2022.01.26 Wed

特定の物質や行為・過程に対して、やめたくてもやめられない状態になってしまう依存症。依存を抑えられない、何度も再発を繰り返してしまうのは一見、本人だけの問題に見えるよね。でも実は、依存症に苦しむ人の周りには「イネイブラー」という依存症を助長する存在が隠れていることがあるんだ。「あの人には私がいないとだめだから」「私がどうにかしてあげないと」といった感情や言葉が出たら要注意。今回は、依存とは切って…
子育てに役立つ心理学用語１０選

2022.01.24 Mon

子育てって大変だよね。楽しいことも多いんだけど、辛くてしんどくなるときもあると思うんだ。そんなとき、心理学の知識があると子育てに役に立ったり、楽になるヒントが得られたりするよ。今日は、子育てにまつわる心理学用語を10個解説していくね。マザリーズマザリーズとは、赤ちゃんを見たときに自然と出る乳幼児向けの話し方のことだよ。「いい子でちゅねー」って赤ちゃんにやや高めの声で声をかけちゃうことって…
他人に頼れない人の心理って？特徴と対策を心理学的に解説するよ！

2022.01.21 Fri

上司に相談しなければいけないことがあったり、恋人に甘えたいとき、なんとなく躊躇してしまうことってあるよね。これは、誰かに頼ることを「弱さ」と考えていたり、「依存しちゃダメだ」と自分が警告している状態なんだ。じゃあ、「安易に頼るのはダメ」と考えてしまう理由ってなんだろう？　実は心理学では、人に頼れない理由は２つに分けることができるんだ。一緒に見ていこう。頼れない理由①自分の要因福岡県立大学の…
もう目覚ましに頼らない。朝起きる方法１２選

2022.01.19 Wed

「目覚ましが聞こえない」「起きられなくてスヌーズをいくつもかけてる」「冬は寒くて布団から出られない」朝の目覚めに関する悩みって尽きないよね。朝起きるという偉業を成し遂げるには、「気合いを入れる」といった根性論ではなく、科学的な視点で環境を整えてあげることが大切なんだ。無理やり自分を叩き起こすのは苦痛だし、ストレスになっちゃうからね。今回は朝起きるための方法を、心理学的な視点からいくつか挙げ…
「感情がない」と感じる原因は？無感情な人が知っておきたい２つの背景

2022.01.17 Mon

「感情がなくなったように何も感じない」「感情がない、何を考えているかわからないと言われた」そんな経験はあるかな。ネガティブな感情ならまだしも、楽しい、嬉しいといったポジティブな感情までなくなってしまったら、人生が味気なくなってしまうよね。「感情がない」とひとくちに言っても、そのように感じる背景には、ストレスや器質的な要因など様々なものがあるんだ。心理状態によっては、専門家を頼ったほうがいい…
エピソード記憶とは？「思い出せない」を解決するコツ

2022.01.15 Sat

「せっかく勉強するのなら、効率よくやりたい」「昔のことをあまり思い出せない」「スケジュールを立てるのが苦手」このような悩みを持つことって結構あるよね。一見バラバラな悩みのようにみえるけど、すべて「記憶」、特に「エピソード記憶」と呼ばれるものが関係しているよ。記憶力の高め方からトラウマに関することまで、エピソード記憶に関する事柄について整理していくね。ちなみに、記憶全体の分類については「記…
記憶って何種類あるの？心理学でわかる記憶メカニズム

2022.01.14 Fri

ケンブリッジ大学のバーバラ・サハキアン教授の研究によると、人は1日に最大で3万5000回の決断を下しているんだって。その日々の判断を支えているのが、主に記憶なんだ。社会適応的な行動や自己効力感を満たした記憶などをもとに、人は3万回もの判断を下し、その判断方法が性格として形作られていくんだね。だから、記憶メカニズムの理解は性格の理解にも通じるんだ。でも、一言で「記憶」と言っても、旅行の経験から自…
アサーションとは？人間関係がラクになる簡単入門トレーニング

2022.01.12 Wed

「疲れて家に帰ってきたとたん家族に用事を頼まれて、怒鳴ってしまった」「のんびりしようと決めていた休日に友人から誘いがあっても、嫌われたくないからOKしちゃう」自分に余裕がないときって、つい強く怒ったり自分の気持ちを後回しにしちゃうよね。でも、どっちの対応もすごく疲れちゃうと思う。そこでオススメなのが、相手とも自分とも気持ちよく付き合える「アサーティブ」なコミュニケーション。アサーションとは、…
学習性無力感を克服する方法とうつ病との違いは？「周りのせい」が鍵

2022.01.10 Mon

「どうせやっても無駄だし」「頑張っても意味ない」と感じることってあるよね。その背景には、心理学で「学習性無力感」と呼ばれる現象が潜んでいるかもしれないんだ。今回はこの学習性無力感の克服法からよくある誤解、周りへの影響まで盛りだくさんで解説するよ！最後まで読んでもらえると嬉しいな。学習性無力感とは？学習性無力感とは、ストレスを感じることが繰り返し起こり、かつその場から逃れられないと、その場か…
逃げることは悪くない。「逃げ癖」の克服法と心理

2022.01.07 Fri

「自分には荷が重い仕事を任された…どうしよう」「パートナーに『話がある』と言われた」こんなとき、不安になって逃げ出したくなることってあるかな。最近は、嫌なことが起こったときにすぐ投げ出してしまう性格のことを「逃げ癖」と言ったりするよね。「逃げ癖」と言うと、逃げること自体が悪いように思えるけど、自分に危害が及びそうなときに「逃げたい」と思う気持ちは自然な反応なんだ。逃げることを「根性がない」…